Pohybujúce sa uvoľnené cesty k relaxácii, vyrovnanosti a radosti zo života - PDF na stiahnutie zadarmo
Pohybujúce sa uvoľnené cesty k relaxácii, vyrovnanosti a radosti zo života Čím väčšie sú požiadavky v práci a každodennom živote, tým dôležitejšia je schopnosť relaxácie a regenerácie. Často sa posúvame na doraz, riskujeme svoju vnútornú rovnováhu a stratíme kontakt s telom. Táto vzdelávacia dovolenka vás vyzýva, aby ste opäť vnímali svoje telo a jeho signály prostredníctvom pohybu a vedomého dýchania a cielene sa uvoľnili. Poznáte rôzne pohybové techniky a relaxačné metódy, aby sa rovnako podporovala sila, flexibilita, relaxácia a pohoda. Nádherná príroda a príjemná atmosféra hradu Wasmuthhausen podporujú hlbokú regeneráciu tela a mysle. Učebné cvičenia, ktoré možno ľahko integrovať do každodenného života, pomáhajú účastníkom udržiavať zdravý systém zvládania stresu. Radosť zo života a produktivita v práci i v každodennom živote sa udržateľne posilňujú. Vzdelávacie voľno od 15. do 19. októbra 2018 Seminárne centrum Schloss Wasmuthhausen
O mne: Vo svojej mnohoročnej profesionálnej činnosti ako pohybový a fyzioterapeut neustále kontaktujem ľudí s ich telami. Dávam individuálne hodiny, vediem workshopy a vzdelávacie voľno. Prostredníctvom rôznych ďalších výcvikových kurzov v oblasti pohybu, najmä môjho výcviku učiteľa jogy, som vyvinul príležitosť ponúknuť účastníkom holistickú ponuku väčšej flexibility, relaxácie a radosti. Vedomie tela, vedomé dýchanie a len radosť z pohybu sú predmetom mojej práce. Byť si vedomý seba v práci i v každodennom živote je prvým krokom k väčšej relaxácii a vyrovnanosti stresu. „Môžete robiť to, čo chcete, iba ak viete, čo robíte.“ Pohybová a fyzioterapeutka Angela Reif-Matzat, učiteľka jogy Moshe Feldenkrais
Seminárne centrum Schloss Wasmuthhausen Seminárne centrum Schloss Wasmuthhausen je idylicky a ticho umiestnené v mierne zvlnených kopcoch Frankov a je obklopené lesmi, poľami a lúkami. Celonárodná centrálna poloha na hranici medzi Durínskom a Bavorskom na okraji regiónu Coburg sa vyznačuje stále neporušenými vidieckymi štruktúrami uprostred ich zalesnenej krajiny. Pokoj a krása tohto miesta podporujú spomalenie a relaxáciu. Ubytovanie a stravovanie Všetky izby sú svetlé a pohodlné, majú nábytok z masívneho dreva a brezové parkety. Exponovaná trámová konštrukcia dodáva každej miestnosti svoju útulnú atmosféru. Pre toto vzdelávacie voľno sú pre účastníkov na požiadanie samozrejme k dispozícii aj jednolôžkové izby (so sprchou a WC na izbe alebo na chodbe). Posteľná bielizeň a uteráky sú poskytované domom. Príchod je možné dohodnúť na nedeľu. Vegetariánska kuchyňa ponúka syntézu dokonalej kuchyne a zdravých jedál z celého jedla. Plná penzia zahŕňa bohaté raňajky a večere formou bufetu, trojchodové obedové menu a voľný výber teplých nápojov.
Registrácia a účasť Poplatok za kurz za účasť na seminári je 385,00. Ďalej sú náklady na ubytovanie v jednolôžkovej izbe so sprchou/WC a stravou 80,00 za deň alebo v jednolôžkovej izbe so sprchou a WC na chodbe za 65,00 za deň. Účasť na seminári je na vlastnú zodpovednosť účastníkov. Zaregistrujte sa, prosím, s nasledujúcimi údajmi: Meno Adresa Dátum narodenia Telefónne číslo (tiež mobilné číslo pre dotazy) E-mailová adresa (pre rýchlu výmenu informácií) Požadovaný typ ubytovania (jednolôžková alebo dvojlôžková izba), akékoľvek fyzické obmedzenia (vrátane neznášanlivosti a alergií). Registračná adresa je: Schmidts Bürodienste Jörg Schmidt Am Schiffgraben 9 27726 Worpswede [email protected] Tel. 0160 7680 701 Registrácia bude ukončená 13. júla 2018. Po registrácii dostanete potvrdenie o registrácii (bude predložené zamestnávateľovi). Poplatky za kurz sa hradia po termíne registrácie. Náklady na ubytovanie a stravu budú hradené na mieste. Platia naše všeobecné obchodné podmienky. Informácie o vašich otázkach týkajúcich sa tohto vzdelávacieho voľna môžete získať aj na vyššie uvedenej adrese.
Pondelok 14:00 - 15:30 15:45 - 17:00, predstavenie účastníkov partnerského rozhovoru, pohybové zážitky a špeciálne obavy, cvičenia zamerané na uvedomenie si tela a nácvik dychu v prírode 17:18 - 18:00 Záverečná relaxačná metóda: Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsena Záverečné kolo: Flash a ukážka nasledujúceho Deň od 18:00 Večera Utorok 8:00 - 9:00 Raňajky 9:00 - 10:30 10.45 - 12.15 Vitajte a prehľad dňa (10 min.) Príďte s hudbou a cvičením (10 min.) Krátka prednáška: Stresové reakcie a účinky na držanie tela (10 min.) Vnímanie cvikov na držanie tela Vedomý pohyb, státie a sedenie vedené hlboká relaxácia 12.30-13.30 hod Obed 13.30 - 14.15 Krátka prednáška: Dýchacia mechanika Cvičenie vnímania dychu 14.30 - 16.00 16.15-17.45 hod. Kombinujte vedomú chôdzu s dychom: Jóga dýchajúca v prírode Pohybové sekvencie s vedomým používaním dychu zadná joga Au výmena na tému: dýchanie a pohoda Záverečná relaxácia: postupná svalová relaxácia podľa Jakobsena Ukážka nasledujúceho dňa, blikajúce svetlo Od 18:00 Večera
19:00 - 20:30 Streda 8. novembra 2017 8:00 - 9:00 00:00 - 10:30 30:45 - 12:15 Služba pre komunitu v spoločnosti: Od výroby kávy po prácu v rade, impulzná prezentácia (10 min.), Po ktorej bude nasledovať otvorená diskusia, raňajky, privítanie a Prehľad dňa Príchod s hudbou a pohybom Krátka prednáška: Stres a svalové napätie Čo sú to fascie? Program cvičení na natiahnutie najdôležitejších svalov a fascií Program na posilnenie brušných a chrbtových svalov na stabilizáciu fyziologického držania tela. Záverečná relaxácia 12.30-13.30 hod Obed 13:30 15.00 15.15 16:15 - 17.45 Krátka prednáška: vnútorné a vonkajšie držanie tela, výmena skúseností na tému krátkej prednášky v malých skupinách, cvičenia na uvedomenie si tela podľa Feldenkraisovej metódy, kardiovaskulárny tréning v prírode, tréning fascie s čiernou guľou, ukážka nasledujúceho dňa, blikajúce svetlo Záverečná relaxácia: Autogénny tréning Od 18.00 Večera 19.00 - 20.30 Služba pre komunitu v spoločnosti: od susedskej pomoci po dobrovoľnícku prácu Impulzná prednáška (10 min.), Po ktorej bude nasledovať otvorená diskusia
Štvrtok 8.00 - 9.00 h Raňajky 9.00 - 10.30 h 10.45 - 12.15 h Uvítanie a prehľad dňa (10 min.) Pohyb s hudbou (10 min.) Krátka prednáška: Stres a dýchanie (10 min.) Ovládanie dýchania: Spoznávanie kompletného jogového dýchania Pohybové cvičenia zo zadnej jogy s ovládaním dýchania, záverečná relaxácia 12.30 - 13.30 obed 13.30 - 14.15 14.30. - 15.30 - 15.30 - 16.30 - 16.45 - 17.30 Krátka prednáška: Postoj a dýchanie Cvičenie na zlepšenie mechaniky dýchania podľa Feldenkrais Yogy - Dychový beh v prírode Cvičenie na uvedomenie si tela pre jemnú mobilizáciu kĺbov podľa Feldenkraisovej metódy, výmena na tému: Aké fyzické signály cítim v strese? Riadená hlboká relaxácia s meditáciou pri dýchaní Záver: Blesk a ukážka nasledujúceho dňa Od 18.00 Večera 19.00 - 20.30 Služba komunite v spoločnosti: Kde a ako sa zapojím? Úvodná prezentácia (10 min.), Po ktorej bude nasledovať otvorená diskusia
Piatok 8.00 - 9.00 h Raňajky 9.00 - 10.30 h 10.45 - 12.15 h 12.30 - 13.30 h Odchod Pozdrav, krátka ukážka programu (10 min.) Pohyb s hudbou (10 min.) Opakovanie cvičení pre každodenný život Výmena pocitov Kolo spätnej väzby: Čo si so sebou vezmem a ako môžem začleniť to, čo som sa naučil, do každodenného života? Hlboký relax, odovzdanie certifikátov a rozlúčkový obed