Pohyb; Nutričná sieť 55plus! Meerbeck
Buďte fit do vysokého veku - kto by to nechcel?
Vyvážená strava, ktorá je zábavná a chutná,
a veľa pohybu je pre to dôležité.
Takže my, piati starší občania a traja starší občania, sme boli veľmi nadšení z kurzu „Cvičenie a výživa“, ktorý začiatkom roka ponúkol sieť 55plus. Bolo prisľúbené: „Kurz poskytuje pomoc zdravej výžive a vedie k túžbe po fyzickej aktivite.“
Začalo sa to 17. februára 2020 a kurz by mal trvať do júna. Potom však v polovici marca prišla Corona. Vďačíme však za neúnavné úsilie siete 55plus, aby kurz mohol pokračovať v polovici augusta - a hľa, všetci sme boli späť na palube. Najprv sme išli von, ale po oficiálnom schválení predloženej hygienickej koncepcie sme krátko nato smeli opäť variť - ale s ochranou úst a nosa a rukavicami. Takže na radosť všetkých sme mohli dokončiť plánovaný program do konca septembra.
Farebné povzbudzuje vašu chuť k jedlu
Náš kurz sa stal inteligentným a láskavým s veľkým nasadením od Hatice Kardaş plánované a riadené. Jej hlboké znalosti vedy o výžive vyvolali v teoretickom úvode iba počiatočnú obavu, že na základe distribuovanej výživovej pyramídy budú predovšetkým obilniny na zjedenie a voda na pitie. Potom nám však, chvalabohu, predstavila tradičnú tureckú kuchyňu, ktorú sme sa naučili od jej mamy, a začalo to byť pestré. Spoznali sme Aci Biber Salçasi, Yeşil Zeytin, Karişik Salça, Nar Ekşisi, Bulgur Pilav, Kabak, Pilavlik Pirinç a mnoho ďalších.
Jedlá boli vždy pripravené zdravo a pestro s množstvom zeleniny a šalátu a dolaďované početnými bylinkami a koreninami. Výsledkom boli vždy malé majstrovské diela: vrátane tekvicovej krémovej polievky, plneného baklažánu, farebnej panvice s divou ryžou, jahňacieho šalátu so šošovicovým vinaigretom, varenej lasagne alebo melónového šalátu. Samozrejme, tieto pohladenia o dušu potom bolo treba s potešením oceniť. Vždy sme to robili s veľkým potešením.
Naše kuchárske aktivity boli zavŕšené nákupmi na trhu a v tureckom obchode na Moselstrasse, návštevou nebaleného obchodu v Tante Pati's a pečením organických roliek v Kriemhildmühle v Xantene.
Každý krok vás udrží v kondícii
Ak odpočívate, zhrdzaviete. Tí, ktorí si doprajú dlhšiu prestávku, riskujú, že obmedzia svoju mobilitu a tiež riskujú ďalšie sťažnosti súvisiace s vekom. „Mens sana in copore sano“ poznali už starých Rimanov - zdravá myseľ tiež potrebuje zdravé telo. Cvičenie bolo teda druhým hlavným zameraním nášho kurzu.
Za týmto účelom sme najskôr preskúmali okolie Meerbecku pešo a na bicykli. Také boli z. B. svetlo našich aktivít na skládke Rheinpreußen, Uettelsheimer See, Moerser Stadtpark a bosá cesta v Jungbornpark v Repelene. Ale boli sme aj v Tiger & Turtle's na Magic Mountain na juhu Duisburgu, v Ziegenpeter v Duisburgovom Rheinparku a v North Landscape Park. Zakaždým, keď sme zistili, že pohyb v skupine je oveľa zábavnejšia ako aktívna aktivita sama. Väčšinou sme mali nádherné počasie, ale nedokázali nás zastaviť ani slabé dažďové prehánky.
Vrcholom nášho programu činnosti však bola jazda trolejbusom z Kleve do Kranenburgu. Ako sme teraz v poriadku, prešliapali sme na vozíku 10 km trasu v rekordnom čase a odmenili sme sa piknikom v cieli. Cesta späť bola trochu náročnejšia. Našťastie sme mali zadný vietor.
Užite si a hýbte sa ešte viac už teraz
Udržiavanie tela a mysle v kondícii zvyšuje kvalitu vášho života. Patrí sem aj aktívna účasť v spoločnosti a správna a zdravá výživa. Náš kurz bohužiaľ skončil. Dúfame však, že to bude pokračovať a že Netzwerk 55plus bude pokračovať v úžasnej myšlienke spojenia „cvičenia a výživy“ v jednom kurze. Budeme tam znova.