Pokožka po diéte oslabená - ako s ňou bojovať
Ak sa vám podarilo zhodiť niekoľko kilogramov, neskôr môžete mať problém so slabou pokožkou. Môžete si byť istí jednou vecou, že nie ste jediní, pretože oslabená alebo sploštená pokožka je častým problémom po tom, ako schudnete (viac ako 25 kg za krátky čas). Postupom času sa môže pružnosť pokožky zlepšovať, ale niektorí ľudia môžu potrebovať chirurgický zákrok na odstránenie prebytočnej kože. Ako bojovať so slabou pokožkou po chudnutí?
Čo sa stane s vašou pokožkou pri chudnutí?
Pri chudnutí a hlavne pri náhlom chudnutí stratia elastické zložky pokožky nielen stratu tukových vrstiev v tele, ale nemajú čas sa prispôsobiť novému tvaru tela. Po diétach na chudnutie s vysokým stupňom chudnutia sa z nich teda stávajú ľudia, ktorí bojujú s oslabenou pokožkou.
Rizikové faktory pre oslabenú pokožku po chudnutí
Hlavné faktory spojené s pružnosťou pokožky sú:
- Vek: S pribúdajúcim vekom je pokožka menej elastická.
- Genetika: Riasy ovplyvňujú tvrdosť pokožky.
- Koľko schudnete: Keď stratíte veľa kilogramov v krátkom čase, napríklad po zákroku na zmenšenie žalúdka, vaša pokožka nemá čas na stiahnutie sa s vašim telom a môže sa natrvalo natiahnuť, ak máte dlhodobú nadváhu alebo obezitu.
- Výživa a spotreba vody: vaša pokožka nemusí byť taká zdravá a pevná, ak nemáte vyváženú výživu, neužívate vitamíny a minerály (najmä vitamíny C a E) a nehydratujete.
- Fajčenie: Fajčenie môže urýchliť normálny proces starnutia pokožky.
Ako predchádzať problémom so slabou pokožkou po chudnutí?
Najlepší spôsob vyhýbajte sa voľnej pokožke je chudnúť pomaly, asi 1 - 2 kg týždenne. Pomalé chudnutie vám umožňuje udržiavať svalovú hmotu pri súčasnom odbúravaní tukov a tiež umožňuje vašej pokožke prispôsobiť sa chudnutiu.
Pokožka po diéte oslabená - ako s ňou bojovať?
Pretože každý sme iný, množstvo voľnej kože čo zostane po diéte, je individuálna záležitosť. Niektorí ľudia sa po chudnutí môžu rýchlo zotaviť a sami pracovať na ich znížení, zatiaľ čo iní musia zvážiť chirurgický zákrok, aby sa zbavili ďalšej pokožky. Tu je potrebné poznamenať, že operácia formovania tela je drahá a vážna operácia, ktorá si vyžaduje dlhý čas na zotavenie.
Odborníci na plastickú chirurgiu odporúčajú, aby ste po chudnutí počkali aspoň rok, aby sa vaša váha stabilizovala, až potom zvážte chirurgické tvarovanie tela po chudnutí odstráňte uvoľnenú pokožku.
Pokožku môžete formovať aj inak, nielen pomocou plastickej chirurgie, napríklad cvičením a zdravou výživou. Základná sila a program kardio tréningu vám môžu pomôcť znížiť telesný tuk a vybudovať svalovú hmotu. Keď budujete svalovú hmotu, môžete vylepšiť vzhľad svojej pokožky a znížiť jej slabosť.
- Prestaň fajčiť.
Ako keby nebolo dosť dôvodov prestať fajčiť, je tu ešte jedna vec: fajčenie kazí váš stav pokožky.
Štúdia vedcov z Medzinárodnej spoločnosti pre ekologickú dermatológiu analyzovala pokožku 64 talianskych fajčiarok na prítomnosť strií, stav krvných ciev a pigmentáciu, pružnosť, jas a štruktúru.
Predbežné hodnotenie ukázalo, že priemerný biologický vek účastníkov štúdie bol o 9 rokov starší ako ich chronologický vek. Po 9 mesiacoch fajčenia však bolo priemerné zníženie biologického veku pokožky 13 rokov.
Preto, ak si chcete zachovať zdravú a pevnú pokožku, musíte sa vyhýbať cigaretám. Raz a navždy.
- Jedzte dostatok bielkovín.
Štúdie ukazujú koreláciu medzi príjmom bielkovín, mladosťou pokožky a zdravím. Nízkobielkovinová strava je spojená s horším zdravím pokožky ako vysokobielkovinová strava, ktorá pomáha redukovať vrásky, suchosť a atrofiu pokožky.
Ak si nie ste istí, koľko bielkovín by ste mali jesť, vyhľadajte pomoc kvalifikovaného dietetika, ktorý by vám mal pomôcť vydať sa na správnu cestu stanovením výživového plánu.
- Jedzte ovocie a zeleninu .
Telo potrebuje širokú škálu vitamínov a minerálov na vykonávanie miliónov biologických procesov, ktoré nás udržiavajú nažive a zdravé. Konzumácia niekoľkých dávok ovocia a zeleniny každý deň je jediný bezpečný spôsob, ako zabezpečiť všetko, čo telo má. tvoje potreby.
Pokiaľ ide o pokožku, štúdie preukázali, že vyššia konzumácia ovocia a zeleniny je spojená so zdravšou pokožkou s príjemnejším vzhľadom.
- Starajte sa o svoju pokožku.
Denná exfoliácia môže pomôcť odstrániť odumreté bunky pokožky a zvýšiť cirkuláciu. Horúci kúpeľ s morskými soľami a minerálmi môže zlepšiť tón pleti. Zvlhčovače s bylinnými receptúrami a zložkami, ako je aloe, kyselina hyalurónová, kvasnicový extrakt, sójový proteín, vitamín C, vitamín E a vitamín A, môžu pomôcť zvlhčiť a zvýšiť tvorbu kolagénu a elastínu v pokožke.
Držte sa ďalej od drsných čistiacich prostriedkov, ako sú sulfáty z mydiel, šampónov a tekutých prostriedkov na umývanie riadu, obmedzte pobyt na slnku, na slnku a v horúcej chlórovanej vode - všetky znižujú pružnosť pokožky.