pokles; n hmotnosť po v; 30 rokov

Každá 10-ročná etapa prináša do vášho života váš vlastný súbor pravidiel, ale aj prekážky, najmä pokiaľ ide o chudnutie.

hmotnosť

Či už radi jete neskoro večer, alebo ste po 9 mesiacoch tehotenstva výrazne pribrali, alebo vám klesá metabolizmus, jedno je isté: bez ohľadu na to, koľko máte rokov, vždy sa nájde faktor, ktorý vám zabráni chudnete ako chcete.

Výživová poradkyňa Karen Ansel, spoluautorka knihy „Kalendárová diéta: Sprievodca po mesiaci chudnutím počas života“, vysvetlila pre womenshealthmag.com ťažkosti, ktorým čelí po 30. roku života.

1. Asi v 30 rokoch nemáte čas trénovať

Pre ženy, ktoré sa práve stali matkami, je to výhra, aj keď sa idú na toaletu osprchovať a umyť si zuby. A aj keď sa to zdá nemožné, po 30 rokoch môžete trénovať a cvičiť viac.

Karen Ansel hovorí, že sa môžete prihlásiť na odber viacerých kanálov YouTube a nielen trénovať. Cviky môžete cvičiť, zatiaľ čo dieťa spí, a tento čas vám môže byť obrovskou pomocou.

Pre aktívne zotavenie môžete s dieťaťom v kočíku absolvovať dlhé prechádzky. A budete prekvapení, ako rýchlo sa dostanete späť do formy pred narodením, hovorí Karen Ansel.

2. Asi po 30 rokoch nie je vaša chladnička prázdna

Vaše cesty do supermarketu za nákupom potravín sú teraz oveľa náročnejšie (a oveľa zriedkavejšie), najmä preto, že máte doma dieťa. Je preto dôležité naplniť a vybaviť svoje špajze alebo kuchynské skrinky zdravými a už zabalenými jedlami, z ktorých môžete urobiť rýchle a chutné jedlo.

Miska ovsených vločiek so sušeným ovocím, orechmi alebo chia semiačkami, ale aj krabica odtučneného mlieka je len pár ingrediencií, ktoré vám pomôžu udržať si postavu. Na prípravu misky s ovsenými vločkami a mliekom potrebujete iba 2 minúty a tento prípravok vás udrží pocit sýtosti po mnoho hodín.

To isté platí pre omeletu („nastrúhané vajcia“) alebo malý celozrnný toast, hovorí odborníčka na výživu Karen Ansel.

Ďalšia myšlienka: pripravte si veľkú zásobu paradajkovej šťavy bez sladidiel a bez cukru, celozrnné cestoviny a konzervované biele fazule. Keď budete mať tieto ingrediencie v špajzi, môžete ich „hodiť“ na rovnaké miesto a pripraviť prípravok len za 15 minút.

Kombináciu konzervovaného tuniaka alebo trochy lososa so zeleným šalátom (alebo inými šalátmi), do ktorého môžete pridať niekoľko malých paradajok v podobe hrozna alebo cherry paradajok, vám môžu trvať aj 2 minúty. Zdroj.