Pokyny na masáž celého tela s pokynmi na masáž
Nasledujúci Pokyny na masáž celého tela popisuje stimuláciu prednej a zadnej časti tela chodidlami, nohami, chrbtom, rukami, žalúdkom a hrudníkom. Týmto príkladom je olejová masáž partnera.
Masáž celého tela je jednou z najkomplexnejších masáží zo všetkých, pretože si môže oddýchnuť celé telo. Primárne sa používa na relaxáciu, uvoľnenie napätia a tiež na starostlivosť o pokožku.
Všetky vysvetlené masážne pohyby je možné opakovať niekoľkokrát. Masáž trvá asi 60 minút.
Prípravy pred masážou
Užitočné masážne doplnky
Na masáž celého tela je možné použiť rôzne masážne pomôcky a náradie. Stimulácia môže prebiehať nielen rukami, ale aj masážnymi rukoväťami, horúcimi kameňmi alebo guľkami ježka. V tomto príklade sa používa iba masážny olej.
Pre rôzne typy pleti existujú vhodné rastlinné oleje. Ak si nie ste istí, môžete použiť aj jemný mandľový olej, ktorý je medzi masážnymi olejmi známy ako klasika.
Na masáž celého tela sú veľké uteráky tiež užitočné ako povrch postele. Zahrejú vás a chránia pred olejovými škvrnami. Časti tela, ktoré sa práve nemasírujú, môžete pokryť uterákmi. Malý vankúš môže v prípade potreby podoprieť hlavu. Potom sa kvôli ochrane umiestni pod uterák.
Príjemné prostredie
O príjemnú atmosféru sa stará príjemná klíma v miestnosti a rôzne dekorácie, vône alebo zvuky. Používa sa na to všeobecná masážna príprava, ako sú vonné lampy, sviečky alebo relaxačná hudba. Pretože príjemca masáže pri masáži celého tela ľahko zmrzne, teplota v miestnosti by nemala byť nižšia ako asi 22 ° C.
Ako príklad uvádzame postup masáže celého tela
Príjemca masáže nie je oblečený na masáž celého tela (okrem jednej). Najskôr si ľahne na brucho a ruky si priloží k telu. Masážny olej a uterák na prikrytie sú pripravené na použitie.
Prvý kontakt
Pred začiatkom masáže jednotlivých častí tela masér nadväzuje rozsiahly kontakt s pokožkou príjemcu masáže. To im umožňuje zvyknúť si na ruky, zatiaľ čo sa tkanivo pomaly stimuluje a pripravuje.
Masér si vtiera masážny olej do dlaní a začína dlhými a jemnými ťahmi pozdĺž chrbta. Od ramien po chvost a opäť späť. Ruky zostávajú po celú dobu na pokožke. Potom nasledujú dlhé ťahy pozdĺž rúk a nôh.
Pred použitím ho masážny olej zahrejte v profesionálnom ohrievači, aby bol prvý kontakt s pokožkou pohodlne teplý!
Procedúra masáže
Poloha na bruchu
Masáž celého tela môže začať chodidlami. Za týmto účelom je príjemca masáže najskôr pokrytý uterákom. Potom masér začína synchrónnou masážou nôh. Každá ruka masíruje chodidlo nohy, ako aj prsty na nohách a priehlbne krúživými pohybmi podobnými tlaku.
Potom sú lýtka zakryté a olejová masáž tam pokračuje súčasnými ťahmi a hnetením. Masíruje sa v smere k srdcu. Lýtka sa dajú tiež intenzívne miesiť.
Potom je zakryté pravé stehno a masáž sa vykonáva oboma rukami od ohybu po zadok. Masér môže s roztiahnutým ukazovákom a palcom pohybovať dlaňou po tkanive. Postup sa opakuje na ľavom stehne.
Potom je chrbát zakrytý a nohy opäť zakryté. Teraz naneste veľkú hmotu celej oblasti chrbta. Masér môže vykonávať kruhové pohyby končekmi prstov a loptou ruky. Možné sú aj silné údery a prehnutie medzi prstami.
Jemná masáž krku sa vykonáva z ramien. Potom existujú silné ťahy pozdĺž paží až po dlane.
Nakoniec je celé telo pokryté a pomaly sa niekoľkokrát rozširuje od chodidiel po paže. Najskôr na pravú polovicu tela, potom na ľavú stranu. Teraz môže príjemca masáže ležať na chrbte a masáž sa začína opäť na chodidlách.
Poloha na chrbte
Masér opäť vezme masážny olej a nanesie ho do svojich rúk. Holene sa nemasírujú priamo na kosť. Predné stehná sú však rovnako ako zadné.
Ďalej nasleduje masáž brucha, ktorá si vyžaduje jemné a pokojné pohyby. Tu môže stačiť pohladenie brucha v smere hodinových ručičiek okolo pupka. Môže byť zahrnutá pobrežná klenba, rovnako ako pás.
Prsník (najmä u žien) krúži rovnomernými pohybmi. Masér ťahá od kľúčnej kosti bočne až po rebrovú klenbu a vysoko na hrudnej kosti späť k kľúčnej kosti. Ruky sú opäť hladené od ramien.
Na konci je celé telo pokryté a opäť, najskôr na pravej a potom na ľavej polovici tela, úplne roztiahnuté. Potom sa príjemca masáže môže osprchovať alebo okúpať.