Pohánkové energetické tyčinky s čokoládou; f; r malý hlad

Foto: StockFood/Great Stock!

Tak vynikajúce: Vyskúšajte naše pohánkové energetické tyčinky s čokoládou. Tu je ľahký recept.

Či už v kancelárii, na cestách alebo doma - medzi jedlami často trpíte hladom. Máme perfektné riešenie: našu pohánkovú energetickú tyčinku s čokoládou.

Prísady pre 16 kusov:

30 g ovsených vločiek
50 g semiačok pohánky (obchod so zdravou výživou alebo obchod so zdravou výživou)
2 lyžice chia semiačok
soľ
1 lyžička škoricového prášku
2 zrelé banány
100 g jadier orechov (napr. Mandle alebo pekanové orechy)
50 g hrozienok
Buničina z ½ vanilkového struku
7 lyžice kokosového oleja
4 lyžice javorového sirupu
2 lyžice surového kakaového prášku
3 lyžice nasekaných pistáciových orechov

Na porciu asi:

140 kcal
10 g tuku
11 g sacharidov
3 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

Malý plech (cca 20 x 20 cm) vyložte papierom na pečenie. Ovsené vločky nahrubo nasekáme a zmiešame v miske s pohánkou, chia semiačkami, 2 štipkami soli a škoricou. Banány roztlačte a pridajte. Pridajte orechy, hrozienka a vanilkovú dužinu a všetko spolu premiešajte.
Zahrejte 6 lyžíc kokosového oleja s 2 lyžicami javorového sirupu, zalejte pohánkovou zmesou. Všetko dobre premiešame, zmes nalejeme do plechu, vyhladíme a dáme piecť do vyhriatej rúry (elektrický sporák: 160 ° C, horúci prúd: 140 ° C, plyn: stupeň 1) asi 35 minút do zlatista. Vyberte, nechajte vychladnúť a nakrájajte na štvorce.
Zvyšný 1 ČL kokosového oleja zahrejte za stáleho miešania na teplom vodnom kúpeli s 2 PL javorového sirupu a kakaom. Natrieme ním jednu tretinu každej tyčinky. Na glazúru posypeme pistácie. Necháme vyschnúť na kuchynskom papieri.

Náš Pohánková energetická tyčinka s čokoládou sú perfektným občerstvením - aj počas diéty. Ak hľadáte viac nízkokalorické občerstvenie, máme tu pre vás.

V našej galérii nájdete chutné občerstvenie do 100 kalórií.