Pohľad do nádoby Tupperware Tipy pre vaše turistické aktivity - Fräulein vonku
Posledná aktualizácia 23. apríla 2019
[Obsahuje reklamu] Nikde nechutí jedlo lepšie ako po namáhavom výstupe na vrchol alebo po dlhej turistike pred stanom. Siahnutie do nádoby Tupperware (alebo v mojom prípade nádoby z nehrdzavejúcej ocele) je často najlepšou odmenou, akú by si človek v taký deň mohol priať. Nemali by ste však zabúdať, že tento stisk nie je dobrý iba pre myseľ, ale aj pre telo a má doplniť použité zásoby.
Môže vám niečo chutiť? Nie tak celkom! Aspoň pokiaľ ide o vaše telo. V závislosti od pešej túry robí dosť veľa práce, a to za pomerne dlhé obdobie. Nejako je samozrejmé, že sa niečo vracia. Najmä preto, že správna strava pred a počas túry môže významne určiť, či sa dostanete na vrchol alebo sa musíte v polovici cesty vrátiť späť. A tiež o tom, ako sa na celej veci bavíte.
V tomto článku sa dozviete, na čo by ste mali dávať pozor pri zostavovaní svojich turistických možností.
Reklamné oznámenie: Tento článok bol vytvorený v spolupráci s Em-eukal a obsahuje reklamu pre tohto kooperačného partnera. Obsah článku a môj osobný názor ním nebol ovplyvnený. Tiež buďte Partnerské odkazy použité. Ak si kúpite niečo prostredníctvom jedného z týchto odkazov, dostanem malú províziu bez toho, aby ste museli platiť viac. To je kvôli zachovaniu môjho blogu. Viac informácií o tejto téme nájdete v tomto článku.
Turistická túra sa z kulinárskeho hľadiska nezačína len po turistickom chodníku, ale večer predtým! Najmä ak vás čaká dlhá a namáhavá prehliadka, mali by ste sa na jednu vydať tu Pokiaľ je to možné, jedlo bohaté na sacharidy vezmem ťa, aby si naplnil energetické zásoby. Dobrým základom je porcia cestovín alebo decentné občerstvenie s celozrnným chlebom.
Nemali by ste vynechať ani raňajky, aj keď sa na túru vydáte veľmi skoro. A vysoko kvalitné müsli s čerstvým ovocím je ľahko stráviteľný, dodáva udržateľnú energiu a nezaťažuje vaše telo spaľovaním tukov.
Sacharidy sú stále najdôležitejším zdrojom energie na cestách. A nenachádzajú sa len v chlebe, cestovinách a zemiakoch, ale napríklad aj v ovocí alebo cukre. Ale nie všetky sacharidy sú rovnaké!
Jednoduché sacharidy, napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v glukóze, dodávajú energiu obzvlášť rýchlo, ale tiež sa rýchlo odparujú. Lepšie sú takzvané komplexné sacharidy, ktorého energia prichádza do tela o niečo pomalšie, ale potom tam zostane dlhšie a nespadnete rovno do ďalšej diery od hladu. A to je to, čo potrebujete pre dlhotrvajúci stres z túry.
Preto by ste si určite mali zaobstarať turistické podmienky Celozrnný chlieb alebo iné celozrnné výrobky Opäť spadnúť. Väčšinou si dám vegetariánsku nátierku na chlieb s trochou šalátu alebo klíčkov a nejakej zeleniny na zahryznutie. Ale veľmi obľúbený je aj cestovinový šalát, ktorý je zmiešaný s prísadami, ako sú šampiňóny, paradajky, uhorky a paprika.
Ovocie v akejkoľvek podobe je veľmi dobrým spoločníkom na turistiku. Predovšetkým tu prisahám Banány, pretože dodávajú výrazne viac energie ako napríklad jablko a zároveň majú relatívne vysoké množstvo horčíka, čo prospieva vašim svalom a zabraňuje kŕčom v lýtkach. A áno, som jedným z tých ľudí, ktorí vlastnia a používajú jeden z nich, často sa usmievali na prepravky v tvare banánu! Takto banán nemá žiadne otlaky a na spodnej časti batohu nie je žiadne nepríjemné prekvapenie v podobe rozdrveného banánu. Banánovú šupku navyše môžete po konzumácii vložiť priamo späť do škatule! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, v prírode skutočne nemá miesto.
Okrem čerstvého ovocia by ste ich určite mali mať aj zopár Sušené ovocie napríklad marhule alebo ďatle v batohu. Totiž, obsahujú proporcionálne veľa minerálov a naplňte pamäť vyprázdnenú námahou a potením v žiadnom okamihu.
Všestranný pomocník v oblasti turistiky: müsli tyčinka! Môžete sem zahrnúť všetko, čo potrebujete na turistiku. Orechy a jadierka, sušené ovocie, celé zrná a nepárny kúsok čokolády. Ľahko sa tiež prepravujú a sú ideálne na malé občerstvenie medzi nimi.
Určite by ste mu však mali venovať pozornosť, vysoko kvalitné cereálne tyčinky kúpiť. Lacné výrobky často neobsahujú viac ako prázdne uhľohydráty spojené s množstvom cukru. Jedna müsli tyčinka potom môže stáť toľko ako celé balenie inej odrody, ale niečo z nej tiež máte. Momentálne mám najradšej flapjacky od Hafervolla.
Alternatívne si müsli tyčinky môžete ľahko vyrobiť sami. To je nielen často z dlhodobého hľadiska lacnejšie (v závislosti od ingrediencií), ale môžete doň vložiť aj to, čo sa vám najviac páči. To isté platí pre energetické guľky, ktoré sa nepečú, ale ktorých zložky sa jednoducho zmiešajú surové dohromady a vytvarujú sa z nich guľaté guľky.
V opačnom prípade urobí trik starý dobrý Trail mix, predtým trail mix. Tu milujem zmes sladkých a slaných, napríklad orechov s M&M a malých praclíkov. Hlavným pravidlom tu nie je jesť jednotlivé ingrediencie, ale po zložení do vrecka dať všetko dokopy do úst.
Nielen kvôli chladu, ale aj pri námahe sa telo v zime rýchlo ochladí. A tak sa zvyšok na vrchole, na ktorý ste sa tešili, alebo turistická prestávka medzi nimi, rýchlo stanú príliš krátkym potešením. Okrem teplej vrstvy oblečenia a izolačného vankúša na sedenie dokáže horúci nápoj zázraky. Najmä keď obsahuje aj zázvor, ktorý vďaka svojej pikantnosti stimuluje aj krvný obeh! K zázvorovému čaju pomlčka citrónu a lyžica medu, do termosky a vaša zaslúžená prestávka môže byť oveľa dlhšia.
Ale dobre izolovaná fľaša na pitie v batohu je nielen na zimu veľmi praktická! Nápoje zostávajú pri vysokých teplotách pekné a studené. som zaľúbený domáci ľadový čaj z čierneho čaju, trochu mäty, citrónovej a pomarančovej šťavy. Vložte niekoľko kociek ľadu a plátky limetky a máte perfektné osvieženie vždy po ruke.
Nielen, ale hlavne v chladných dňoch, mám vo vrecku bundy vždy jednu alebo dve lízanky, pretože moje hrdlo rýchlo reaguje citlivo na ľadový vzduch v kombinácii s intenzívnym dýchaním pri námahe. Môj obľúbený je tam šalvia. Pre mňa osobne sú sladkosti s vysokým obsahom mentolu väčšinou príliš horké.
Šalviové sladkosti (a niektoré ďalšie odrody ako Eukalpytus) od spoločnosti Em-eukal sú nedávno bežne dostupné aj ako Mini v malom uzatvárateľnom vrecku - ideálne do vrecka bundy alebo do priehradky na batoh! Navyše sa odsávajú rýchlejšie ako veľké cukríky, čo má svoje výhody hlavne pri chôdzi do kopca. A turistické chodníky, ktoré sú často lemované obalmi na cukríky, pretože sa jednoducho ľahko prehupnú z vrecka, sú ušetrené.
Aj keď nie som taký veľký fanúšik čokolády: Jedno alebo dve rebrá z tyčinky musia byť na vrchu! Alebo ak je to potrebné medzi tým, pretože: čokoláda je známe, že vás robí šťastnou a takáto malá odmena dokáže zázraky, ak vám horia lýtka alebo na vás leje dážď. Cukor obsiahnutý v čokoláde navyše prirodzene dodáva malú energetickú podporu. A v neposlednom rade:
piť, piť, piť, piť ... nedá sa to povedať dosť! Pretože na túre je dosť pitia nevyhnutné. Potenie spôsobuje, že telo stráca tekutiny a elektrolyty - a tie je potrebné doplňovať. V opačnom prípade existuje riziko zníženia výkonnosti, bolesti hlavy, závratov a iných „vtipov“ až po zlyhanie obehu. Voda, džúsy alebo nesladený čaj sú prostriedkom voľby. A najmä ak patríte k tým povestným malým pijanom, mali by ste rozhodne myslieť na hydratačný mechúr! Pitná trubica na ramennom popruhu batohu má určitú funkciu pripomenutia a na pitie nemusíte batoh odkladať ani kopať do bočného vrecka.
Mimochodom, veľa piť nie je dôležité iba v lete! Aj v zime Ak máte pri pešej turistike veľkú potrebu tekutín, potom to často nie je také nápadné ako pri vysokých teplotách.
A ako to vyzerá vo vašej nádobe s Tupperware? Máte ďalšie tipy na vynikajúce, zdravé, praktické (...) turistické podmienky? Potom to vložte do poľa pre komentár!