Vonkajšia jóga
Pozdrav slnku a čerstvý vzduch: vonkajšia jóga je nielen trendy, ale aj sa cíti lepšie. Ukážeme vám, kde si môžete v prírode vyvaľovať podložku na jogu.
Čo môže byť krajšie ako šport v prírode? Za dobrého počasia sú tréningy na čerstvom vzduchu obzvlášť zábavné. Vďaka teplým slnečným lúčom, štebotom vtákov, zvuku mora alebo fantastickej horskej panorámy sú outdoorové tréningy dokonalé. Či už behaním, bicyklovaním, plávaním alebo správnym tréningom brucha, nôh a spodnej časti tela: všetky športy môžete ľahko premiestniť von do parku alebo na lúku. Jóga, samozrejme, tiež. Rozlúčte sa s upchatou telocvičňou, pretože odhalíme skvelé miesta, ktoré sú tu pre vonkajšiu jogu.
Prečo práve joga vonku?
Len čo zasvieti slnko, sme vtiahnutí von. Potom je najvyšší čas na cvičenie a čerstvý vzduch. Tí, ktorí cvičia jogu v exteriéri, sa môžu nielen tešiť na krajšie prostredie, ale tiež z neho čerpať zdravotné výhody. Stres a nepohodlie sa v prírode môžu otriasť, zatiaľ čo imunitný systém a metabolizmus sa posilňuje alebo stimuluje na čerstvom vzduchu. Telo absorbuje vitamín D prostredníctvom slnečného žiarenia a pri cvičení a cvičení vonku sa znižuje krvný tlak a srdcová frekvencia.
Stačí si teda vziať vlastnú podložku a vychutnať si jogu pod holým nebom! Park, lúka, záhrada alebo pláž? Toto rozhodnutie je na vás. Je dôležité, aby ste skutočne mohli vypnúť a nemali pocit, že vás niekto pozoruje. Okrem podložky na jogu by ste mali mať pri sebe dostatok vody, slnečná ochrana by samozrejme nemala chýbať v slnečných dňoch.
Oddych pri mori
Teplý vzduch hladí pokožku, robí telo jemným a pružným. Slnko a výhľad ďaleko nad more k obzoru sú ideálne podmienky pre hodiny jogy, nemyslíte? V stredomorskom regióne sa dá vonku cvičiť jóga aj pod palmami v záhrade alebo priamo na pláži. Čo tak jemná Chi jóga, aby ste cítili úžasný pocit plynutia? Zúčastnite sa novej antigravitačnej jogy, v ktorej prekonáte gravitáciu zavesením v uterákoch? Alebo si radšej necháte silu pre fyzicky náročnú Vinyasu? Čo tak klasický tréning Pilates medzi tým? Mnoho hotelov v Stredozemnom mori ponúka také kurzy jogy vonku. Väčšinou sú zadarmo pre hotelových hostí a denne ich je niekoľko. Kurzy sú všeobecne vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých študentov jogy.