Pohybový cieľ kováčsky
Pohyb sa hýbe - interne aj externe.
Pohyb aktivuje telo a trávenie, ale aj mozog a myslenie! Budovaním svalov udržujeme naše vzpriamené držanie tela a môžeme sa niesť a ísť ďalej - v skutočnom a obrazovom zmysle!
Ako športový tréner IUTA (International Ultra Triathlon Association) pracujem ako podporovateľ, telový terapeut a odborník na výživu na medzinárodných súťažiach v Európe a USA. Staral som sa o profesionálnych športovcov a pracoval som aj pre dámy hádzanárskej bundesligy v Trevíri. Ja sám som triatlonista až do maratónu a na stredné trate, som trénerom severskej chôdze a vediem kurzy s vlastnou energetickou gymnastikou. Moja hlavná zásada: Vždy sa pohybujte S TELOM, nie PROTI telu!
Zlepšenie výkonu - ŠPORTOVÁ KINESIOLÓGIA
Zvyšovanie výkonnosti olympijských športovcov - Hyperton X
Hypertonické pochádza z Hyper Tonus = príliš veľké napätie. Sval, ktorý má príliš veľké napätie, sa rýchlo unavuje alebo je už tak preťažený, že je napätý a skrátený. Môže sa tiež zmeniť na zmrznutý sval. Hypertonický sval už nefunguje dobre vo svalovej interakcii a prináša telu kompenzáciu. To znamená, že výkon hypertonického svalu prevezme iný sval. Telo ide do nerovnováhy. Toto je nekonečne dôležitá schéma prežitia tela - ale každá nerovnováha nás brzdí, dráždi, môžeme sa pohybovať horšie koordinovane, áno, môžeme tiež horšie pracovať a učiť sa. Je dôležité uvoľniť hypertonický sval a dať telu nový systém spolupráce. Okrem toho sa tu dajú aktivovať svaly v celom rozsahu pohybu - to má za následok veľké zvýšenie výkonu a zlepšenie pohyblivosti a zbavenie sa bolesti.
Workshop a individuálna konzultácia
choďte - NORDIC WALKING
Chôdza a chôdza, ktorá je šetrná ku kĺbom
Ak si chcete niekedy ísť zabehať, musíte najskôr optimálne skoordinovať chodidlá, nohy, kosti a svaly. Pri veľkej váhe alebo namáhaní majú kĺby po tréningu tendenciu byť náchylné na bolesť. Preto by vám tento kurz chcel dať nový základ pre chôdzu a prechádzky bez bolesti. Cvičíme vonku za každého počasia - zlé počasie neexistuje, iba zlé oblečenie! Takže si obujte tenisky a možno čoskoro miesto stretnutia pre maratónsky tréning?!
Workshop a individuálna konzultácia
Užite si prírodu a pohyb - severskú chôdzu
Severská chôdza je letná príprava pre bežkárov a je mimoriadne priateľským športom. Spolu s pôžitkom z vetra, lesa a počasia je to čistá príroda, prežité zdravie a radosť z pohybu pre malých aj veľkých, pre štíhle a guľaté.
Workshop a individuálna konzultácia
Uvoľnená sila - ENERGY YOGA
Energetická gymnastika
Moje cviky podobné joge pochádzajú z kineziológie podporujúcej zdravie, zo športovej kineziológie a z tréningu Hyperton X pre olympijských športovcov.
Predmety:
> Aktivácia meridiánov tradičnej čínskej medicíny
> Pohybové štúdie v kineziológii podporujúcej zdravie
> Aktivácia svalov v celom rozsahu pohybu podľa Hypertona X
> Aktivácia dychu
meditácia
Workshop a individuálna konzultácia
s na ceste - PODPORA VÝCVIKU
Podpora školení
Samozrejme rád pomôžem aj s tréningovou prípravou na témy ako napr
> Prvýkrát na viac ako 100 km - podpora tréningu na bicykli alebo pri behu
> Svalová komunikácia - práca s telom a svalová terapia
> Spoločne to dokážeme - vedenie a sprevádzanie súťaží
> Uvoľnený v cieľovej páske - športujte s telom, nie s telom
> Športová meditácia - lepšie spoznávanie vlastného tela
> Fit bez dopingu - športová výživa
Workshop a individuálna konzultácia
Svalová komunikácia - KINESIO-TAPING
Workshop a individuálna konzultácia
Schudnite bez hladu - CESTA K POHODY
„Cítim sa pohodlne so mnou a v tele“
Nie my rozhodujeme, ale naše črevá.
Potrebný je realistický, pozitívny a individuálny cieľ, ktorý však neznamená: „Vážim o 20 kíl menej“, ale možno „spoznávam sám seba“ alebo „Milujem sa a prijímam sa so všetkými svojimi chybami“. Bez jasného cieľa sa nič nedeje. Každá zmena postavy je tiež vždy psychologickou zmenou človeka. Zdravie, flexibilita, vnútorná láska ... cesta k pohode sa začína v bode, v životnom bode obratu.
Od tejto chvíle sa začína najväčšie dobrodružstvo vášho života!
> s jedlom namiesto jedla na tanieri
> Jemnou chôdzou sa pomaly tešte na pohyb
> s konštruktívnymi namiesto negatívnych myšlienok o vnútornom svete
> Stavajte namiesto múrov, aby ste posilnili svoju sebaúctu
Ako presne to môže fungovať?
V pondelok večer od 19:00 do 21:00 sa v Zielschmiede koná 10 workshopov
1. stretnutie:
> Prezentácia ľudí, prezentácia kineziológie a cesta do vnútorného sveta
> Kineziologické mentálne kino: cieľová práca
> Tip na výživu: Schudnite bez hladu - jedlo namiesto jedla
> Cvičenie: 8-minútový program spaľovania kalórií kineziológie
2. stretnutie:
> Vitajte a spätná väzba
> Kráčajte do vnútorného sveta: posilňujte sebaúctu
> Tip na výživu: Čerstvé zrno - najzdravšie jedlo raz denne
> Pohyb: Ukážte svoje nohy: naboso s otvorenými kĺbmi cez trávu
3. stretnutie
> Vitajte a spätná väzba
> Kineziologické kino: sledovanie a spracovanie vnútorných sabotérov
> Tip na výživu: usporiadajte jedlo podľa živosti
> Pohyb: do lesa
4. stretnutie:
> Vitajte a spätná väzba
> Prejdite sa do vnútorného sveta: predstavivosť postavy, ktorá sa cíti dobre
> Tip na výživu: rýchle zdravie - surová zelenina a šalát
> Cvičenie: gymnastika, chôdza alebo chôdza
5. stretnutie:
> Vitajte a spätná väzba
> Kineziologické hlavové kino: Skenovanie tela, či neobsahujú problémové oblasti, a spevnenie oblastí
> Tip na výživu: rafinované sacharidy - továrenský cukor a múka
> Pohyb: Môžeme prejsť 4 km?
6. stretnutie:
> Pozor: Stretnite sa v supermarkete za rohom. Vitajte a spätná väzba
> Tip na výživu: správne nakupovanie
> Pohyb: chôdza s intervalovým tréningom
7. stretnutie:
> Vitajte a spätná väzba
> Kineziologické mentálne kino: telesné limity, psychologické limity
> Tip na výživu: tuk nie je tuk: prostredníctvom masla, margarínu, olejov lisovaných za studena a tukov z výroby
> Pohyb: kontrola jemného kĺbu, jednotlivé pohybové úlohy
8. stretnutie:
> Vitajte a spätná väzba
> Choďte do vnútorného sveta: aktivácia bunkovej práce
> Tip na výživu: testovanie potravín: obilniny, cukor, med, maslo, smotana, jogurt, tvaroh, kefír
> Odloženie pozornosti na utorok Pohyb: plávanie St. Ingbert in the blue
9. stretnutie:
> Vitajte a spätná väzba
> Kineziologické mentálne kino: niečo pridajte alebo niečo pustite
> Tip na výživu: vymieňajte si recepty
> Cvičenie: chôdza 4 km
10. stretnutie:
> Vitajte a spätná väzba
> Choďte do vnútorného sveta: Eco-Check, pohľad do budúcnosti
> Tip na výživu: Všímajte si pri spoločnom jedle, varení a jedle
> Pohyb: testovanie individuálneho tréningového plánu
Workshop (účasť obmedzená na 6 aktívnych účastníkov) a individuálne poradenstvo
Chodíme von za každého počasia, preto si prosím prineste vhodné oblečenie a trenažéry
Predtým sa prosím poraďte so svojím lekárom, aby sme vám mohli školenie prispôsobiť. Som pedagóg a športový tréner, nie lekár alebo psychológ.
PREDNÁŠKY
2262 km športu a zatiaľ nie na hranici limitu - Súťažná dokumentácia: Tristan Vinzent a ja, keď sme dosiahli bronzovú medailu v Decaman USA - 10-násobný Ironman New Orleans november 2018
Terapeutický spev - Holistické zohľadnenie súvislostí medzi terapiou tela, technikou dýchania a spevom