Pohánková strava - Dietonus

Správne pohánka vo vašej strave je jedinečnou príležitosťou, ako sa zbaviť nadváhy - 5-10 kg za 2 týždne, s dlhotrvajúcou účinnosťou.

Pohanková diéta pre výsledky chudnutia

Z krátkodobého hľadiska je pravdepodobné výrazné zníženie hmotnosti.
Telo je naplnené vitamínmi a živinami.
Pôsobí očistne na organizmus, prináša z neho odpad a toxíny.
Trvanie 2 týždne s voliteľným opakovaním jeden mesiac.
Dodržiavaním správnej pohánkovej stravy iba za 1 týždeň môžete schudnúť o 5-10 kg.
Konzumácia pohánky má omladzujúci a zdravotný účinok na celé telo a eliminuje celulitídu.

Pre tých, ktorí chcú rýchlo a efektívne schudnúť správnu pohánkovú stravu, je jednoducho čarovná.

Vlastnosti potravín

Zvláštna vec, moji milí čitatelia, všetky známe a obľúbené 100-gramové pohánkové krúpy majú celých 313 kalórií, ale zostávajú základnou zložkou nielen dennej, ale aj diétnej stravy. A čo je najdôležitejšie, pohánka je vďaka svojmu vyváženému obsahu bielkovín a železa úplnou náhradou za mäso.

Takáto strava je dobrá nielen pre svoju užitočnosť a jednoduchosť pri príprave, ale aj pre šetrnosť.

Ako však nedávate, ale ak sa strava skladá z jednoduchých, lacných a cenovo dostupných produktov, potom je to vždy lepšie ako prípravky z najvzácnejších, najexotickejších zložiek.

Správna pohánková strava - menu na každý deň

Pripraviť týždenné menu s takýmto jedlom je takmer nemožné, pretože to zahŕňa konzumáciu produktu. Ale stále možno niektoré odrody:

Raňajky - pohánka, pokrytá vriacou vodou, s prídavkom ovocia bohatého na vitamín C.
Obed - pohánka, pokrytá vriacou vodou, plus šalát z uhoriek alebo kapusty s rastlinným olejom.
Večera - pohánka, pokrytá vriacou vodou.

Pri takomto menu musí telo naplniť veľké množstvo tekutiny: voda alebo ovocný vývar bez cukru. Cukor je prísne zakázaný, dá sa však nahradiť medom. Med by sa mal pridávať do kaše alebo variť na základe polievky. A tiež možnosti pohánky naliať v noci kefír. Kefír alebo nízkotučný jogurt je povolený do jedného dňa.

K nízkotučnému jogurtu môžete pridať ďalších 6 produktov

kefír, kyslé mlieko (jeden liter);
ovocie: pomaranče, mandarínky, ananásy, jablká, grapefruit;
zelený čaj;
kôpor, petržlen, koriander;
med (asi 1 čajová lyžička denne);
sójová omáčka v pohánke, aby nevyzerala kompromisne.

Správne pohánková strava poskytuje konkrétny súbor výrobkov. Ostatné výrobky by mali byť vylúčené.

Výhody a nevýhody mono

V pohánkovej kôre je dosť vysoký obsah kalórií. Obsah v pohánke veľké množstvo rastlinných bielkovín vám umožňuje schudnúť bez pocitu hladu a vedľajších účinkov ako slabosť a závrat. Za nevýhodu možno považovať jednotvárnosť a obmedzenie spotreby produktu.

Kontraindikácie

Tento spôsob chudnutia je kontraindikovaný pri nízkom krvnom tlaku a cukrovke. Ľudia, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom, tiež neprinesú úžitok. A samozrejme, tehotné a dojčiace ženy, tento typ stravovania nie je vhodný.

Tipy na výživu

Jedna z najtvrdších a najprísnejších diét. Preto, ak ste sa rozhodli pre takúto metódu chudnutia, zvážte, či existuje dostatok síl tela na to, aby taký spôsob stravovania vydržali. A aj keď ste v priebehu 1–2 týždňov zvládli vydržať všetky testy a dosiahnuť významné výsledky, je dôležité ponechať si tieto ukazovatele aj potom. Nezískajte ďalšie kilogramy je možné, ak vezmeme do úvahy nasledujúce odporúčania:

výstup by sa mal uskutočňovať postupne: pomaly zavádzať do stravy ďalšie jedlá;
po 18.00 neexistuje, ak ste toto pravidlo porušili, nie je potrebné príliš veľa jesť;
stôl pre malé stolíky, opatrne obrusujúci;
znižuje množstvo škrobových, sladkých, slaných, korenených jedál;
piť najmenej pár litrov vody denne;
Vynikajúce cvičenie pomáha udržiavať výsledok chudnutia.

Recept na pohánkovú diétu: 3 varianty

Preto navrhujem, aby ste zvážili niekoľko možností, počnúc tými najprísnejšími, pre ktoré je potrebná vôľa, sú však akútne a končia ľahšími, chutnejšími a užitočnými pohánkovými prípravkami, ktoré môžu takmer vždy existovať.

Menu na 7 dní.
Chefir - pohánkové menu.
Pohánková polievka.

Pohánka - krúpy, ktorá sa týka kategórie komplexných sacharidov, ako aj sama o sebe je celkom sebestačná miska, ktorá môže existovať nezávisle bez ďalších prísad. A tiež pohánka dlho umývať, čo umožňuje veľmi dlhú dobu zažiť pocit sýtosti.

7-denné menu

Ak si stanovíte cieľ na 7 dní stratiť 3 - 4 kg telesnej hmotnosti a vyčistiť telo od prebytočných toxínov a vody, potom môžete zvoliť pohánkovú mono-diétu.
Podstata spočíva v tom, že všetkých 7 dní jesť len pohánkovú kašu, bez korenia, bez soli, bez oleja. nevarene.

Namiesto džemu, pre denné varenie porcie potrebné večer naliať 0, 5 kg pohánky a pol litra vody a v noci trvať na tom. Toto jedlo bude pripravené na konzumáciu do rána, ale čo je najdôležitejšie, uloží všetky potrebné vitamíny a prvky. Jedzte túto kašu tak dlho, ako chceme a kedy chceme. Pite zelený čaj každý deň bez cukru alebo iných tekutých informácií, ovocného kompótu alebo minerálnej vody.

Ak nezvládnete kilogram obilia, potom môžete počet znížiť, hlavná vec - je dodržať pomer 1: 3. Jediným problémom - posledná porcia takéhoto obilia musí jesť nie viac ako 3-4 hodiny pred spaním.

Menej prísna možnosť.

Jeme rovnakú kašu, ale do dennej dávky pridáme liter jogurtu. Osvedčený pohánkový jogurt je o nenávisti, tieto 2 produkty sa dajú použiť jednotlivo aj spolu, výborne sa dopĺňajú. Rovnako jogurtové pravidlo o zákaze pitia jedla neplatí. Na čo by sa malo pamätať? Pretože je dosť ťažké držať diétu, zostať na nej dlho nemôže byť, 7 dní - stále je to príliš dlhé obdobie, ktoré si môže dovoliť iba zdravý človek.

Celkom dobrá výživa.

Pohánka sa nanáša v dosť chutnej, výživnej a užitočnej polievkovej forme. Pripravuje sa nasledovne: v trojlitrovom kastróle zalejeme vodou, naplníme pohár umytý pohánkou, osolíme a dusíme. Keď je uvarený, uvarte steak s nastrúhaným lojom a olivovým olejom, cibuľou a mrkvou, potom nakrájajte papriku, zeler a inú zelenú zeleninu. Hodte všetko do hrnca, povarte ďalších 10 minút, potom odstavte z ohňa a trvajte na tom. Tam je taká polievka môže byť od 3 do 7 dní maximálne.

Cesta z pohánkovej stravy

Výstup by mal byť jednoduchý, môžete začať rannou kašou z ovsených vločiek a varenými vajcami.
Na obed jesť chudé mäso so šalátom.
Na večeru si dajte nízkotučný tvaroh alebo jogurt.

Žalúdok by nemal byť preťažený tučnými a ťažkými jedlami. Preto bude všetka práca márna. Ak budeme dodržiavať toto menu, nerozbíjame sa, potom nebude výsledok trvať dlho. Kilá navyše sa nám budú topiť pred očami. Všeobecne správna pohánková strava umožňuje krátkodobo uviesť postavu do poriadku, ale tiež obnoviť celé telo, čo je snom mnohých žien.