Polovica Rumunov, ktorí sa na Veľkú noc postia, prijíma úplne nesprávnu stravu
Celú Veľkú noc sa držia viac ako dva milióny Rumunov. Bohužiaľ, polovica z nich prijíma úplne nesprávnu stravu. Buď neje dosť, alebo prehltne chlieb.
Odborníci na výživu vyzývajú k opatrnosti a odporúčajú kresťanom, aby si jedlo diverzifikovali, pretože inak by im narušili metabolizmus.
Mnoho ľudí si, bohužiaľ, nemôže dovoliť kúpiť zdravé výrobky, pretože sú veľmi drahé.
Ak ste sa rozhodli ísť pôstom, neznamená to, že nakoniec musíte mať ľahkú dušu, ale aj pár kilogramov navyše.
Toto riziko existuje, ak konzumujete potraviny bohaté na sacharidy.
Prečítajte si tiež
Čo odporúčajú lekári k trom jedlám:
Na raňajky pite jogurt alebo sójové mlieko, ktoré stojí medzi 5 a 10 lei. Nepokazí žiadne občerstvenie vločkami namočenými v čaji.
Ak máte baklažán stále v mrazničke, pripravte si šalát, ktorý môžete pokojne zjesť aj s hriankami. Kto si to môže dovoliť, môže si kúpiť hummus. Krabica stojí od 6 do 9 lei.
Obedujte ju hrncom so zeleninou. Ale tu už máte problém, pretože cuketa a karfiol sa predávajú minimálne za 8 lei na kilogram a baklažán za 12 lei.
Špecialisti na zoznam akceptujú aj hrášok alebo fazuľové guláš, odporúčajú však grilovanú zeleninu.
Večer jedzte šaláty v rôznych kombináciách, s orechmi, prírodným tofu, korením a sójovým syrom.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme sa vyhli hranolkám. Obsahujú až štyrikrát viac kalórií ako varené alebo pečené.
Pečivo by sa nemalo konzumovať v nadmernom množstve, pretože vás tukne.
Nie veľa ľudí konzumuje semená quinoa, hoci sa nachádzajú v takmer každom hypermarkete.
Kravské mlieko je možné nahradiť ryžovým alebo dokonca kokosovým mliekom. Druhá z nich je veľmi bohatá na rastlinné tuky. A bielkoviny môžeme získať zo šošovice, húb, fazule, arašidov a orechov.
Štúdia IRES ukazuje, že iba 10% Rumunov sa postí každý deň. 12% rešpektuje iba Veľký piatok a 50% sa vzdáva mäsa, mlieka a vajec iba v stredu a piatok.