Pokožka a výživa A4 KOZMETIKA

Zdravá výživa má výrazný vplyv na vzhľad pokožky.
Hlavnými zložkami našej stravy sú sacharidy, bielkoviny alebo bielkoviny a tuky, ktoré majú na pokožku rôzne účinky. Chceli by ste vedieť, prečo sú presne také cenné? Vysvetlíme vám to.

DÔLEŽITÉ KRÁSNU

1. SACHARIDY A ICH VPLYV NA KOŽU

Sacharidy sú prevládajúcou skupinou potravín v typickej západnej strave. Telo potrebuje na svoje fungovanie sacharidy. Medzi sacharidmi však existujú obrovské rozdiely: priemyselný cukor a biela múka obsahujú iba prázdne kalórie. Komplexné sacharidy, ako je kukurica, celozrnný chlieb a hnedá ryža, na druhej strane obsahujú veľa výživných látok, vrátane železa, vápnika, vlákniny a vitamínov B. Je teda lepšie používať vysoko kvalitné sacharidy s vysokým obsahom živín a vlákniny.

2. PROTEÍN - DÔLEŽITÉ PRE KRÁSNU, FIRMU PLEŤ

K degradácii buniek dochádza počas procesu starnutia pokožky. Proteín je potrebný na opravu poškodených buniek, pretože bielkoviny sú tvorené aminokyselinami. Bielkoviny z potravy sa v čreve štiepia na jednotlivé aminokyseliny, ktoré sú bunkami absorbované a použité na opravy. Bielkoviny vyžaduje nielen pokožka, ale aj svaly, orgány a kosti. To platí najmä pre pokožku: kolagén, ktorý zaisťuje pevnú štruktúru pokožky, pozostáva z peptidových reťazcov, ktoré sú zase tvorené aminokyselinami. Nedostatok bielkovín vedie k zrýchlenému starnutiu pokožky.

Bohužiaľ v tele nie je dostatok bielkovín alebo zásob, takže sme závislí od neustáleho prísunu vysoko kvalitných bielkovín. Presná potreba bielkovín je kontroverzná, predpokladá sa však, že ženy potrebujú najmenej 40 g čistého proteínu. Mnoho žien nedosahuje túto úroveň, pretože mäso majú spravidla menej radi ako muži. Zdrojom bielkovín, ktoré sú najviac šetrné k pokožke, sú kuracie, morčacie mäso (najlepšie bez kože), jahňacie mäso, bielkoviny a predovšetkým ryby. Orechy a fazuľa sú cenným zdrojom vegetariánskych bielkovín, aj keď majú nižšiu hodnotu ako živočíšne bielkoviny.

3. ZDRAVÉ TUKY A ZÁKLADNÉ MASTNÉ KYSELINY A ICH ÚČINKY NA POKOŽKU

Nie všetky tuky sú rovnaké. Tuky majú nesprávnu povesť celej rodiny, pretože medzi olejmi a tukmi sú veľké kvalitatívne rozdiely. Zdravé tuky a oleje lisované za studena poskytujú pokožke protizápalovú a antioxidačnú ochranu. Esenciálne mastné kyseliny môžu mať dokonca pozitívny vplyv na organizmus podobne ako hormóny a urýchľujú metabolizmus buniek.

4. VITAMÍNY PRE KOŽU - PRÍRODNÁ KRÁSA ZVNÚTRA

Vitamíny sú látky, ktoré musíme prijímať spolu s jedlom, pretože si ich telo nedokáže samo vyrobiť. Pre pokožku sú obzvlášť cenné vitamíny, ktoré majú antioxidačný účinok, a tým chránia pokožku pred voľnými radikálmi. Týka sa to napríklad vitamínov C a E, ako aj prekurzorov vitamínu A, karotenoidov. Pre krásu pokožky sú obzvlášť dôležité vitamín B3 alebo niacín a vitamín B5 alebo kyselina pantoténová. Vitamín B3 zvyšuje produkciu vlákien spojivového tkaniva a prírodných kožných olejov, zatiaľ čo vitamín B5 zlepšuje schopnosť buniek viazať vlhkosť.

5. MINERÁLY - DÔLEŽITÉ PRE KRÁSNU PLEŤ

Náš organizmus potrebuje množstvo minerálov, ktoré musia byť dodávané zvonka. Chróm, železo, meď, selén a zinok sú obzvlášť dôležité pre metabolizmus pokožky.

„SCHÖN ESSEN“ - SPRÁVNA STAROSTLIVOSŤ O PLEŤ Z vonkajšej aj vnútornej strany

Objavte veľa zdravých potravín pre rôzne typy pleti.