Polievková lyžica - ste to, čo jete # 10v2 - samoexperiment
Jedlo, moje telo a ja.
Nedeľa 3. mája 2015
# 10in2 - vlastný experiment
Ani neviem ako, ale pred pár dňami som sa na internete stretol s konceptom 10v2.
Pravdepodobne som hľadal ľahký spôsob, ako schudnúť. „Schudnite a len," myslíte si teraz, „snívajte ďalej.".
Ja viem, ja viem. To do seba naozaj nesedí, ale môžete vyskúšať.
Tak hor sa do vyhľadávača! A skutočne, po krátkej dobe som našiel niečo, čo sa mi v očiach - aspoň na prvý pohľad - zdá celkom jednoduché:
Hovoria tomu 10v2 alebo prerušovaný pôst
Názov vysvetľuje takmer všetko, čo o ňom potrebujete vedieť:
[1] znamená jeden deň na zjedenie.
[0] rýchly na jeden deň.
A celá vec [za 2] dni.
Naozaj jednoduché
Jesť 12 hodín, rýchlo 36 hodín, jesť 12 hodín . a tak ďalej.
V pôstnych dňoch je povolená iba voda a nesladený čaj (nuly).
V dňoch večere (t. J. Tie) všetko.
Áno, čítate správne: VŠETKO.
Všetko znamená všetko - a koľko chcete.
Pizza, hranolky, rezeň, klobása, zmrzlina, čokoládový koláč - VŠETKO.
Ale či je to také dobré (a najmä ak chcete schudnúť), je iná otázka.
Pozitívny vedľajší účinok
Okrem chudnutia mnohí dúfajú v ďalšie veci: Malo by to zlepšiť kvalitu života.
Lepšia krvná práca. Väčšia koncentrácia. „Liečba“ potravinových intolerancií. A až o 40% dlhšia dĺžka života (aspoň toto platí pre laboratórnu myš - vedecky testované a dokázané).
Ďalšie informácie nájdete tu na webovej stránke „10v2“ od Bernharda Ludwiga, ktorý tvrdí, že vymyslel túto diétu.
Extrémisti a vedľajšie skupiny
„Po, St, Pi“ Variant bude:
To znamená pôst iba trikrát týždenne (pondelok, streda a piatok).
A cez víkend potom môžete relaxovať a naplánovať si rodinné večere a večery bez toho, aby vás rozmaznávali nuly.
Zdá sa, že je len o niečo ťažšie v pondelok vložiť nulu, pretože telo stratilo rytmus.
Normálne takto: 1010101, 0101010, .
„Po, St, Pi“ takže: 1010100, 1010100, .
Ale veľa z nich si na nulách dovolí aj niečo navyše.
Napríklad na splnenie požiadaviek na vitamíny sú tu čerstvo vylisované pomarančové džúsy, smoothies alebo vitamínové tablety.
Iní tvrdia, že plechovka diétneho koksu by neuškodila, koniec koncov je tekutá.
Môj hlavný plán
Pre mňa bolo od začiatku jasné: Chcem to hardcore!
Na nuly si dovolím iba vodu, sladený čaj a číry zeleninový vývar (pre slanú chuť).
Na tých sa budem snažiť stravovať zdravo a neprekračovať svoju dennú potrebu kalórií.
Ale akonáhle sa mi nedarí (tak vážne zle), zmením svoje pravidlá.
Je dôležité piť veľa pri nulách.
Väčšina uvádza 4L alebo viac vody.
Telo potrebuje v pôstnych dňoch dostatok tekutín, aby vyplavilo všetky nečistoty.
(Toto sa medzi vedcami nazýva „autofágia“. Len si to vygooglite, koho to zaujíma).
To znamená, že sa môžeme tešiť na beh na toaletu každú pol hodinu!
Rozbehol sa na slanine!
Začína sa to okamžite. Takže vlastne včera.
(Najprv som sa však chcel zbaviť toho, o čo ide.)
Dnes pre vás vložím prvé dva dni.
Nasleduje trend
Podľa môjho názoru bol vrchol 10v2 zhruba od roku 2012 do roku 2013.
To znamená, že som opäť trochu pozadu.
Ale mne to nevadí.
Je to pre mňa všetko nové a možno aj pre niektorých z vás.
Co si myslis?
Čo si myslíte o koncepte? Čo by ste možno zmenili alebo prispôsobili?
Už ste s tým získali skúsenosti?
Stačí napísať do komentárov. som zvedavý!