Pokyny na týždeň pôstu sú jednoduché! Zázračná žena

Pôst očistí telo a stimuluje prirodzené samoliečivé sily. Ak je pre vás celý mesiac príliš dlhý, môžete začať týždňom pôstu! Presný pôstny pokyn na sedem dní nájdete tu.

jednoduché

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Na dlhé pôsty nemáte výdrž? Potom skúste týždeň pôstu! DR. Hellmut Lützner vo svojom sprievodcovi „Ako novorodenec nalačno“ odporúča päť pôstnych dní a dva dni prírastku, počas ktorých môžete prejsť späť na tuhú stravu. Odhaľujeme podrobnosti pôstnych pokynov!

Pokyny nalačno: Takto to funguje!

Počas pôstu je samozrejme na programe dostatok džúsov, vody a vývaru. Dôležité tu: Pite vedome a užívajte si každý dúšok. Ak zle znášate džúsy, pridajte lyžičku ľanového semena. Týmto sa viažu agresívne ovocné a zeleninové kyseliny. Najlepšie je piť viac, ako vyžaduje váš smäd. Ak máte hlad, chyťte si pol pohára cmaru.

Dôležitým riadom počas pôstneho týždňa je klystír. Na čistenie a detoxikáciu je potrebné črevá opláchnuť každý druhý deň. Ak máte zápchu, pri čistení vám môže pomôcť Glauberova soľ rozpustená vo vriacej vode, Počas pôstneho týždňa môžete pokračovať v športe. To vytvára rozptýlenie a dobrú náladu. Vďaka vytrvalostnému tréningu navyše môžete už po pár minútach spaľovať tuky a budovať svaly.

Pôst na samoliečenie: päťdňový pôst

Ráno: 2 šálky bylinného čaju (harmanček, slez, rozmarín alebo citrónový balzam) alebo nesladená horúca citrónová voda

Ráno: Dostatok vody, občas vysatie citrónový klin

Poludnie: 250 ml samostatne pripraveného zeleninového vývaru alebo zeleninovej šťavy zriedenej s vodou v pomere 1: 1 (teplé alebo studené)

Poobede: 2 šálky ovocného čaju (šípka, fenikel alebo jablková kôra) s citrónom alebo pol čajovej lyžičky medu

večer: 250 ml zriedeného ovocného džúsu (teplého alebo studeného), alternatívne zriedeného zeleninového vývaru alebo džúsu

Postenie sa na 1 týždeň trvá dva dni

1. Stavebný deň:

Ráno: Bylinkový čaj

Ráno: 1 zrelé jablko

Poludnie: 1 tanier zemiakovej a zeleninovej polievky

Poobede: Ovocný čaj

večer: Paradajková polievka, cmar s 1 lyžičkou ľanových semiačok, 1 krajec chrumkavého chleba

2. deň nastavenia:

Ráno: 1 pohár šťavy z kyslej kapusty alebo srvátky, sušené ovocie namočené večer predtým, drvená pšeničná kaša a prípadne 2 plátky chrumkavého chleba s 50 g bylinkového tvarohu

Ráno: veľa vody

Poludnie: Šalát, bundové zemiaky, mrkvová zelenina, bio jogurt s rakytníkom a ľanovým semienkom

Poobede: veľa vody

večer: Syrová mrkva, obilná a zeleninová polievka, tvarohové mlieko s ľanovým semienkom, 1 krajec chrumkavého chleba

Tip na literatúru:

„Ako nový pôst“ od Dr. Med. Hellmut Lützner (GU Verlag, okolo 13 eur) vás pripraví na pôstny týždeň s rozsiahlymi tipmi a obsahuje recepty so zeleninovým vývarom na pôstne dni, ako aj rôzne recepty na dni prestavby a dni po pôste.

Recepty na váš pôstny týždeň

Mrkvový vývar na pôstne dni

Suroviny na jednu porciu

  • 250 g mrkvy
  • 1/2 tyčinky póru
  • nejaký koreň petržlenu
  • nejaký zeler
  • 1 štipku čerstvo pomletého muškátového orieška
  • 2 lyžičky kvasnicových vločiek
  • 4 čajové lyžičky čerstvo nasekanej petržlenovej vňate

príprava

Zeleninu očistíme, umyjeme a nasekáme. Celé to vložte do hrnca s litrom vriacej vody. Zeleninu varíme do mäkka 10 až 20 minút. V parníku to trvá asi päť až sedem minút.

Polievku preceďte cez jemné sitko a dochuťte korením. Polievku posypeme kvasnicovými lupienkami a nasekanou petržlenovou vňaťou. V lete si môžete vychutnať vývar studený, ale nie ľadový.

Organický jogurt s rakytníkom a ľanovým semienkom na druhý deň rastu

Suroviny na jednu porciu

  • 1 šálka bio jogurtu (1,5%)
  • 1 lyžička rakytníkovej šťavy osladená medom
  • 1 naloženú lyžičku ľanového semena

príprava

Vložte bio jogurt so sladenou šťavou z rakytníka do dezertnej misy a všetko dobre lyžičkou premiešajte. Tesne pred podávaním posypte jogurt ľanovým semiačkom, aby semená nenapučali.

Obilná zeleninová polievka na druhý deň prírastku

Ingrediencie na polievku

  • 1/2 malej cibule
  • 1 lyžička olivového oleja
  • 1 polievková lyžica jemne mletej pšenice
  • 1/4 l zeleninového vývaru alebo vody
  • 50 g hľuzy zeleru
  • 1 štipka morskej soli
  • 1 štipka sušenej ľaliovky
  • 1 lyžička čerstvo nasekanej petržlenovej vňate

Tak sa to robí

Olúpte a najemno nakrájajte cibuľu. V kastróle rozohrejeme olej a cibuľu v ňom potíme. Pridajte drvenú pšenicu a ľahko ju opražte. Uhasiť vývarom alebo vodou. Všetko krátko priveďte k varu a nechajte drvinu na miernom ohni asi desať minút napučať.

Zeler umyjeme, olúpeme a nastrúhame. Jedlo dochuťte soľou a ľubovníkom. Nakoniec posypeme zelerom a petržlenovou vňaťou.