Polenta diéta! Schudnite 15 libier za 30 dní! Robí zázraky!

Zdanlivo bizarná polentová diéta zaručuje, že zhodíte pár kilogramov za menej ako týždeň a až 15 libier mesačne.

Môže med, šalvia, limetka a levanduľa: tu sú výhody! Vy, komu dávate prednosť?

Adriana Ochișanu vás naučí pripravovať si chrumkavé jedlá na horúcom vzduchu

robí

Počas tejto diéty, ktorá by sa nemala držať dlhšie ako mesiac, úplne vylúčte zo stravy sladkosti a pečivo. Klobásy a konzervy sú tiež zakázané. Zakázané sú aj džúsy, dokonca aj prírodné. Počas celej diéty by sa mali vylúčiť aj štiepky, praclíky, popcorn, sušienky a sušené ovocie.

  • Raňajky: polenta s nízkotučným tvarohom, plátkom syra a vareným vajcom.
  • Snack: jablko.
  • Obed: grilované kuracie prsia s 2 lyžicami polenty a zeleným šalátom s trochou olivového oleja, octu, paradajok, uhoriek a akejkoľvek zeleniny, ktorá vám chutí.
  • Občerstvenie: hrsť orechov alebo malé vrecúško nesolených slnečnicových semien.
  • Večera: Šálka ​​celozrnného jogurtu.
  • Snack: banán.

  • Raňajky: miska mlieka s polentou alebo 2 lyžice kyslej smotany s polentou a vajcom.
  • Snack: ovocie.
  • Obed: grilovaná ryba s polentou a mujdei plus zelený šalát so všetkým.
  • Snack: 2 plátky hrianky s polovicou avokáda a cherry paradajkami.
  • Večera: syr s polentou.
  • Snack, ak je to potrebné, hrsť mandlí.

  • Raňajky: varené vajce s polentou a syrom.
  • Občerstvenie: hrsť mandlí alebo vlašských orechov plus ovocie.
  • Obed: tanier so zeleninovou polievkou, kuracím alebo hovädzím mäsom, s polentou.
  • Svačina: krajec celozrnného chleba s medom.
  • Večera: zelený šalát s hrsťou varených celozrnných cestovín, trochou olivového oleja, horčicovou omáčkou a citrónom.

  • Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s 2-vaječnou omeletou, pár olív, uhorka a nízkotučný tvaroh.
  • Snack: ovocie.
  • Obed: hubový guláš s polentou a šalátom bez ohľadu na to, aký veľký.
  • Snack: jogurt s obilninami.
  • Večera: krémová polievka s krutónmi.
  • Snack: jablko.

  • Raňajky: polenta so syrom a lyžica chudej smotany.
  • Snack: jablko.
  • Obed: polenta s 2–3 kyslou kapustou.
  • Snack: jablko
  • Večera: šalát so všetkým.
  • Občerstvenie, ak je to potrebné, vrece s páperím.