Polievková diéta - čo jesť, aby ste schudli za 7 dní
autor: Carmen Tina, 30. januára 2017, 1:02 hod
Polievková diéta si v posledných rokoch získala popularitu ako jednoduchý spôsob zdravého chudnutia. Aké je tajomstvo tejto diéty a aké polievky môžete jesť 7 dní.
Polievková diéta vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy tým, že budete jesť iba polievky z inej zeleniny.
Mäso by malo byť vôbec čo najmenej. Týždeň nebude také tragické, aby ste nejedli mäso.
To je tiež malá nevýhoda, pretože nebudete mať všetky živiny, ktoré poskytuje predchádzajúca strava.
Jednou výhodou však je, že si budete môcť vychutnať všetky výhody čerstvej zeleniny, ktoré existujú.
Vaša strava bude obsahovať vlákninu, vitamíny, minerály.
Polievková diéta - čo jesť, aby ste schudli za 7 dní
Zeleninové polievky majú málo kalórií, ale sú bohaté na vodu, čo môže znamenať, že sa unavíte ešte rýchlejšie.
Bolo by lepšie obmieňať si polievku každý deň a zaviesť do jedálnička rôznu zeleninu, ktorú potrebujete.
Tu je niekoľko nápadov na polievku, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť za týždeň.
Prvý deň si môžete pripraviť mrkvovú polievku. Krémová polievka je obľúbená.
Varíte ho ako obvykle a dochutíte obľúbeným korením. Môžete zjesť celú misku bez toho, aby ste mysleli na kalórie.
Na druhý deň si môžete uvariť zeleninovú polievku, ktorá obsahuje trochu kuracieho mäsa.
Môžete to vyrovnať citrónovou šťavou. Pokiaľ ide o zeleninu, použijete tú, ktorá vám chutí.
Na tretí deň môže mať v ponuke miesto polievka so šťavou, v ktorej sa kuracie mäso varilo. Pridajte fazuľu, ktorú rozdrvíte, pridajte trochu olivového oleja, korenie a trochu strúhaného parmezánu.
Ak chcete, môžete polievku zjesť s chrumkavými krajcami chleba, tyčinkou, tortillou.
Štvrtý deň môže byť dňom zemiakovej krémovej polievky.
Sladké, klasické, sa hodia alebo ich môžete kombinovať.
Skúste pridať niekoľko drvených lieskových orieškov, trochu zelenej cibule a podávajte so zeleným šalátom/zeleninou, do ktorej dáte citrónovú šťavu alebo vinaigretovú omáčku.
Polievková diéta - čo jesť, aby ste schudli za 7 dní
5. deň je kôprová alebo estragónová rybia polievka. Každé korenie mu dodá výraznú chuť.
Do tejto polievky môžete pridať 1 - 2 varené a zemiakové pyré pre konzistenciu krému.
Deň 6 je na petržlenovú a jablkovú polievku s trochou kari.
Možno vám bude pripadať zvláštna kombinácia, ale aróma je zvláštna, najmä ak pridáte kari, koriander, kmín a zázvor.
7. deň môžete vyskúšať jednoduchú polievku z kuracieho, zázvoru, limetkovej šťavy, cesnaku, anízu.
Môžete ju podávať s čerstvými bylinkami, naklíčenými choroboplodnými zárodkami.
Polievková diéta - čo jesť, aby ste schudli za 7 dní
V polievkovej diéte môžete konzumovať celozrnné toasty, toasty a to v akejkoľvek podobe.
Polievku, ktorá vám nechutí, môžete nahradiť inou - buď šošovicou, hubami atď.
Táto polievková diéta, ktorá spotrebúva viac tekutín, pomôže vášmu tráveniu.
Ak nemôžete držať polievkovú diétu 7 dní, ale 5, 4 dni nie je problém, pomôže vám schudnúť vlastným tempom.
Dôležité je, že váš žalúdok už nebude zaťažený množstvom jedál, ktoré konzumujete v bežný deň.
A aj keď máte tekutú stravu, nezabudnite piť vodu pre ešte lepšiu hydratáciu.