Pohyb detí s nadváhou alebo obezitou, keď ich presvedčíte, aby sa chodili hrať
Početné štúdie preukázali, že deti v priemere pribúdali v letných mesiacoch, počas školského roka v porovnaní s ostatnými 9 mesiacmi, na váhe. To podľa vedcov prispelo k zvýšenému výskytu nadváhy a obezity u detí.
Vedci teda apelujú aj na rodičov, ktorí majú nadváhu alebo obezitu, a vyzývajú ich, aby presvedčili školákov a predškolákov, aby počas letných prázdnin chodili čo najviac von a hrať sa, píše doc.ro.
Výsledky niekoľkých rozsiahlych štúdií (uskutočňovaných na deťoch v Spojených štátoch a Japonsku) pravidelne ukazujú, že tieto deti v školskom veku počas letných prázdnin priberali rýchlejšie.
Letné mesiace viedli k zvýšeniu indexu telesnej hmotnosti (BMI), čo prispelo k zvýšenému riziku obezity, najmä u detí s rizikom vzniku chronických stavov súvisiacich s obezitou1.
Veľká pozdĺžna štúdia skúmala štandardizovaný index telesnej hmotnosti detí dvakrát ročne po dobu 5 rokov počas základnej školy. Táto štúdia ukázala, že takmer 19% detí sa počas základnej školy, keď mali medzi 5 - 8 rokmi, vydalo nesprávnym smerom k nadváhe alebo obezite. K najväčšiemu zvýšeniu rizika nadváhy alebo obezity detí došlo počas letných prázdnin, upozorňujú vedci.
Zdá sa, že letné prírastok hmotnosti ovplyvňuje školákov bez ohľadu na rasu, etnickú príslušnosť, hmotnostný status alebo sociálno-ekonomický status. Takže teraz, keď ste sa dozvedeli, aké vysoké je riziko, že váš syn alebo dcéra na letných prázdninách priberú nechcené kilogramy, je dôležité vedieť, aké stratégie uplatniť, aby ste svoje školské dieťa presvedčili k cvičeniu, a nie zostať doma. tvárou v tvár počítaču a začnite pri hraní spaľovať kalórie.
Ako presvedčiť dieťa, aby sa viac hýbalo a chodilo sa hrať
Počas letných prázdnin ho môžete zaregistrovať na šport alebo obľúbenú aktivitu - Niektorým deťom a dospievajúcim chýba iba pár kilogramov, aby dosiahli svoj normálny vek a výšku. Ak ho nechcete podrobiť drastickému režimu, môžete svoje dieťa prihlásiť na kolektívne športy a pravidelne ho vyzývať, aby cvičilo s ostatnými deťmi a zúčastňovalo sa súťaží s inými tímami. Týmto spôsobom sa váš syn alebo dcéra po pravidelnom rozvrhu dozvie výhody cvičenia, čo znamená byť konkurencieschopný, čo znamená pracovať v tíme a čo znamená mať dobrú koordináciu v tímovom športe.
Futbal, plávanie a iné športy spôsobia, že vaše dieťa vstane z pohovky a bude behať, pravidelne cvičiť a v kombinácii so zdravou stravou prijatou celou rodinou mu pomôže eliminovať nežiaduce kilogramy nahromadené v posledné mesiace.
Všetci môžete ísť do rodinného „tábora“ - Ak sa vám nepáči, že svoje dieťa chcete poslať do tábora, ďaleko od domova, môžete ísť všetci niekam blízko do mesta, ale dostatočne ďaleko na to, aby vás malé dieťa nelákalo. zostať len vo vnútri. Je dôležité ubezpečiť sa, že vy, rodičia, ste vzorom pre deti a rozvíjate pravidelný pohybový program a plán zdravej výživy pre celú svoju rodinu počas obdobia „tábora“.
Namiesto toho, aby ste sedeli doma alebo v penzióne, choďte von (najmä ak ste ubytovaní v horských oblastiach) a hrajte sa spolu, požičajte si bicykel a choďte na krátku túru alebo sa dlhšie poprechádzajte po okolí. -prírodný park. Robte tieto druhy aktivít spolu, aj keď ste na dovolenke, a čoskoro sa stanú súčasťou vašej rodinnej rutiny, a takýmto spôsobom si dieťa vypracuje zdravé návyky.
Povzbuďte ho, aby sa častejšie hrával s deťmi svojich susedov, a zabezpečte mu príslušenstvo, ktoré potrebuje na pohyb. Je dôležité, aby ste ho nenútili robiť niečo, čo robiť nechce, ale ak mu dáte futbal alebo bejzbal hranie s ostatnými deťmi, len dobré švihadlo alebo iné nápady, ktoré ho majú povzbudiť k športu.
Ak ho nemôžete presvedčiť, aby chodil, hrať sa alebo cvičiť, vyhľadajte radu od špecialistu: môžete sa obrátiť na trénera obezity, výživového poradcu alebo osobného trénera, ktorý vaše dieťa naučí, aké sú zvyky. zdravé stravovanie a aké tréningy alebo cvičenia môžete počas leta robiť. Vyberte si špecialistu, ktorý vie, ako pracovať s deťmi, aby sa ubezpečil, že rozumie potrebám vášho syna alebo dcéry a pomáha dieťaťu dosiahnuť normálnu váhu.