Polievkové zážitky z diéty - zoštíhľujúca polievka podľa plánu - kapustnica alebo instantné polievky

zážitky

Polievková diéta - skúsenosti a recepty

Čo si myslíš o Polievka diéta a? O diéte s kapustovou polievkou už pravdepodobne počul asi každý. Tiež nazývaný Čarovná polievková diéta známa diéta na chudnutie nie je v skutočnosti žiadnym kúzlom. Skutočnosť, že sú polievky užitočné pri diéte, je preto, že sú veľmi sýte, ale obsah kalórií je porovnateľne nízky.

Efekt nasýtenia využili aj inteligentní podnikatelia a otvorili takzvané polievkové bary. Ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie, už dávno vedia o priaznivých účinkoch konzumácie lyžice, ktorá je bohatá na vitamíny a minerály. Mnoho polievkových diét láka na vysoké chudnutie, ale treba brať do úvahy aj niekoľko vecí.

Magická lektvarová kapustová polievka?

Najznámejšia polievková diéta je asi taká Diéta s kapustovou polievkou. Po dlhú dobu sa považoval za čarovný elixír, pretože sa verilo, že podporuje spaľovanie tukov. S ich pomocou by ste údajne mohli schudnúť až päť kilogramov za týždeň. Ukázalo sa však, že takáto kapustová polievka je extrémne nízkokalorická; polievkové papuče jednoducho nemali dostatok kalórií.

To samozrejme umožňuje librám roztopiť sa, ale je pravdepodobnejšie, že budú hladovať. Jeden tu zďaleka nie je zdravé chudnutie. Nehovoriac o chýbajúcich mineráloch a bielkovinách. Je preto vhodné zaradiť do polievkovej stravy so zeleninou aj doplnkové jedlá.

Kapustová polievka určite nie je vhodná na dlhodobú stravu, iba na malé a rýchle chudnutie. Musí sa brať do úvahy aj nebezpečenstvo jojo efektu, pretože nedochádza k zmene stravovania. Z tela sú zadržiavané iba makroživiny.

Ale polievková diéta sa dá vykonávať aj zdravo.

Variant plnenia

Zdravé a zoštíhľujúce, ale plniace polievky pozostávajú hlavne z množstva zeleniny, bielkovín vo forme fazule alebo šošovice a zdravých mastných kyselín. Milovníci krémových polievok môžu dosiahnuť požadovanú konzistenciu s jogurtom alebo tvarohom. Takáto polievka ako ľahké večerné jedlo alebo ako plnka pred obedom zaručuje úspech.

Zdravé nízkokalorické polievky sú napr. B.

  • Zeleninové polievky
  • Hrachové polievky (bez slaniny alebo mäsovej klobásy)
  • Paradajkové a mangové polievky
  • Studené jogurtové polievky z cukety
  • Červené šošovicové polievky
  • Tekvicové polievky
  • Mrkvové polievky

Všetky môžu byť rafinované jogurtom alebo tvarohom. Cukor alebo nezdravé tuky nemajú v polievkach miesto. Za týchto podmienok sa dá takmer každá polievka pripraviť ako variácia priateľská k figúre.

To hovorí v prospech stravy so zeleninovou polievkou

Zelenina je nízkokalorická, takže chudnutie pri konzumácii polievok nastáva veľmi rýchlo. Obsahuje tiež zeleninu veľa základných minerálov, ktoré detoxikujú organizmus a obnovujú prípadne narušenú acidobázickú rovnováhu.

To hovorí proti diéte so zeleninovou polievkou

Všetky formy stravovania sú medzi lekármi a odborníkmi na výživu kontroverzné. Nemôžete sa na nich teda spoľahnúť, najmä preto, že od nich nemožno očakávať nijaké realistické odporúčanie. V zásade sa preventívne držíte späť. Ale môžete ísť na Zeleninové polievky diéta spomenúť niektoré aspekty, ktoré platia v obidvoch prípadoch:

  • V stravovaní nedochádza k nijakým zmenám.
  • Z dôvodu chýbajúcej zmeny stravovania je možné očakávať nežiaduci jo-jo efekt,

pretože v priebehu fázy diéty telo stráca nielen vodu, ale aj bielkoviny a sacharidy.

Polievková strava - zelenina s rozdielom

  • Dosiahnutý úbytok hmotnosti je spôsobený skôr stratou vody ako stratou tuku.
  • Svaly sa odbúravajú kvôli nedostatku bielkovín.

Opýtajte sa svojho organizmu na riziká a vedľajšie účinky alebo ho nechajte na pokoji

Nízky príjem kalórií môže spôsobiť niektoré nežiaduce vedľajšie účinky. Tie obsahujú:

  • Zlá koncentrácia
  • Nedostatočný výkon
  • bolesť hlavy
  • Vyčerpanie
  • Poruchy spánku
  • Nafukovanie

Jednostranná strava, ktorá sa často podáva ako polievková diéta, spôsobuje nedostatok výživných látok, pretože sa výrazne znižuje príjem tukov a bielkovín. Oba sú živiny, ktoré náš organizmus potrebuje. Napríklad nedostatok bielkovín môže spôsobiť vypadávanie vlasov a svalovú slabosť.

Trvalý nedostatok bielkovín môže byť dokonca smrteľný. Preto, keď držíte polievkovú diétu, mali by ste sa ubezpečiť, že existuje priestor pre potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, ryby, vajcia, tofu alebo mliečne výrobky.

Recept na kapustovú polievku

Kapustová polievka na chudnutie obsahuje nasledujúce zložky:

  • 1 hlávka bielej kapusty
  • 6 cibule
  • 2 papriky
  • 1 kg mrkvy
  • 8 lúpaných paradajok
  • 1 tyčinka zeleru
  • Bylinky a koreniny podľa chuti
  • Príprava: Zeleninu umyte, ošúpte a nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Varte s piatimi litrami vody osem až desať minút, kým nie sú plné, potom ich nechajte 20 minút lúhovať. Dochutíme podľa chuti.

Video: polievky diétna kapustová polievka

Takto to môže ísť

A Polievka diéta je vhodný najviac na jeden týždeň. Aj keď sa majú polievky hlavne konzumovať, svoje miesto by mali mať aj iné potraviny. Týždeň stravovania môže vyzerať takto:

  • Deň 1: Zeleninová polievka, ovocie (bez banánov a medových melónov kvôli vysokému obsahu cukru)
  • 2. deň: Zeleninová polievka, surová zelenina (okrem hrášku a kukurice> s vysokým obsahom cukru); Pečené zemiaky s večerným prídavkom nízkotučného tvarohu
  • 3. deň: Zeleninová polievka, ovocie, surová zelenina
  • 4. deň: Zeleninová polievka, tri banány, pohár odstredeného mlieka, odstredený jogurt Becker
  • 5. deň: Zeleninová polievka, 200 g rýb alebo hydiny, šesť nelúpaných paradajok
  • 6. deň: Zeleninová polievka, chudé mäso (napr. Steak), zelená zelenina a šalát (bez dresingu)
  • 7. deň: Zeleninová polievka, celozrnná ryža, zelenina a pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu

Na odstránenie rozpustenej trosky odporúčame až tri litre neperlivej vody denne. Mali by ste sa vyhnúť všetkým sladeným nápojom, káve, čaju a alkoholu. Zvýšená spotreba mlieka naopak bráni nedostatku bielkovín.