Polievky november; Ako schudnúť; Takže chudnite
Polievka november
Prezrádzame svoje stravovacie tajomstvo
Vlastne sme vždy vedeli: Polievky vám dodajú pocit sýtosti dlhšie! Avšak od roku 2001 francúzski vedci tento predpoklad potvrdili. Pochutením na polievke sa stimulujú rôzne stimulačné centrá v ústach a črevnej oblasti. Žalúdok sa roztiahne, cítime sa dobre a plní.
Čím pomalšie vyprázdňujeme žalúdok, tým dlhšie sa cítime plní. Francúzska štúdia tiež ukazuje, že polievky s kúskami zeleniny vás zasýtia dlhšie ako napríklad polievka s prepasírovanou zeleninou. Hrubšie kúsky zväčšujú žalúdok ešte ďalej. Takže vypustíme ešte menej hladného hormónu ghrelinu
Opečená tekvicová polievka
Ideálnym predjedlom je aj polievka. Pretože už vopred napĺňa žalúdok, hlavný chod už nie je taký štedrý. Toto tiež funguje veľmi dobre, ak v čase obeda potrebujete nízkokalorickú/nízkokalorickú výplň žalúdka, aby ste mohli večer vyraziť.
Ázijská rezancová polievka Mie - plnka Weight Watchers
Teraz s inteligentnými bodmi v recepte!
Väčšina pracovísk má teraz mikrovlnnú rúru alebo sporák na ohrev toho, čo ste si priniesli so sebou. Ak to nemáte, môžete polievku zahriať v termoske. Takže počas obeda už nie je dôvod na nezdravé občerstvenie. Najmä v chladnom období je horúca polievka prospešná pre žalúdok a dušu.
Cibuľová polievka pre 5 bodov Weight Watchers Pro Points
Polievky môžu byť skutočnými vitamínovými bombami. Každá zelenina sa predsa dá zmeniť na chutnú polievku a voda na varenie sa hneď zje. Nasýtia vás dlhšie zemiakami, ryžou alebo cestovinami. Vynikajúci guláš s kuracím mäsom alebo s chudým hovädzím mäsom.
Pečená paradajková a papriková polievka ako Weight Watchers - plnivo
Polievky majú rôzne kalórie a pro body. Už sme varili polievky z čistej zeleniny, ktoré majú 0 bodov, a polievky, ktoré sú skutočnými jedlami s 9 alebo 10 bodmi. Pripustíte alebo vynecháte, pretože to zodpovedá vášmu rozpočtu.
Mexická slepačia polievka, ktorá vás zasýti
A nakoniec:
Polievky nie sú veľmi práca. Všetko prichádza v jednom hrnci - ideálne pre jednu alebo dve osoby alebo pre celú rodinu. Kto nerád čistí čerstvú zeleninu, môže si pomôcť pri chladiacom pulte. Kuracie mäso a šunka sa dajú kúpiť hotové.