Pohyb - testovací prístroj na sledovanie fitnes a tréningový počítač • diabetologie-online
Športoví vedci a počítačoví vedci z Würzburgskej univerzity sa podrobne oboznámili s najnovšími sledovačmi fitnes, senzormi aktivity a cvičnými počítačmi. Chceli zistiť, ako presne prístroje merajú a či je s nimi možné efektívne riadenie tréningu pre športovcov a bežných používateľov. Teraz bola zverejnená prvá štúdia.
Športovci menia tréning každý deň. Na jednej strane na zlepšenie výkonu, na druhej strane na prevenciu úrazov. Aby športovci mohli zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť rozsah a intenzitu tréningu, potrebujú prehľad o svojich výkonnostných údajoch, ako je srdcová frekvencia, maximálna spotreba kyslíka a ďalšie. Tieto údaje sa zaznamenávajú a ukladajú na prenosných minipočítačoch alebo senzoroch, tzv. „Prenosných zariadeniach“, v angličtine pre „prenosné počítače“.
Nositeľné doplnky prišli aj do sektoru voľného času
Títo digitálni pomocníci sa tiež tešia rastúcej popularite v sektore voľného času: Podľa posledných prieskumov má svetový trh hodnotu takmer päť a pol miliardy eur. „Toto je absolútny trend v celom športovom a voľnočasovom priemysle vo všetkých športoch a oblastiach použitia,“ hovorí profesor Billy Sperlich a dodáva: „Mnoho zariadení však ešte nebolo vyhodnotených.“
Športový vedúci vedie pracovnú oblasť „Integrative and Experimental Training Science“ na univerzite vo Würzburgu a spolu so zamestnancom Petrom Dükingom sa bližšie pozreli na niektoré produkty pre aktuálnu štúdiu.
Chybné hodnotenie spotreby energie
Nejde však iba o porovnávací test, ako ho v súčasnosti nájdete v mnohých bežeckých a športových časopisoch. Skôr ako prvý krok chceli vedci pomocou štúdie zistiť, ktoré zariadenia môžu robiť čo a ktoré z parametrov, ktoré zaznamenávajú, sú dôležité pre optimálnu kontrolu tréningu. „Zariadenia dostupné na súčasnom trhu už dokážu merať veľa biomarkerov, ale nie sú úplne presné,“ hovorí Sperlich.
Príklad z rekreačných športov: túžba schudnúť. Fitness trackery vám môžu pomôcť získať prehľad o kalóriách spotrebovaných počas dňa. Ale: „Niektoré zariadenia výrazne podcenili skutočnú spotrebu energie počas cvičenia,“ hovorí Sperlich.
V budúcnosti by Sperlich a jeho tím chceli zhromaždiť čo najviac údajov, aby v nich našli vzory. S cieľom zaručiť bezpečnosť údajov a zjednodušiť ich spracovanie a interpretáciu spolupracujú Sperlich a Düking tiež s profesorom informatiky Andreasom Hothom. „Dúfame, že z veľkého množstva dát - kľúčové slovo: Big Data, dokážeme lepšie určiť skutočný vplyv tréningu na jednotlivca a v prípade potreby rozpoznať premenné, ktoré by sme predtým neklasifikovali ako relevantné pre výkon,“ hovorí Sperlich.
Meranie srdcového rytmu na zápästí často nie je dosť presné
Pre optimálne riadenie tréningu je potrebná kombinácia rôznych senzorov. Prístroje, ktoré v prvom kroku skúmali Sperlich, Düking a Hotho, používajú rôzne techniky: klasický hrudný pás fungoval dobre, pokiaľ ide o presnosť merania, zatiaľ čo optické meranie srdcovej frekvencie na paži je ešte len v plienkach: „Výsledky merania z optických senzorov na zápästí boli často nepresné, najmä pri intenzívnom fyzickom tréningu, “hovorí Sperlich. Pri tejto metóde merania svietia LED diódy na pokožku a prenikajú do tkaniva a krvných ciev. Svetlo je absorbované, prenášané alebo odrážané. Šošovka umiestnená medzi LED diódami využíva na odvodenie impulzu odrazené svetlo, ktoré sa líši podľa množstva krvi v srdcovom cykle.
Ďalšie snímače na tele, odeve alebo na matraci
Ďalšie senzory v oblečení alebo v matracoch môžu tiež poskytovať informácie o kvalite spánku športovca, zaznamenávať stupeň dehydratácie pomocou kožných senzorov, monitorovať telesnú teplotu tela, napríklad pomocou špunty do uší, ako aj prietok krvi do svalov, maximálnu absorpciu kyslíka a samozrejme telesnú hmotnosť.
Väčšina zariadení dostupných na trhu je obmedzená na zaznamenávanie trvania, vzdialenosti, rýchlosti a výškových rozdielov - v kombinácii so srdcovou frekvenciou a spánkovou aktivitou.
Budúca generácia bude schopná urobiť oveľa viac
Elektronickí spoločníci budúcej generácie však budú môcť zohľadniť aj ďalšie faktory, napríklad všeobecnú pohodu bežca. „Bohužiaľ, prístroje ešte nerozpoznávajú, napríklad ak má niekto infekciu, a preto by mal cvičiť iba mierne ráno,“ hovorí Sperlich a dodáva: „Ale to príde, výrobcovia sú na dobrej ceste.“
Podľa Sperlicha sa ani v budúcnosti nebudú musieť tréneri a lekári cítiť ohrození v živobytí inteligentnými tréningovými pomôckami a zdravotnými monitormi. Niektoré cvičné počítače sú celkom vhodné napríklad na plánovanie tréningu na základe srdcového rytmu a na dosiahnutie stanovených cieľov. Aj pre ľudí, ktorí majú horší cit pre svoj vlastný výkon, napríklad po dlhej chorobe, sú nositeľné doplnky už viac ako len trikom.
Ak sa vám nechce cvičiť, môžete si vziať deň voľna
Napriek tomu tieto dve povolania zostanú v budúcnosti neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Má to zmysel a je dôležité dodržiavať individuálne tréningové plány a viesť pravidelný osobný rozhovor s lekárom, ktorý má na zreteli aj všetky zdravotné údaje. „Osobné pocity sú tiež najcitlivejším markerom stresu, ktorý máme,“ hovorí Sperlich.
Pokiaľ sa vám teda nechce, mali by ste tréningovú obuv nechať v šatni a radšej sa trochu natiahnuť alebo nechať telo odpočívať.