Polievková diéta - Plán na 7 dní - fitness humbuk
Sme švajčiarsky online obchod a dodávame poštou na faktúru s našim partnerom. Čo sa týka príchute, môžete si vybrať medzi špargľou, pórom a hubami.
Modifast polievka (8 x 55g sáčky)
Doprava zdarma do nasledujúcich krajín: Zobraziť viac Zobraziť menej
Polievkovou diétou môžete dosiahnuť svoju vysnívanú váhu pomocou lahodných polievok. Názov polievková diéta hovorí za všetko: Hlavným jedlom tejto diéty sú rôzne nízkokalorické polievky. Okrem toho je dovolené, aby ste mali radi jedlá
konzumovať. Ďalej nájdete malý náhľad na tému polievkové diéty.
Sprievodca diétou
Polievková diéta je plánovaná na obdobie 7 dní. Medzitým je ku každému jedlu v ponuke nízkokalorická zeleninová polievka. Syrové alebo krémové polievky sú počas tejto doby tabu! Povolené sú iba polievky s nízkou hustotou kalórií. Nízkokalorické polievky sú polievky, ktoré majú naozaj iba pár kalórií na 100 gramov. Pretože pri polievkovej diéte skonzumujete iba pár kalórií denne, ale vaše telo skutočne potrebuje viac kalórií, schudnete.
Polievkový diétny plán na 7 dní
Tu môžete zistiť, ako môže vyzerať polievková diéta na týždeň: Prvý deň je zeleninová polievka a nejaké ovocie. Vyhýbajte sa medovicovým melónom a banánom. Na druhý deň je k zeleninovej polievke aj surová zelenina. Tu by ste sa mali vyhnúť zelenine, ako sú červené fazule, hrášok a kukurica. Večer si napríklad môžete dopriať vynikajúci pečený zemiak s tvarohom. Na tretí deň budete jesť okrem povinnej zeleninovej polievky aj ovocie a zeleninu. Štvrtý deň je tu opäť zeleninová polievka, nízkotučné mlieko a 3 banány. Piaty deň sa môžete tešiť na 1 kilogram chudého mäsa a 6 surových paradajok. Vyberte si morčacie mäso alebo kuracie prsia. Na šiesty deň je ako vždy zeleninová polievka. Môžete tiež jesť kúsok chudého mäsa a zeleniny. Na siedmy deň je k polievke aj celozrnná ryža a zelenina. Vždy sa uistite, že pijete dostatok vody každý deň!
Šanca na úspech polievkovej diéty
Ako už bolo spomenuté, polievková diéta umožňuje schudnúť 5 až 7 kg týždenne. Ak sa však po skončení diéty budete naďalej držať svojich starých stravovacích návykov, jojo efekt sa dostaví. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kilogramov na určitú príležitosť (napríklad preto, že vám už nesedia obľúbené šaty), je to pri polievkovej diéte ľahko možné. Možno vám chutia rôzne polievky natoľko, že svoje stravovacie návyky zmeníte aj po skončení diéty. Ak kombinujete polievkovú diétu s cvičením, budete môcť rýchlo a natrvalo znížiť svoju váhu.
Ktoré polievky môžete jesť
Pri polievkovej diéte môžete konzumovať rôzne polievky. Vhodné sú všetky polievky s nízkym obsahom kalórií. Mali by ste sa vyhnúť duseným mäsám, syrovým polievkam a krémovým polievkam, pretože majú príliš veľa kalórií. Nasledujúce polievky sú ideálne pre polievkovú diétu:
- Zeleninová polievka (mrkvová polievka, cibuľová polievka)
- Slepačia polievka (používajte iba chudé kuracie prsia).
Na internete nájdete množstvo nápadov na recepty.
Výhody polievkovej diéty
Pretože sa pri tejto diéte môžete skutočne dosýta najesť, nebudete mať pocit hladu. Môžete tiež jesť malé množstvo chudého mäsa, vajec a rýb, aby jedálny lístok nebol príliš jednostranný a aby sa minimalizoval nedostatok bielkovín a sacharidov. Pri polievkovej diéte je možný úbytok hmotnosti až 7 kg týždenne bez pocitu neustáleho hladu. Ďalej pri zeleninovej polievke konzumujete veľké množstvo vitamínov a minerálov.
Nevýhody polievkovej diéty
Vedci nie sú stopercentne presvedčení o polievkovej diéte, pretože pretože sa polievkou absorbuje veľmi málo kalórií, je možná podvýživa. Vďaka nízkemu príjmu bielkovín sa chudnutie dosahuje nielen odbúravaním tukov, ale aj odbúravaním svalov. Pretože pri polievkovej diéte nedochádza k nijakým zmenám v stravovaní, môže sa po diéte dostaviť známy jo-jo efekt.
Záver:
Pri polievkovej diéte môžete cielene zhodiť pár kíl. Ak nechcete jesť polievku každý deň, stále je vhodné mať dva polievkové dni v mesiaci. Polievková diéta ponúka ľahký úvod do zmeny stravovania. Ak kombinujete polievkovú diétu s cvičením, môžete zdravo chudnúť a tak sa kúsok po kúsku priblížiť k svojej vysnívanej váhe.