Polievková diéta Od chudnutia s vývarom až po diétu s kapustovou polievkou - SAT

Polievka je chutná a zároveň nízkokalorická. Čo teda môže byť prirodzenejšie, ako si trúfnuť na polievkovú stravu. Existuje niekoľko spôsobov, ako urýchliť chudnutie pomocou čírych vývarov alebo výdatných dusených pokrmov. Sprievodca SAT.1 vám poradí, čo by ste o ňom mali vedieť.

diéta

Trendy SAT.1

Ľahšie schudnite pomocou polievky: takto funguje diéta

Polievková diéta: skutočne štíhlejšia

Ak chcete vyhlásiť vojnu svojmu zlatému boku, mali by ste vyskúšať polievkovú diétu. Pretože nízkokalorické jedlo s vysokým obsahom vody je ideálne na chudnutie. Nemusí to byť nevyhnutne toľko hovorená kapustová polievka. Ako recepty na chudnutie môžete použiť všetky polievky, ktoré pozostávajú hlavne z ovocia alebo zeleniny, napríklad mrkvová polievka alebo šošovicová polievka. Oba majú nízku hustotu energie a zasýtia vás na dlhší čas. Môžete si dokonca pripraviť polievkovú diétu s čistým vývarom, ako ukazuje náš prvý príklad diéty.

Pomalá strava so zeleninovým vývarom

Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!

Zdravý guláš: recept

V prvom variante je zeleninový vývar akýmsi doplnkom bežných stravovacích návykov. Máte opäť hlad a chceli by ste sa vrhnúť na cestoviny? Hotovo, pretože s touto polievkovou diétou je na prvom mieste štartér, a to vynikajúca šálka so zeleninovým vývarom. Číra polievka uspokojí prvý hlad a poskytuje tiež vitamíny, minerály a vlákninu. Ak ste polievku jedli s chuťou, automaticky si z hlavného jedla vezmete menšiu porciu, pretože žalúdok je už trochu plný. Účinne vám pomáha pri chudnutí. Vývar tiež pite medzi tým, keď máte bodavé hlady. S iba asi 20 kalóriami na porciu je zeleninový vývar veľmi nízkokalorický. Toto je prvý ľahký variant zeleninovej stravy.

Polievková diéta ako pôstna kúra

Okrem toho má vývar také pozitívne vlastnosti, že je ideálny na pôstnu kúru. Nielen, že zeleninový vývar ťažko zaťaží organizmus, má tiež pozitívny vplyv na zápaly v tele. Počas týždennej polievkovej diéty so zeleninovým vývarom - vlastne takmer nalačno - konzumujete hlavne zeleninovú polievku. To je však podľa plánu doplnené o zeleninu alebo iné potraviny. Plán chudnutia môže vyzerať takto:

  • 1. deň: zeleninový vývar, ovocie
  • 2. deň: zeleninový vývar, pečené zemiaky s nízkotučným tvarohom, zelenina
  • 3. deň: zeleninový vývar, ovocie a surová zelenina
  • 4. deň: zeleninový vývar, odstredené mlieko, odstredený jogurt a banány
  • 5. deň: zeleninový vývar, paradajky a nízkotučné hydinové mäso
  • 6. deň: zeleninový vývar, šalát, zelená zelenina a červené mäso
  • 7. deň: zeleninový vývar, zelenina, celozrnná ryža

Túto extrémnu formu stravy so zeleninovým vývarom by ste však nemali dodržiavať dlhšie ako týždeň. To by nebolo zdravé. Aj keď je chudnutie vedľajším účinkom, mala by takáto polievková diéta predovšetkým prispieť k detoxikačnej diéte. S touto nárazovou diétou skúsenosti ukazujú, že keď chudnete, stratí telo hlavne vodu a svalovú hmotu. Nezabudnite tiež konzultovať s lekárom skôr, ako začnete s touto extrémnou formou stravovania.

S diétou z kapustovej polievky na svoju vysnívanú váhu

Pre svoju úlohu Bridget Jonesovej pribrala Renee Zellwegerová na váhe, potom - veľmi podobná slávnym osobnostiam - opäť rýchlo klesla. Vďaka diéte s kapustovou polievkou. Okrem tejto čarovnej tajnej zbrane bolo v ponuke iba ovocie a zelenina. Čo môžete čakať od tejto hviezdnej diéty? Povieme vám to!

Tajný recept Renee Zellwegerovej

Dva princípy, dve fázy: Aby Renee Zellweger v krátkom čase výrazne schudla, kombinuje diétu s kapustovou polievkou s Atkinsovou diétou. Posledný menovaný sa používa vo fáze dva. Po prvé: týždeň iba kapustovú polievku, ktorá sa skladá zo všetkých druhov zeleniny, ako je mrkva, zeler, paradajky, pór a paprika, ako aj z byliniek a korenia. Je dôležité jesť iba vtedy, keď máte hlad, potom kilogramy samy odpadnú, pretože kapusta nemá takmer nijaké kalórie. V prvej fáze tejto polievkovej diéty je však všetko, čo vám chutí, ale zároveň vás robí tukom, absolútne tabu, a to chlieb, alkohol, cukor a tučné jedlá.

Po týždni je diéta s kapustovou polievkou nahradená Atkinsovou diétou, ale sacharidom sa stále do veľkej miery vyhýba. Bielkoviny a tuky sú povolené, ak máte hlad. Veľmi dôležité: pite veľa vody. Pokiaľ je požadovaná váha na dosah, je v nej opäť viac sacharidov, netreba však zanedbávať ani pohyb. Príjem sacharidov sa zvyšuje krok za krokom, pokiaľ hmotnosť zostáva stabilná. Ak priberáte, sacharidy sa opäť redukujú.

Schudnite úspešne pomocou uhoľnej polievky a s nízkym obsahom sacharidov?

Ak chcete vyskúšať polievkovú stravu s množstvom kapusty na vlastnej koži, môžete sa tešiť na rýchle chudnutie, avšak kapustová diéta by nemala trvať dlhšie ako týždeň, inak by sa mohli vyskytnúť príznaky nedostatku, ktoré sú zdraviu škodlivé. Telo navyše kvôli nedostatku bielkovín rýchlo odbúrava svalovú hmotu. Asi najnepríjemnejšia vec je, že veľa ľudí neznesie kapustu a má sklon k plynatosti. Dieta teda doslova smradi do neba.

Recepty na polievkovú diétu

Našťastie existuje oveľa viac možností ako len kapustová polievka. Ak hľadáte chutné recepty na polievkovú diétu, mali by ste určite vyskúšať nasledujúce varianty a zvážiť varenie zdravého guláša častejšie.

Mrkvová polievka: nízkokalorická a vynikajúca

Na mrkvovú polievku potrebujete cibuľu, olivový olej, zväzok mrkvy, pomaranč, zeleninový vývar, nízkotučný tvaroh, soľ a korenie. Nakrájajte cibuľu, mrkvu ošúpte a nakrájajte na kocky. Na olivovom oleji podusíme cibuľu dosklovita a pridáme mrkvu. Po troch minútach nalejte zeleninový vývar navrch, pridajte šťavu z pomaranča a nechajte polievku dusiť dvadsať minút. Potom môžete polievku pretlačiť, dochutiť nízkotučným tvarohom a dochutiť soľou a korením. Perfektné pre polievkovú diétu! Koľko vývaru potrebujete, závisí od vašej vlastnej chuti.

Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!

Proteínová diéta - rýchle chudnutie a chutné recepty na bielkoviny

Šošovicová polievka má vysoký obsah bielkovín

Šošovicová polievka je vynikajúcim receptom na polievkovú diétu, pretože vás vďaka vysokému obsahu bielkovín dlho udrží na sýtosti. Na oleji podusíme cibuľu dosklovita a pridáme nasekaný zázvor, mrkvu, cesnak a sušenú červenú šošovicu. Po pridaní zeleninového vývaru k zelenine ju nechajte 15 minút dusiť. Teraz stačí polievku pretlačiť, dochutiť kokosovým mliekom a dochutiť kajenským korením, chilli a soľou.

Základ každej polievkovej diéty: zeleninový vývar

Zeleninový vývar si môžete uvariť sami veľmi dobre. Klasicky sa na to používa zeler, pór, mrkva a polievka. Môžete však pridať aj inú zeleninu čerstvú alebo mrazenú. Na dva litre polievky, ktoré môžete tiež pripraviť a zamraziť pred polievkovou diétou, potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • 600 gramov zeleniny
  • 1 cibuľa
  • 1 lyžica olivového oleja
  • čerstvé bylinky
  • morská soľ
  • korenie
  1. Najskôr zeleninu poriadne umyte. Potom je nakrájaný na malé kúsky.
  2. Na panvici rozohrejeme olej. Chrumkavá zelenina je teraz krátko podusená. Celé to zalejte dvoma litrami vody.
  3. Teraz je čas dusiť. Po trištvrte hodine môžete pevné zložky odfiltrovať. To vonia nádherne.
  4. O niečo viac korenia a základná ingrediencia pre každú polievkovú diétu je hotová. Čerstvé bylinky, korenie a soľ dodajú čírej polievke zavŕšenie.

Mimochodom, instantná polievka nie je v skutočnosti alternatívou k domácej polievke. To je miesto, kde sa skrývajú zvýrazňovače chuti a konzervačné látky.