Jog Tento jednoduchý trik robí bežcov rýchlejšími

Tento trik robí bežcov rýchlejšími

tento

3. 4. 2020, 10:17 | dpa

Beh: Rekreační bežci sa menej pravdepodobne vytlačia zo zeme ako vysokovýkonní bežci, a preto sú pomalší. (Obrázok so symbolom) (Zdroj: Chris Emil Janßen/obrázky obrázkov)

V behu na desať kilometrov sa neráta iba sila a vytrvalosť, ale aj technika. Aké je tajomstvo obzvlášť dobrého času?

Profesionáli na dlhé vzdialenosti sa tlačia zo zeme viac ako rekreační bežci a vo vzduchu sú v priemere o jedenásť percent dlhšie. Toto je výsledok tímu, ktorý v odbornom časopise „European Journal of Sport Science“ viedol Stephen Preece z University of Salford v Manchestri (Veľká Británia). Silnejšie odrazenie vedie k rýchlejšiemu bežcovi k vyššiemu vertikálnemu zrýchleniu, takže majú tendenciu skákať. Skutočnosť, že by si mohli zachovať pružný štýl bez dodatočnej energie „je pravdepodobne spôsobená tým, že si môžu ukladať energiu do svojej achilovky pri každom kroku,“ uvádza sa vo vyhlásení jeho univerzity Preece.

Vedci skúmali bežecké pohyby 14 vysokovýkonných a amatérskych športovcov. V každej skupine bolo osem mužov a šesť žien. Muži v rýchlej skupine mali najlepšie časy 32 minút alebo menej na desiatich kilometroch, ženy 36 minút. Muži v pomalej skupine neboli rýchlejšie ako 38 minút, ženy nie rýchlejšie ako 42 minút. Technika behu týchto dvoch skupín bola skúmaná pri ustálených rýchlostiach.

Rýchli bežci skáču viac

Vedci umiestnili reflektory na rôzne miesta na tele bežcov. Ich pohyby boli zaznamenávané špeciálnymi kamerami (snímanie pohybu) a prenášané do počítačového modelu. Inštalovali tiež tri prítlačné dosky do 32 metrov dlhej testovacej dráhy, aby získali ďalšie údaje o fáze behu, keď je noha na zemi. Vedci merali štyrmi rôznymi rýchlosťami od 3,3 do 5,6 metra za sekundu.

Výsledky merania sa normalizovali tak, aby boli nezávislé od individuálnych charakteristík tela športovcov. Vedci napríklad merali trajektóriu od odtlačenia pravou nohou k ďalšiemu odtlačeniu pravou nohou bez ohľadu na konkrétnu dĺžku kroku. Zistili, že vysokovýkonní bežci pri dopade na zem ohýbajú koleno zodpovedajúcej nohy viac ako rekreační bežci. Noha je bližšie k telu. Členok je tiež viac sklonený a vysokovýkonní bežci s väčšou pravdepodobnosťou zasiahnu predkolenie ako pätu.

  • Vyvarujte sa frustrácii:Najväčšie chyby pri joggingu
  • Stehy v boku pri behu:Príčiny a opatrenia
  • Trend tréningu pre tých, ktorí sa ponáhľajú:Svaly a vysnívané telá len za 7 minút

„Rekreační bežci môžu zvýšiť rýchlosť iba zvýšením svojej kadencie alebo predĺžením kroku, ale naše pozorovania naznačujú, že by ju nemali príliš predlžovať, alebo by mohli stratiť svoju skokovú schopnosť,“ hovorí Preece.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.