Pohyb Zmena tempa pri chôdzi spáli viac kalórií - Handelsblatt
Moja novinka
Dokážete spáliť veľa kalórií iba chôdzou? Áno, tvrdia vedci po príslušných testoch. Kľúč k spotrebe energie však spočíva vo frekvencii zmien tempa.
Heidelberg Ak počas chôdze zmeníte svoje tempo, spálite približne o 20 percent viac kalórií, ako keby ste neustále udržiavali konštantnú rýchlosť. Objavil vedec okolo Nidhi Seethapathi z Ohio State University.
Vedci sa dostali do problémov s rozbitím a porovnaním metabolických nákladov takýchto zmien tempa. Za týmto účelom poslali svoje testované osoby na bežecký pás, ktorý bol počas experimentu nastavený konštantnou rýchlosťou.
Najtrvalejšie zdravotné mýty
Účastníci boli požiadaní, aby udržali toto tempo na chvíľu, kým im vedci nariadili striedať zrýchlenie a spomalenie krokov, aby boli buď úplne vpredu, alebo na samom konci bežeckého pásu. Merali množstvo energie, ktoré účastníci potrebovali na celú procedúru.
Ich výsledky naznačujú, že tradičné metódy merania často podceňujú, koľko kalórií sa v skutočnosti spáli pri chôdzi, behu alebo cvičení. Pretože samotná zmena tempa vyžaduje energiu - a nie príliš málo: až osem percent energie, ktorú používame, keď sa celý deň pohybujeme na nohách, strávime chôdzou a zastavením ako ukazujú údaje vedcov.
"Bez ohľadu na to, ako rýchlo sa pohybujete, chôdza vždy stojí určité množstvo energie." Ale keď zmeníte rýchlosť, takpovediac zošliapnete plynový pedál, “hovorí Seethapathi. „Ak zmeníte svoju kinetickú energiu, stojí to vaše nohy viac práce, a preto sa spáli viac energie.“
Ak sa chcete zbaviť viac kalórií chôdzou, vedci odporúčajú robiť na cestách niekoľko neobvyklých vecí: jednoducho zastavte a začnite odznova alebo kráčajte v serpentínovej línii.