Pokiaľ tučná žena stále spieva; Výživové mýty o hlase - hlasy!
„Pokiaľ tučná žena stále spieva ...“ Výživové mýty o hlase
Koľko whisky a cigariet potrebujete pre dobrý rockový hlas? Alebo: Aká je pravda o potravinových mýtoch o hlase?
Môj kolega mi pred niekoľkými rokmi mierne šokovaný povedal o stretnutí s klasickým spevákom. Pani si s ním sadla do krčmy a potom zvažovala, čo si má objednať na pitie. V žiadnom prípade by to nemal byť alkohol, pretože to bolí jej hlas. Káva - tiež nie. Aj čaj: ak je príliš teplo, škodí to hlasivkám. Pomarančový džús - príliš veľa kyseliny. Nakoniec sa rozhodla pre pohár vlažnej vody z vodovodu. A môj kolega rozhodol, že toľko závažnosti hovorilo proti druhému rande ...
Ale čo to je? povesti, zákazy a odporúčania, ktoré vytrvalo kolujú v speváckych a hereckých kruhoch? A môže to byť relevantné aj pre neprofesionálnych rečníkov a spevákov? Tu sú fakty:
Mýtus: Väčšia hlasitosť tela znamená väčšiu hlasitosť
Mnoho úspešných operných spevákov je dosť statných. Preto sú také úspešné? Pretože ich hlasy sú obzvlášť objemné kvôli ich postave?
Skutočnosť: Č. Je to skôr naopak: veľmi dobrí speváci so stálym nasadením a neskorými vystúpeniami majú tendenciu jesť pred vystúpením málo (to je pre spev príjemnejšie), ale potom. A ak si dáte hlavné jedlo okolo 23:00, kalórie sa jednoducho rýchlejšie naštartujú ...
Takže sú tu veľmi tenkí, malí speváci, ktorých hlasy bez námahy napĺňajú sály, a veľkí korpulentní speváci, ktorí znejú dosť tenko a piskľavo.
Mýtus: Aby som získal dobrý rockový hlas, musím fajčiť a piť veľa whisky.
Skutočnosť: Uh ... nie. Priveľa alkoholu a cigariet vysušiť hlasivky, opaľujte ich a dramaticky zvyšujte riziko pre Uzliny hlasiviek. Vďaka tomu bude hlas chrapľavý, drsný a dymový. Zatiaľ je fáma pravdivá. Nevýhody sú však oveľa väčšie: Tónový rozsah, možnosti dynamického dizajnu a výkon sú oveľa menšie. Už sa nedostávaš tak vysoko a nemôžeš dlho spievať, kým hlas úplne nezmizne. „Rockový hlas“ je možné generovať technickými efektmi, ako je rezonancia „falošných vokálnych záhybov“, bez toho, aby ste ho trvale poškodili a možno v určitom okamihu dokonca museli prijať operáciu ...
Mýtus: Ako spevák a rečník nesmiem nikdy jesť určité jedlá a nápoje, inak si poškodím hlas.
Skutočnosť: Áno a nie. Ako už bolo spomenuté vyššie, určité jedlá a nápoje sa rozhodne neodporúčajú nadmerne. Ale kategorický zákaz niečoho nie je pre zdravý hlas potrebný. Ak sa zotavujete z operácie hlasiviek, je vhodné istý čas držať prísnu diétu a vyhýbať sa nasledujúcim potravinám, aby nedošlo k podráždeniu slizníc. To isté platí pre časy so streptokokom ... Inak: Zistite, čo sa vášmu hlasu v skutočnosti nepáči - to je opäť veľmi individuálne a často to závisí od času - t. j. kedy jedlo zjete. Pozrime sa na to diferencovane:
Nie veľmi horúce a veľmi chladné:
Extrémne teploty ich prirodzene dráždia Sliznice. Spravidla nie zlé. Ak vás bolí hrdlo, neskúšajte ho spáliť veľmi horúcim čajom, radšej vypite teplú zázvorovú vodu a noste šál, ktorý udržuje konštantnú a nedráždivú teplotu.
Žiadne mliečne výrobky:
Pre mnohých ľudí vedie konzumácia mliečnych výrobkov k zvýšená tvorba hlienu v ústach a hrdle. Mne osobne sa to nepáči, trápi ma to pri artikulácii a musím si stále vyčistiť hrdlo. Preto pred vystúpením nejem jogurt ani nepijem kakao. Podobný efekt má myslím aj čokoláda. Môj kolega vopred prisahá na svoju veľkú mliečnu zmrzlinu a hovorí, že „naolejuje“ hlas. Skús to!
Žiadne ovocné džúsy:
Kyslosť v šťave tiež viac hlienu, Hovorí sa tiež, že šťava dráždi hlasivky. Ja osobne si to nemyslím. Mám pocit, že mi to „čistí“ hrdlo. Vitamíny v čerstvo vylisovaných džúsoch alebo smoothies sú samozrejme tiež dobré pre imunitný systém. Vyskúšajte to za vás.
Nie korenené jedlo:
Hm. Keby to bola pravda, všetci Thajčania a Indovia by mali obrovské problémy s hlasom ...
Keď potravu prehltneme, nanajvýš mikroskopické množstvo potravy sa dostane do hlasiviek. A ak častejšie konzumujete korenené jedlá, sliznice si zvyknú podráždiť. Ale stalo sa mi aj to, že po veľmi korenenom jedle sa mi nahustil hlas. Záver: Pred koncertom žiadne extrémne experimenty.
Bez orechov:
Aj keď nemáte skutočnú alergiu na orechy, niektoré orechy, napríklad arašidy, môžu mať a Podráždenie hrdla príčina. Rovnako ako drobky na sušienky, jednoducho nepríjemné. Ja osobne sa arašidom pred spevom vyhýbam. Ale určite nie večer na pohovke ... 😉
Žiadna káva alebo čaj:
Káva má odvodňovací účinok. Viac vody to vynahradzuje. Čierny čaj obsahuje triesloviny, ktoré spôsobujú, že hlasivky sú dočasne drsné a necitlivé (stáva sa to aj v prípade čokolády), mätový čaj alebo harmančekový čaj s éterickými olejmi dráždia citlivé hlasivky. Opäť: Vyskúšajte, kedy váš hlas niečo zaberie. Myslím si, že je dôležitejšie zostať bdelý a sústredený pred dlhým koncertom (kofeín pomáha;-)), ako sa vyhnúť relatívne malým vedľajším účinkom. Dávka to samozrejme robí.
Bez alkoholu:
Alkohol odvodňuje a je tiež Neurotoxín. Pre spev a hovorenie to znamená: Pite viac vody, aby ste to kompenzovali. Oveľa dôležitejšie: veľmi jemne vyladené Koordinácia hlasových svalov po malom alkohole znateľne klesá. Najskôr si to všimnem na svojich intonačných schopnostiach (už po jednom pive). Preťaženie už si to tak rýchlo nevšimneme a všimneme si to až na druhý deň!
Mnoho ľudí používa alkohol na nervozita zbaviť sa. Považujem to za užitočné iba v obmedzenej miere. Pretože to nie je to, ako riešite príčiny trémy, ale neskôr dokonca „potrebujete“ alkohol, aby šiel na javisko. Nie dobré! Ale je to na cvičenie doma, na krátku dobu na zníženie vašich vlastných zábran niekedy nie je zlé dopriať si Prosecco a potom sa budeš môcť pozrieť na svoj vlastný hlas uvoľnenejšie.
Pre mňa osobne má červené víno číry, trieslovinový/sťahujúci účinok (na druhý deň znie hlbšie a drsnejšie) vďaka trieslovinám, ktoré obsahuje (sliznice zhrubnú, tón už nie je taký jasný).
Mimochodom, veľa alkoholu je prospešných Pálenie záhy. A to je naozaj zlé pre naše hlasivky. Potom sa skutočne horizontálne kúpu v žalúdočnej kyseline, najmä v noci. Bez toho, aby sme si to všimli. Strašidelné. A veľmi, veľmi škodlivé.
Čo by som mal jesť teraz?!?
Pretože náš hlas je súčasťou nášho tela, dá sa úžasne zovšeobecniť:
To, čo je dobré pre vaše telo, je dobré aj pre váš hlas. Takže zdravá a vyvážená strava s luxusnými potravinami s mierou a množstvom vitamínov. Malé ťažké jedlo, ktoré nás pálí v žalúdku. Nedávajte si žalúdok príliš neskoro a tesne pred vystúpením urobte menej. A hlavne: Testovanie je nad štúdiom. Takže si len vyskúšajte, čo na vás funguje a čo nie! To sa môže v priebehu rokov zmeniť - tak to znova a znova spochybňujte.
Takže na rande, kde nemusíte spievať, sa môžete opekať so svojím blízkym. A potom choďte jesť Vietnamci. 🙂
Nejaké otázky? Potom nás neváhajte komentovať alebo poslať e-mailom!
PS: Citát v názve je od kapely Kettcar „Ďakujem akadémii“: „Pokiaľ tučná žena stále spieva, opera ešte neskončila“, hovorí sa úplne! 😉