Polenta diéta, ktorú schudneme 15 kilogramov len za jeden mesiac!
Od národného symbolu k úspešnej strave je len jeden krok. Dnes zistíme, ako nám diéta Polenta pomáha detoxikujeme organizmus a zbavte sa nechcených kíl.
Asi ste doteraz o takejto strave neuvažovali, dalo by sa povedať, že chutné. Táto strava je veľmi ľahko sledovateľné, pretože nemusíme variť sofistikované jedlo. Polenta má navyše dobrú chuť, rýchlo sa varí a môžeme ju kombinovať s takmer akýmkoľvek pokrmom.
Iba za jeden mesiac môžeme schudnúť až 15 kg, podľa toho, ako dodržiavame diétu polenta a ako reaguje naše telo.
Diéta polenta: aké príspevky má spotreba polenty pre ľudské telo!
Mamaliga má nízky glykemický index. Súvisí so zdravými potravinami, ktoré obsahujú vitamíny, minerály, bielkoviny, vlákninu indikované aj pre diabetikov! Aminokyseliny v kukurici môžu znížiť hladinu cukru v krvi. význam udržiavať hladinu glukózy v normálnych medziach.
Kyselina palmitová a arachidónová v kukurici by hrali dôležitú úlohu v roku rozvoj svalovej hmoty. Musí to však súvisieť so zdravým stravovaním a cvičením.
Môže dokonca pomôcť zníženie hladiny cholesterolu.
Beta-karotén pomáha rozvíjať dobré baktérie v čreve a mohol by k tomu prispievať prevencia rakoviny hrubého čreva. Pomoc DETOXIKÁCIA, pretože navyše urýchľuje prepravu nebalónuje!
Neobsahuje lepok, pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou, ale aj pre tých, ktorí majú problémy so štítnou žľazou.
Namiesto chleba môžeme jesť polentu. 100 gramov polenty mať okolo 100 kalórií, v porovnaní s chlebom, ktorý má 200 kalórií.
Buďte opatrní pri príprave polenty! Nemusíte to fajčiť, pretože sa objavujú toxické látky. V ideálnom prípade by ste ho nemali príliš variť, pretože stráca svoje vlastnosti.
Diéta Polenta: pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Nie je dovolené konzumovať: sladkosti, pečivo, sušienky, konzervy, klobásy, hranolky, praclíky, sušené ovocie, džúsy (dokonca aj prírodné), popcorn.
Môžete piť vodu (minimálne 2 litre denne), čaje a kávu (dokonca aj s mliekom).
Nemôžete kombinovať polentu s chlebom alebo cestovinami.
Polentu by ste mali jesť s mierou. Na jedno jedlo sa odporúčajú 2 - 3 polievkové lyžice. Nejedzte viac ako 100 gramov polenty denne!
Strava povolená: hydina alebo ryby (varené alebo varené zdravo), celozrnný chlieb (maximálne 2 krajce každé 2 dni), celozrnné cestoviny (kombinované so šalátmi a v malom množstve), celozrnné výrobky. Šalát, cibuľa, cesnak, rukola, mrkva, zelené fazuľky, brokolica, hrášok, paradajky, uhorky, paprika. Polievky (okrem bruška), zeleninové prívarky, mliečne výrobky (vyberajte nízkotučné). Vlašské orechy, mandle, kešu oriešky, slnečnicové semená, tekvica (všetky nesolené alebo vyprážané olejnaté semená), ovocie, zelenina, huby, olivy, olivový olej (malé množstvá).
Diéta Polenta: preddefinované menu!
Raňajky:
- polenta s chudým tvarohom, plátkom syra a vareným vajcom
- miska mlieka s polentou alebo 2 lyžice kyslej smotany s polentou a vajcom
- polenta so syrom a varené vajce
- polenta so syrom a polievková lyžica kyslej smotany
- 2 krajce celozrnného chleba s omeletou z 2 vajec, olív, uhorky a chudého tvarohu
Prvé občerstvenie:
- ovocie (jablko)
- niekoľko mandlí alebo orechov a ovocie
Obed:
- grilované kuracie prsia s 2 lyžicami polenty, zelený šalát s trochou olivového oleja a zeleninou (paradajky, uhorky). Šalát môžete nakysnúť s octom alebo citrónovou šťavou
- grilovaná ryba s polentou a mujdei, zelený šalát so zeleninou (vaša obľúbená)
- časť zeleninovej polievky (kuracie alebo hovädzie) s polentou
- polenta s hubovým gulášom a šalátom
- polenta s maximálne 3 sarmale (malými)
Druhé občerstvenie:
- pár orechov alebo pár slnečnicových semien (nesolených a nepražených)
- 2 plátky hrianky s paradajkami (čerešňa) a polovica avokáda
- plátok toastu s medom
- obilný jogurt
- ovocie (jablko)
Večera:
- jogurt s celými zrnami
- syr polenta
- šalát s hrsťou celých cestovín (varených), trochou olivového oleja, citrónovou a horčicovou omáčkou
- krutónová krémová polievka
- zeleninový šalát (čokoľvek chcete)
Tretie občerstvenie:
- banán
- Niekoľko mandlí
- jablko
Ideálne je pokúsiť sa striedať dni, keď budete jesť viac, s dňami, keď budete jesť menej. Takto nebudete psychicky sklamaní a vaše telo sa naučí oscilovať kalórie.