Polar V800 Užívateľská príručka Spustenie registra
Bežecký index vám poskytuje ľahký spôsob, ako sledovať zmeny v bežeckom výkone. Hodnota bežeckého indexu je odhadom maximálneho aeróbneho bežeckého výkonu, ktorý je ovplyvnený aeróbnou zdatnosťou a ekonomikou behu. Zaznamenaním priebežného indexu v priebehu času môžete sledovať svoj pokrok. Evolúcia znamená, že beh v určitom tempe vyžaduje menšie úsilie alebo že rýchlosť je vyššia pri určitej úrovni úsilia.
V modeli V800 zohľadňuje index behu vplyv stúpania a klesania. Pri danej rýchlosti je beh do kopca fyziologicky náročnejší ako beh na rovnom povrchu a beh z kopca je fyziologicky menej náročný ako beh na rovnom povrchu.
Ak chcete získať čo najpresnejšie informácie o výkone, uistite sa, že ste nastavili HRmax a HRrepaus .
Bežecký index sa počíta počas každého tréningu, keď je aktivovaná srdcová frekvencia a funkcia GPS/snímač chôdze Bluetooth® Smart sa používa aj vtedy, keď sú splnené nasledujúce požiadavky:
- Použitý športový profil je bežeckého typu (beh Beh na ceste, Beh na nerovnom teréne atď.)
- Rýchlosť by mala byť 6 km/h/3,75 mi/h alebo vyššia a trvanie by malo byť minimálne 12 minút
- Musia byť k dispozícii údaje o nadmorskej výške (inak sa výstup a zostup nezohľadňujú)
Ak chcete dostávať najpresnejšie informácie o výkone, uistite sa, že ste nastavili hodnoty HRmax a HRrepaus. Výpočet sa spustí, keď začnete nahrávať reláciu. Počas relácie môžete napríklad dvakrát zastaviť na semafore, bez prerušenia výpočtu. Po ukončení relácie model V800 zobrazí hodnotu Running Index a výsledok uloží do súhrnu tréningu.
Ak používate snímač pohybu, uistite sa, že je snímač pohybu kalibrovaný.
Výsledok porovnajte s hodnotami v tabuľke nižšie.
Krátkodobá analýza
Barbie
| 20-24 | 62 |
| 25-29 | 59 |
| 30-34 | 56 |
| 35-39 | 54 |
| 40-44 | 51 |
| 45-49 | 48 |
| 50-54 | 46 |
| 55-59 | 43 |
| 60-65 | 40 |
Dámske
| 20-24 | 51 |
| 25-29 | 49 |
| 30-34 | 46 |
| 35-39 | 44 |
| 40-44 | 41 |
| 45-49 | 38 |
| 50-54 | 36 |
| 55-59 | 33 |
| 60-65 | 30 |
Klasifikácia je založená na prehľade 62 štúdií, v ktorých sa VO2max merala priamo u zdravých dospelých osôb v USA, Kanade a 7 európskych krajinách. Referenčné číslo: Shvartz E, Reibold RC. Pravidlá fitnes pre mužov a ženy vo veku od 6 do 75 rokov: analýza. Čoskoro Space Environ Med; 61: 3 - 11, 1990.
Môže sa vyskytnúť denná zmena v bežeckom indexe. Prevádzkový index ovplyvňuje množstvo faktorov. Hodnota, ktorú dostanete v daný deň, je okrem iných faktorov ovplyvnená zmenami prevádzkových okolností, ako je napríklad iný povrch, vietor alebo teplota.
Dlhodobá analýza
Hodnoty indexu jedného behu tvoria trend, ktorý predpovedá úspech v behu na určité vzdialenosti.
Nasledujúca tabuľka odhaduje trvanie, ktoré môže bežec dosiahnuť na určité vzdialenosti pri maximálnej kapacite. Pri interpretácii tabuľky použite priemerný index dlhodobého chodu. Predpoveď je veľmi dobrá pre hodnoty bežeckého indexu, ktoré sa získali za rýchlosti a okolností behu podobných cieľovému výkonu.