Pohyb tai-či relaxoval aj pri obezite
Takto sa udržíte v kondícii a pružnosti, aj keď máte nadváhu,
bez preťaženia
Ak sa momentálne pripravujete na operáciu obezity, pravdepodobne ste sa už doslova „dali do pohybu“ alebo „vyrazili“, aby ste sa aktívne postarali o to, aby vaša váha konečne klesla natrvalo dojatý ... . áno, hrám sa so slovami, ktoré súvisia s „pohybom“, pretože vám chcem dať návrhy na druhý dôležitý pilier v príprave na operáciu. A mám podozrenie, že „fit a flexibilný“ je termín, ktorý má stále čo zlepšovať.
keď šport vráti nepríjemné spomienky
Dôležitým dôvodom pre rozhodnutie o redukcii žalúdka je často skúsenosť s tým, že sa nemôžete hrať s deťmi, že nemôžete robiť nič s priateľmi a rodinou, pretože telo už jednoducho nespolupracuje. Keby to neboli všetky nepríjemné spomienky, ktoré často súvisia so „športom“! Nie je to narážka na futbal, to, že ako posledný dobehnete do cieľa v behu, visíte na tyči pri gymnastike - toľko negatívnych skúseností a emócií z neúspechu, ohromných a bolestivých obmedzení je spojených so športom, že je často také ťažké nájsť samého seba motivovať sa k cvičeniu.
Cvičenie, ktoré sa na cvičenie necíti!
Čo by sa stalo, keby existoval druh pohybu, s ktorým pomaly „idete“ spôsobom, ktorý je šetrný ku kĺbom a vášmu obehu a stále vás udržuje v kondícii? Najlepšie by bolo niečo, čo sa na cvičenie vôbec necíti. Mini pohyby s veľkým efektom, ľahko prispôsobiteľné vašej osobnej mobilite - to znie ideálne, že? Existuje! Hovoril som za vás s Davidom Spodenom z Tai Chi Center Koblenz. Vo filme vám predstavíme veľmi jednoduché a zároveň účinné cvičenie, s ktorým môžete ihneď začať:
Výhody tai chi pre obéznych
Tai chi je pomalý
Spočiatku si Tai Chi nespájate so športom. Pretože pohyby robíte veľmi pomaly, nevyzerá to vôbec namáhavo. Riziko zranenia a preťaženia je veľmi malé.
Tai Chi kombinuje pohyb a relaxáciu
Cez tieto pomalé pohyby majú cviky zvláštny účinok: prostredníctvom pomalosti a kombinácie s vedomým dýchaním pôsobia veľmi uvoľňujúco. Tlak môžete znížiť veľmi jednoduchými cvikmi.
Tai Chi vyžaduje (a podporuje) presnosť
S Tai Chi - na rozdiel od monotónneho tréningu na mnohých strojoch - sa zaručene nebudete nudiť. Cviky, ktoré sú v základnej verzii stále veľmi jednoduché, sa postupne stávajú zložitejšími a precvičujete ich veľmi precízne. Naučíte sa veľmi dobre vnímať svoje telo.
Tai chi je tiež fyzická príprava
Čím lepšie ste trénovaní, tým namáhavejšie môžete cviky časom vykonávať. Na našom príklade cvičenia vo videu môžete zmeniť, či ho robíte v sede, v stoji s rovnými nohami alebo s pokrčenými kolenami. Aj keď sa vám cvičenie na začiatku zdá byť celkom jednoduché: umenie nie je len v mechanickom „zdvíhaní rúk hore a dole“, ale aj v zlepšovaní výkonu opakovaním v malých krokoch.
Tai Chi trénuje vašu výdrž
Davidov tip na prvé cviky: sledujte jednoduché cvičenie vo videu a robte to 10-krát ráno a 10-krát večer. Najlepšie to funguje, keď to pripojíte k niečomu, čo aj tak robíte. Ideálna je poznámka s „Tai Chi“ vedľa zubnej kefky. Možno sa pridá aj vaša rodina. Zvažujem, či to podporiť ako malú akciu v mojej facebookovej skupine „Adipostas-OP-my way“.
Tai Chi pomáha nájsť realistickú úroveň
Po rozhovore ma napadla ďalšia myšlienka, ako ti môžu pomôcť tai chi alebo iné pomalé postupné cvičenia, ak po operácii obezity bojujete so zastavením hmotnosti alebo ste netrpezliví, pretože prípravná fáza trvá tak dlho: