Pohanková diéta - Schudnite - Čokoláda štíhla

Vynikajúce výsledky poskytujú chudnutie pohánky, ktoré trvá od troch dní do dvoch týždňov. Vďaka obohateniu pšenice a ovsa sa strava ľahko prepravuje. Celkový počet kalórií za deň je okolo 970 kalórií, ale hlad nie je cítiť. Spotreba obilnín, keď spočiatku dochádza k nadmernej hmotnosti, niekedy k strate až 15 kg za 14 dní, spaľujú nadbytočné tuky a odstraňujú celulitídu.

Ak dodržiavate stravu, môžete jesť iba pohánku, urobte to špeciálnym spôsobom. Dôležitými pravidlami pre príjem pšenice a ovsa sú odmietnutie, korenie a soľ, zákaz stravovania po šiestej hodine večer. Okrem chudnutia pomáha strava očistiť organizmus, prispieva k usporiadaniu činnosti pečene a obličiek, zlepšuje pohodu, stav pokožky.

Ako schudnúť pohánka

Počas diéty sa prijíma chudnutie pohánky a rôznych výrobkov z malého rozsahu. Hlavným spoločníkom kaše je jedno percento kefíru. Pitie pitnej vody spolu s konzumáciou obilnín alebo osobitne (pred spaním) nepomáha „spadnúť“, pretože pocit sýtosti. Pohanková strava zahŕňa konzumáciu dievčat a žien čistou vodou 2 litre denne, ako aj príjem multivitamínov.

Raz za 2-3 hodiny sa pohánka konzumuje v malých dávkach, medzi ktorými sa napije voda. Intenzívny pocit hladu vám umožní vstúpiť do jedálnička s trochou zeleniny a časťou kuchyne, keď je to dosť neznesiteľné žiť. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste pred chudnutím v pohánkovom neporiadku mali značku na zdvíhacie zariadenie. Keď príjemné pocity z hmotnosti zmiznú, môžete držať diétu.

Užitočné pravidlá stravovania sa po mäkkej strave a dokončenie užitočnosti na celej hmotnosti:

pomaly prichádza proces: raňajky, jedlo, vajíčko a chlieb, cez obed polievka alebo mäso, šalát, počas večere cereálie;
vypnite napájanie zo zeleniny, šalátov, rýb, kuracieho mäsa, bez tuku, bez cukru - ovocia;
nechajte jednu zo zakázaných potravín iba raz týždenne).

Kontraindikácie pre stravu na pohánke sú nasledujúce faktory, ktoré sú pri dodržiavaní diéty nebezpečné:

oslabený;
nízky hemoglobín, znížený krvný tlak;
diabetes mellitus, tehotenstvo, dojčenie;
chronické choroby;
nadváha pod 5 kg

Vedľajšie účinky udržania pšenice v strave môžu byť z nasledujúcich prejavov:

únava, apatia, ospalosť;
bolesť hlavy;
porušenie zdravotného postihnutia.

Ako dostať pohánku v noci

Tak efektívna a populárna je strava na výrobu pohánky, ktorú musíte variť špeciálnym spôsobom. Naplňte pol kila fazule a pol litra prudkej vriacej vody, na noc ich zabaľte do panvice s dekou. Termo predĺžené, teplota zostáva v kuchyni, čo vám umožní jesť kašu príliš dlho . koľko pšenice a ovsa sa počíta za deň.

Ako variť pohánka schudnúť

Pre diétu pohánky sa zmenila kaša môže a varí, ale robí sa to podobným spôsobom. Večer zrno zalejte studenou vodou v pomere 1: 2, priveďte do varu a konzumujte ho s vrchnákom na silnom ohni, kým sa vlhkosť neodparí. Pokryté pokrievkou počkajte viac ako šesť minút, prikryté prikrývkou v noci. Ráno kašu rozdelíme na porcie. Ak je v strave kefír, naplňte ho obilninami alebo si doprajte pol hodinu po jedle.

Pohánková diéta - chudnite

Podobnosti medzi pohánkovou stravou žien majú veľa prospešných vlastností: zlepšenie stavu tela, odstránenie tuku a celulitídy. Prvých päť kíl nadmernej hmotnosti tela trvá týždeň, a ak dodržiavate stravu dlhšie ako pol mesiaca, môžete stratiť 15 - 20 kg. Pre udržanie normálnej hmotnosti postup opakujte dvakrát ročne. Okrem tvrdej mono diéty existuje ľahká verzia - zrná pohánky, ktorá vám umožní pridať pevný syr, zelenú zeleninu, ovocie, varené, chudé mäso.

Diétna pohánka na chudnutie za týždeň vymazala pár kíl zaradenia do jedálnička cereálie, jogurty a niekedy aj jablká. Zbavte sa omáčok, korenia, kečupu, majonézy, mlieka. Na zlepšenie chuti kaše môžete pridať trochu orechov (5 - 6 plodov marhúľ alebo sliviek), lyžičku medu, čerstvú cibuľu alebo pažítku, rastlinný olej a prírodný jogurt.

Zákaz konzumácie v strave sa vzťahuje na banány, hrozno, kaki, tučné mäso. Nechcete piť džúsy, zlepšovať chuť do jedla, jesť čokoládu a sýtené nápoje. Vydávajte opatrne - nezneužívajte zakázané výrobky, inak vám tuk vráti väčší objem. Ak chcete dosiahnuť efekt, jemne vás zoznámte so stravou z bielkovín, mäsa, rýb, zeleniny.

Mono diéta

Jednoduché možnosti ako mono-diéta, v ktorej pohánka po dobu troch dní sa konzumuje iba kaša. Tento typ chudnutia môže zmierniť stres dňa. Podeľte sa o kilogram kaše rovnakou technikou, zjedzte a znova 2,5 hodiny uprostred pitnej vody. Je povolené v diétnom litri vývaru kefír, pár jabĺk, horký pomaranč. Na uľahčenie odstránenia sladkosti pridajte trochu kaše zo sušeného ovocia. Okrem vody si ráno môžete dať šálku kávy alebo zeleného čaju.

O 3 dni

Ak chcete schudnúť, úbytok 2 - 3 kg vám pomôže zjesť pohánku za 3 dni s pestrou stravou. V ňom, v čase raňajok, obeda, nesolte kašu bez oleja s lyžicou medu a trochou sušeného ovocia. V ponuke večere bolo dovolené obsahovať surovú, varenú zeleninu, chudé mäso, ryby na pare. Večer zjedia pohánkovú kašu a umyjú si ju - pohár kefíru. Z obilnín si môžete pripraviť vynikajúce lasagne.

Schudnite diétu za 7 dní

Ak proces úspešne dokončíte, pohánková diéta 7 dní vám pomôže schudnúť na kilogram za deň. V tejto dobe môžete pripraviť sladkú kašu bez korenia. Od zajtra budete môcť jesť lyžicu medu oddelene od vody, piť kefír pol hodiny pred jedlom alebo po podobnom čase. Príjem vody bez plynu nie je nijako obmedzený, nemôžete si však vziať to, čo je. Ak je ponuka pšenice strava týždeň príliš prísna, potom pridajte šalát z kapusty, čerstvej zeleniny, ovocia. Na konci diéty obdobie, môžete pridať syr, citrón, džús, aromatický.

Dieta 14 dni

Prísne vzaté, pohánka sa používa ako diéta počas 14 dní, počas ktorých povoľuje iba zrná bez mäsa, mlieka, kuracieho mäsa a rýb. Posledné jedlo bude štyri hodiny pred spaním by malo byť upustené od soli, korenia, cukru, korenia. V deň desatinnej libry kaše vypite dva litre vody a podľa želania aj na liter jogurtu. Môže piť zelený čaj, pridať do odrody pohánky dolki jabĺk, sliviek, sladkých hrozienok, suchých marhúľ a medu.

Pohánková strava s kefírom

Na uľahčenie výživy a zníženie tvrdých obmedzení dodržiavajte pohánkovú diétu s kefírom týždenne. Za sedem dní diéty vám trochu pohánkovej kaše umožní pripraviť vriacou vodou bez korenia litre jogurtu. Zdieľajte rovnako kúsky tri kilogramov obilnín a jedzte rovnaké dávky v intervaloch 2,5 hodiny. Vezmite si kefír pol hodiny pred jedlom, po 30 minútach alebo namiesto vody naplňte pohánku. Vo fermentovanom kefíre je nápoj, pridajte škoricu, orechy. Okrem toho by ste podľa pokynov mali piť veľa minerálnej vody.