Polievková diéta

1000diaeten.de Polievková diéta Trvanie diéty 7 dní jedlo denne 5 Ø príjem kalórií denne 1200 kcal Polievka je dobrá pre žalúdok a zároveň je ideálna pre štíhlu líniu. Polievky sú ideálne nielen medzi jedlami. Môžu vás tiež zasýtiť, aj keď sú nízkokalorické. Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste ušetriť na príprave soli a tiež veľa piť, napríklad čaj, minerálnu vodu a Dinkulu. Nápoj s obsahom kyseliny mliečnej podporuje trávenie a posilňuje imunitný systém. Fitness/vitalita potrebuje životne dôležité látky Na to, aby sme boli fit a produktívni počas a po diéte, naše telo potrebuje viac vitálnych látok, napríklad vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky. Náš tip na optimalizáciu prísunu životne dôležitých látok: 1 - 2 polievkové lyžice LaVita denne. Prírodný džúsový koncentrát z viac ako 50 vysoko kvalitných rastlín obsahuje všetky dôležité životne dôležité látky v prírodnej forme (www.lavita.de/?r=12001). Posudzovanie stravy Schudnutie ***** Sýtosť ***** Dodávka živín *** Trávenie *** Praktické *** Pre pracujúcich ** Náklady ****

polievková

1. deň Raňajky Pikantné raňajky s vitamínovým nápojom 1 plátok celozrnného chleba 75 g zrnitého krémového syra 1 polievková lyžica Rožky pažítky 1/2 zväzku reďkoviek 1 vajce natvrdo 0,15 l paradajková šťava 0,1 l Dinkula (obchod so zdravou výživou alebo obchod so zdravou výživou) Na chlieb natrieme krémový syr a posypeme ho rožkami pažítky. Podávame s reďkovkami a vajíčkom. Paradajkový džús zmiešame s dinkulou, dochutíme a zapijeme ňou. 297 kcal (1243 kJ), 24,2 g bielkovín, 9,8 g tuku, 27,4 g sacharidov (2,3 BE) Polievkové občerstvenie Paradajková polievka s krutónmi 1 balíček paradajkovej krémovej polievky s krutónmi (pripravený na použitie) 1/2 krajca celozrnného chleba Pripravte polievkový nápoj podľa pokynov na obale. Jedzte s ním 1/2 krajca chleba. 144 kcal (602 kJ), 3,6 g bielkovín, 3,9 g tuku, 23,8 g sacharidov (2,0 BE) Polievka z kyslej kapusty 50 g chudej varenej šunky 2 čajové lyžičky olivového oleja 1/2 malej, nadrobno nakrájanej cibule Cesnak, jemne nasekaný, 0,2 l mäsovej polievky (instantný výrobok) 150 g kyslej kapusty z mäkkého vína 1 malý kúsok zelenej papriky 1 štipka jemnej papriky Tabasco soľ 50 g Kabanosu so zníženým obsahom tuku 1 polievková lyžica kyslej smotany

2. deň Raňajky Sladké raňajky so smotanovým syrom 1 slnečnicová roláda 1 malý plátok rozmixovaného ražného chleba 10 g polotučného masla 20 g diétneho džemu 1 polievková lyžica zrnitého krémového syra Rozkrojte 1/2 grapefruitovej buchty a polovičky natrite polovičným tukom a džemom. Dužinu vyberte z grapefruitu a nakrájajte na kolieska. Na chlieb natrieme tvarohový krém, ktorý obalíme grapefruitovými kolieskami. 348 kcal (1456 kJ), 12,8 g bielkovín, 7,4 g tuku, 57,0 g sacharidov (4,8 BE) polievková pochúťková smotana z pórovej polievky 1 balíček smotany z pórovej polievky (príprava na šálku) 1 plátok chrumkavého chleba 30 g zrnitého krémového syra 1 paradajka Pripravte si z mlyna nápoj z bazalky podľa pokynov na obale. Krehký chlieb natrieme krémovým syrom a navrch dáme plátky paradajok. Posypeme čerstvo pomletou čiernou a ozdobíme bazalkou. 161 kcal (674 kj), 6,9 g bielkovín, 5,6 g tuku, 20,6 g sacharidov (1,7 BE) Obed krémová lososová polievka 1/2 pohára rybieho vývaru 0,1 l zeleninového vývaru 40 g syr Zott Allgäutaler 2 lyžice bieleho vína 1/2 čajovej lyžičky škrobu 75 g čerstvého lososa soľ biely muškátový oriešok

3. deň Raňajky čierny chlieb s vajcom a bylinkovým tvarohom 1 plátok čierneho chleba 1 paradajkový šalát listy 1 vajce uvarené natvrdo 50 g nízkotučného tvarohu morská soľ pažítka 0,2 l cmaru 1/4 repy skorocelovej citrónovej šťavy Paradajku a vajce nakrájame na plátky. Krajec chleba rozpolíme, jednu polovicu pokryjeme plátkami paradajok a vajec a listami šalátu, druhú potrieme nízkotučným tvarohom, okoreníme, posypeme pažítkou. Maslo vyšľaháme s nadrobno nakrájanou žeruchou, ochutíme citrónovou šťavou. 309 kcal (1293 kJ), 25,8 g bielkovín, 8,0 g tuku, 30,5 g sacharidov (2,5 BE) polievka občerstvenie špargľová krémová polievka 1 balíček špargľovej krémovej polievky (príprava na šálku) 1 plátok toastového chleba Pripravte polievkový nápoj podľa pokynov na obale. Zjedzte k tomu plátok toastu. 157 kcal (657 kJ), 2,7 g bielkovín, 5,3 g tuku, 27,0 g sacharidov (2,3 BE) Obed Slepačia polievka s ryžou 100 g polievková zelenina (mrkva, pór, zeler) 2 čajové lyžičky olivového oleja 0,3 l zeleninový vývar 30 g hnedej ryže 100 g kuracej petržlenovej minerálky

4. deň: Raňajky müsli z lesného ovocia 30 g hotového müsli 1 - 2 lyžice ovsených vločiek 1 lyžica pšeničných otrúb 200 g bobuľového ovocia 150 g jogurtu s nízkym obsahom tuku zmiešajte s ovsenými vločkami a pšeničnými otrubami. Jogurt vymiešajte do krémova a polejte musli. Zložte časť ovocia. Zvyšné ovocie rozsypte na müsli. Pite Dinkula (mliečny enzýmový nápoj podporuje metabolizmus). 297 kcal (1243 kj), 15,5 g bielkovín, 6,2 g tuku, 41,8 g uhľohydrátov (3,5 BE) Polievkové občerstvenie Číra mäsová polievka s bagetou 1/4 l čírej mäsovej polievky (instantná) 1 čajová lyžička nasekanej petržlenovej vňate Pripravte si 30 g bagetovú mäsovú polievku, posypte nasekanou petržlenovou vňaťou, zjedzte k nej malý kúsok bagety. 100 kcal (418 kJ), 3,4 g bielkovín, 1,2 g tuku, 18,6 g sacharidov (1,6 BE) Obed Zeleninová polievka s hovädzím mäsom 200 g sezónnej zeleniny (zelená fazuľa, pór, hrášok, mrkva, karfiol), Brokolica) 1 zemiak 1/2 cibule 100 g chudého hovädzieho mäsa 2 čajové lyžičky olivového oleja 2 polievkové lyžice ovsa 1/4 l vody 1 čajová lyžička zeleninového vývaru instantná soľ petržlenová vňať

5. deň Raňajky Posilňovacie občerstvenie 1 plátok tekvicového chleba 10 g polotučného masla 30 g Allgäutaler light (30% tuku v sušine) 1 paradajka niekoľko reďkoviek 0,15 l paradajková šťava 0,1 l Dinkula (obchod so zdravou výživou alebo so zdravou výživou) Natrieť chlieb zo zeleru a slaného tuku s pol tuku, navrch dajte ľahký údolný syr Allgäu a nastrúhané reďkovky. Jedzte k tomu paradajku. Paradajkový džús rozšľaháme s dinkulou, podľa chuti dochutíme zelerovou soľou. 290 kcal (1213 kJ), 15,2 g bielkovín, 10,9 g tuku, 30,7 g sacharidov (2,6 BE) Polievkové občerstvenie Zemiaková polievka so slaninou 1 vrece zemiakovej polievky so slaninou 1 plátok chrumkavého chleba, minerálna voda Polievku pripravte podľa pokynov na obale. Jedzte krajec ostrého chleba a zapite Dinkulu minerálnou vodou. 142 kcal (594 kJ), 3,5 g bielkovín, 3,4 g tuku, 24,2 g sacharidov (2,0 BE) Obed Pureed bylinková polievka 1/2 strúčika cesnaku 1 polievková lyžica olivového oleja 1 polievková lyžica múky 0,3 l zeleninového vývaru (instantná) ) 1 šálka nadrobno nakrájaných čerstvých bylín (petržlen, pažítka, kerblík, bazalka) soľ 1 plátok bieleho chleba

6. deň: Raňajky Vitamínové müsli 1 mandarínky 1 kivi 1/2 banánu 5 lyžíc kukuričných vločiek 2 lyžice pšeničných vločiek 100 g nízkotučného jogurtu 1 lyžička sušeného kokosu Ovocie olúpte, mandarínku nakrájajte na kolieska, kiwi a banán nakrájajte na plátky. Zmiešajte s kukuričnými vločkami a pšeničnými vločkami. Zložte jogurt a nechajte krátko strúhať. Posypeme sušeným kokosom. Zapite ním Dinkulu. 288 kcal (1205 kj), 10,7 g bielkovín, 5,8 g tuku, 46,8 g sacharidov (3,9 BE) Polievkové občerstvenie Kurací vývar s bagetou 1/4 l kuracieho vývaru (instantný) 1 čajová lyžička nasekanej petržlenovej vňate 40 g Pripravte si bagetový vývar, posypte nasekanou petržlenovou vňaťou a zjedzte malý kúsok bagety. 126 kcal (310 kj), 4,2 g bielkovín, 1,3 g tuku, 24,2 g sacharidov (2,0 BE) Obed Krémová zemiaková polievka 1/2 cibule 1 čajová lyžička olivového oleja 1 malý kúsok póru 1 malá mrkva 1/4 l zeleninový vývar (instantný) 200 g zemiakov soľ muškátový oriešok 5 ​​lyžíc kávového krému 50 g kreviet

7. deň Raňajky Pikantné raňajky s morčacími prsiami 1 bagetová roláda 10 g polotučného masla pár listov šalátu 3 plátky morčacích pŕs v aspiku 1 paradajková pažítka Žeruchová roláda Polovica, potretá polovičným tukom. Navrch dáme šalátové listy, morčacie prsia a plátky paradajok. Ozdobíme pažítkou a žeruchou. Zapite ním Dinkulu. 340 kcal (1423 kJ), 25,4 g bielkovín, 4,2 g tuku, 45,6 g sacharidov (3,8 BE) Polievkové občerstvenie Čínska zeleninová polievka 1 balíček čínskej zeleninovej polievky (príprava na šálku) 1 plátok celozrnného chleba Pripravte polievkový nápoj podľa pokynov na obale. Zjedzte s ním 1 krajec chleba. 156 kcal (653 kJ), 4,4 g bielkovín, 1,1 g tuku, 32,0 g sacharidov (2,7 BE) obedová paradajková polievka s vírivkou 30 g domácej cestoviny (napr. Z 3 ZVONCOV) morská soľ 1 lyžička olivového oleja 1 cibuľa 1 čajová lyžička olivového oleja 100 g póru 1/2 zelenej papriky 1 čajová lyžička múky 3/8 l paradajkovej šťavy 1/2 čajovej lyžičky granulovaného vývaru minerálna voda