Pohár vody, prosím ...
autor: Waltraud Käß
„Dúšok medzi tým by bol pre mňa teraz dobrý,“ myslí si nenarodené dieťa a hoduje chránený plodovou vodou, v ktorej pláva. „Som smädný“ myslí si turista pri 40 ° stupňoch v tieni a silne sa napije z fľaše s vodou. „Môj jazyk sa drží na streche mojich úst,“ myslí si rečník, keď vykročí pred publikum a vďačne siahne po pohári vody na stole.
„Som smädný“, myslí si hosť v reštaurácii a zdvihne pohár piva k ústam. „Nie som vôbec smädná,“ odpovedala moja stará mama, keď som sa jej opýtal, či by si chcela dať niečo na pitie, a ignoroval pohár vody pred sebou. Ľudia však potrebujú tekutiny. Žiadny život bez vody, pretože:
Ľudské telo je zložené z vysokého percenta tekutín. Muži a ženy sú zastúpení v rôznych percentách.
Napríklad pre ľudí s podváhou je percento tekutín v ich telesnej hmotnosti 70%, pre ľudí s nadváhou iba 45%, pretože majú vyšší obsah tuku. Telesná tekutina sa nachádza všade v našom tele, v bunkách, v priestoroch medzi bunkami, napríklad v žalúdku a črevách, v žlčníku, vo veľkých telesných dutinách, mimo buniek v krvi a nakoniec aj v mozgu.
Napríklad muž s telesnou hmotnosťou 68 kg má v tele asi 45 litrov vody. Asi 27-32 litrov z toho je vo vnútri buniek, 9 litrov vody je v priestoroch medzi bunkami a niečo viac ako 4 litre sú v krvi. Telo dokáže kompenzovať výkyvy pomocou určitého riadenia a tým tiež udržiavať funkcie tela. Darí sa mu to však iba do istej miery - až kým nenastane tento horiaci pocit smädu, ktorý už signalizuje najväčšie nebezpečenstvo.
V každej chvíli nášho života telo vyváža túto tekutinu von. Pri každom nádychu, každom vypotení potu, každej návšteve toalety sa odparíme alebo stratíme životne dôležitú zložku. Čo je zase nevyhnutné, pretože pri tomto vývoze sa vylučujú metabolické produkty ako močovina alebo soli a pri vysokých teplotách sa tiež reguluje tepelný výdaj tela pokožkou.
Leto s horúcimi dňami znamená pre naše telo stres. Je dôležité vedieť, že naše telo môže vylučovať tekutinu ľahšie, ako ju dokáže akumulovať - preto je potrebné zabezpečiť pravidelný prísun, teda dovoz tekutín do tela. Robíme to tak, že nám dávame nápoje a jedlo, aj keď množstvo potrebného množstva tekutín sa líši.
Ale vypiť trochu viac nikdy nemôže ublížiť. S pribúdajúcim vekom sa však pocit smädu a tým aj príjem tekutín zmenšuje a telo už nedokáže uspokojiť potrebu tekutín. K nedostatku tekutín dochádza po dlhšiu dobu. Prvými výstražnými znakmi sú napríklad sucho v ústach, pálenie očí, suché sliznice nosa a tvorba suchej tenkej kože podobnej pergamenu, ktorá sa často objaví najskôr na rukách.
Sucho v ústach sa môže stať mimoriadnou záťažou. Orálna flóra sa dostane z rovnováhy. Normálne naše veľké a malé slinné žľazy produkujú medzi 0,5 a 1,5 litra slín denne a udržujú tak našu ústnu dutinu vlhkú. Sliny sú tu nielen kvôli tomu, aby bola kaša klzká, ale uvoľňuje sa aj fluorid, vápnik alebo sodík, ktoré slúžia na zdravie zubov.
Sliny majú tiež funkciu čistenia - všetky baktérie, huby, vírusy a zvyšky jedál sa umyjú a potom prehltnú. Sucho v ústach môže tiež viesť k závažným ochoreniam, ako sú zápaly slinných žliaz alebo benígne a zhubné nádory, o zápachu z úst ani nehovoriac. Odtiaľ pochádza aj príslovie „Necítim vás.“?
Nestabilita orálnej flóry sa podporuje, ak sa pridajú ďalšie faktory:
- Suchý vzduch - najmä v zime dráždi sliznice, oči a nos
- Výsledkom je často dýchanie s otvorenými ústami - suché sliznice, natrhnuté pery a kútiky úst
- Fajčenie vysušuje sliznice
- Muži a ženy chrápu, nie je v tom žiadny rozdiel. Chrápanie sa zvyčajne robí s otvorenými ústami - chrapot a sucho v krku a v ústach sú nepríjemné príznaky ráno
- Ochorenia a lieky, ktoré by tu nemali byť uvedené podrobne, majú tiež také možné vedľajšie účinky
- Ukončenie fajčenia - ľahko sa hovorí, je to ťažké, ale stojí za to to vyskúšať
- Stimulujte tok slín - žuvačky alebo kvapky bez cukru uvedú produkciu do plného prúdu
- Dbajte na správnu ústnu hygienu - to chráni zuby pred napadnutím baktériami
PIJTE VEĽA - toto je najlepší spôsob, ako rozprúdiť naše telá. Čaje bez vody alebo bez cukru sú na to výborné. Môže to byť aj pohár piva, pretože je v ňom aj voda.
Napríklad som si zvykol mať vždy na kuchynskej skrinke plný pohár vody. A keďže kuchyňa je dôležitým miestom pre prácu v domácnosti, je už len samozrejmosťou zbieranie pohára vody. Urobte to tiež! Naše telo nám ďakuje. Popremýšľajte o tom každý deň niekoľkokrát: Teraz by pre mňa mohol byť dobrý pohár vody!
Prajem vám bezstarostné „na vodu bohaté“ leto.