Pokrmy, sladkosti a alkohol 8 tipov na výživu pre manažérov

Pracovné raňajky, schôdzka, pozvánka na večeru: osoby s rozhodovacími právomocami sú neustále plné kalórií. Všade je niečo chutné, sladké a opulentné. Je ťažké ustúpiť a okrem toho vždy panuje tento hlad. Ak ste nemali čas na obed, na stretnutí sa vám budú hodiť buchty alebo sušienky.

alkohol

Neustály, ťažko kontrolovaný príjem potravy nezabezpečuje ani pohodu, ani špičkovú postavu. Čo sa teda má robiť? Jesť diétne výrobky? Ale to nepomáha: V USA spotreba takýchto výrobkov dramaticky vzrástla, zároveň stále viac ľudí trpí nadváhou. Aby sme dostali problém pod kontrolu, stačí dodržiavať niekoľko relatívne jednoduchých pravidiel. Povieme vám, ktoré to sú.

1. Jedzte dosť trikrát denne

Základným problémom mnohých ľudí, ktorí veľa pracujú, je to, že o 18:00 si pomyslia: „Dnes som vlastne nič nejedol!“ A svojím spôsobom to často býva pravda. Ráno je čas iba na kávu, obed je stále zrušený. Výsledkom sú problémy, ku ktorým sa vrátime neskôr. Preto: Zjedzte niečo predtým, ako ráno odídete z domu, a urobte si čas na obed.

A: najedzte sa dosýta!

2. Pravidelnosť pomáha

Ak je to možné, obed by mal byť včas a vždy v rovnakom čase. Kto jedáva, len keď je úplne vyhladovaný, potom zje príliš veľa, príliš rýchlo a často zle. A síce to, čo je k dispozícii čo najrýchlejšie - napríklad rýchle občerstvenie.

3. Vyvarujte sa druhému jedlu

Keď sa najete ráno, nemusí vám asistent o jedenástej nosiť čokoládový rožok z pekárne. A ak ste obedovali, bez ľútosti sa zaobíďte bez polmettbrötchenu na schôdzi o 15.00 h. Pretože to sú veci, ktoré sú pre postavu vyslovene zlé. Telo bleskovo premení bielu múku na cukor.