Polovičný čas Môj nový život bez záchranných kolies; od Tetje Mierendorfovej
„Čas s polovičným obsahom tuku: Môj nový život bez záchranných kolies“ od Tetje Mierendorfovej je sprievodcom pre obéznych ľudí a ľudí s nadváhou, ktorí doteraz zlyhali pri každej zmene stravovania a pri každom športovom programe. Pre Tetje Mierendorf nejde o dodržiavanie 14-dennej diéty s veľkým úbytkom hmotnosti, ale o to, robiť dlhodobé zmeny a robiť dobre. Presne povedané, v žiadnom prípade nejde o diéty. Sám schudol za posledných pár rokov (v čase písania tohto článku) 68 kilogramov, do značnej miery upustil od nezdravých jedál (napríklad sladkosti a rýchle občerstvenie) a pravidelne cvičil.
Chudnutie začína v mysli
Chudnutie je z veľkej časti vecou mysle. Tetje Mierendorf k tomuto záveru dospel už na prvých 20 stranách svojej knihy. Mnoho obéznych ľudí sa v skutočnosti uchyľuje k sladkým a sladkým jedlám, aby potlačili cit alebo činnosť. Čokoládové tyčinky, gumené medvedíky alebo čokoľvek iné sa stanú vašim najlepším priateľom a frustrujúcim kolegom. Cítite sa jednoducho pohodlne.
Mnoho ľudí s problémami s hmotnosťou by poprelo, že cukor v mozgu ovplyvňuje podobné oblasti ako kokaín, nikotín alebo alkohol, a môže tak predstavovať závislosť. Vedieť o závislosti je v skutočnosti krok, ktorý nie je pre úspech pri chudnutí dôležitý.
Ak viete, kedy siahnete po sladkých potravinách a zjete frustráciu, môžete podľa toho hľadať skutočné riešenia. Potom podľa Mierendorfa môže nasledovať stiahnutie cukru.
Skrytý cukor
Ak urobíte takýto krok, mali by ste sa vopred poradiť s vlastnou stravou. Takmer všetky hotové výrobky obsahujú cukor. Rýchle občerstvenie v ďalšom rohu obsahuje aj cukor. Z tohto dôvodu pomáha pripraviť si jedlo pre seba a skutočne zásadným spôsobom zaobchádzať s vlastnou výživou. Pretože týmto spôsobom môžete ušetriť veľa cukru a kalórií. To je obzvlášť dôležité po odobratí cukru, pretože sa mení aj váš vlastný chuťový vnem.
Pohyb v každodennom živote
Muž z doby kamennej sa pohyboval denne veľa kilometrov, aby zhromaždil alebo zabil svoje vlastné jedlo. Dnes sa pohybujeme oveľa menej, jazdíme do supermarketu a zabili sme diviaka alebo si kúpili jedlo. Dnes už k tomu nemusíme cestovať žiadne ďalšie kilometre. Často to stačí len pár metrov denne.
Mnoho aktivít, ktoré ľudia v dnešnej dobe robia, sú sedavé aktivity. Takže sa celkovo hýbete menej. Šport by teraz bol prostriedkom voľby, ale šport predstavuje aj záťaž pre kĺby ľudí s nadváhou a obezitou.
Tetje Mierendorf sa tiež tejto témy chopila veľmi konkrétne a našla pre seba možnosti pohybu. Schudnúť môžete aj bez cvičenia, ale oveľa pomalšie a s menšou energiou. Ak ste prekonali svoje slabšie ja, samotný šport má hormonálne výhody. Cítite sa šťastní a spokojní, napriek tomuto športu alebo možno práve kvôli nemu. Vo svojej knihe tiež objasňuje, že svoje kĺby zvládnete aj ľahko.
Napríklad Tetje Mierendorf dnes dáva prednosť chôdzi pred jazdou; namiesto výťahu vedie po schodoch a vnáša tak do svojho každodenného života čoraz viac pohybu. To, že tiež takmer každé ráno športuje jednu hodinu a odporúča ho všetkým ostatným, je tiež zrejmé z jeho knihy.
Cvičenie je v každodennom živote veľmi dôležité a môže byť tiež dobrou alternatívou pri znižovaní stresu. Áno, z jeho knihy tiež jasne vyplýva, že možno budete musieť hľadať podporu, pretože účinky sa nedostavujú cez noc, ale vyžadujú si určitý čas a že telo má vždy fázy, v ktorých musí sa prispôsobiť novým možnostiam.
Bez alternatívy
Ak sa bližšie pozriete na autobiografické scény zo života Tetje Mierendorfovej, je zrejmé, že sa spočiatku snažil získať psychologickú pomoc. Nápad, ktorý je v Nemecku dosť ťažké dosiahnuť, pretože obézni ľudia si musia na miesto na terapiu počkať minimálne rok. Dopyt je príliš vysoký. Sám bol teda najlepším terapeutom a vydal sa na stopu toho, čo pre neho vyvoláva frustráciu. Ako už bolo spomenuté vyššie: Iba po úspešnom sebapoznaní mohol výrazne znížiť svoju váhu, ktorý predtým zlyhal pri mnohých prijímacích postupoch.
Zaoberal sa tiež chirurgickými terapeutickými prístupmi, ktoré sú dnes dobre známe, ale zároveň dáva jasne najavo, že schudol viac ako je možné, a odporučil ho bez chirurgického zákroku a iba s vedomím, že musí niečo zmeniť a vytrval OP. Operácia nie je skôr len maličkosťou, obráti vám celý život naruby a zbaví vás stratégie, ako sa vyrovnať s frustráciou. Samotný Mierendorf sa téme venoval veľmi úzko, našiel štúdie, ktoré ukazujú negatívne stránky takejto operácie, a nakoniec sa rozhodol pre inú cestu. Pre neho je tento variant určite najlepší. Vo svojej knihe však tiež hovorí, že každý si musí nájsť vlastnú cestu a správnu formu, aby mohol viesť zdravý život.
Boj o dlhý život
Chudnutie pre neho bolo skutočne bojom o dlhý život, pretože mu diagnostikovali diabetes mellitus 2. typu už ako 33-ročnému. Diagnóza, ktorá sa spočiatku bagatelizovala, sa dá zjavne dobre liečiť liekmi, ktorých náklady znáša zdravotná poisťovňa. Čo z dlhodobého hľadiska môže a bude viesť k sekundárnym chorobám. Z tohto dôvodu Tetje Mierendorf, ktorého priemerná dĺžka života bola v teste stanovená na 44 rokov, tiež hovorí, že chudnutie v kombinácii so zdravšou stravou a cvičením mu tiež predĺžilo život. Cukrovku má pod kontrolou tak dobre, že sa zaobíde aj bez liekov.
Pozoruhodná scénická autobiografia
Kniha od Tetje Mierendorfovej je skúmaním jeho vlastného života a zároveň niečo ako scénická autobiografia, pretože sám v tejto knihe spája všetko, čo v ňom viedlo k obezite, a dáva čitateľovi intímny pohľad na to, čo by sa dalo zmeniť. Táto kniha zároveň nie je sprievodcom v klasickom zmysle, pretože Tetje Mierendorf nehovorí o tom, ako môže každý jednotlivec znížiť svoju váhu, ale ukazuje, ako si nájsť vlastnú cestu.
Kniha nielen o chudnutí
Každý, kto sa podujme na túto knihu, môže mať v pláne výrazne znížiť váhu, napriek tomu táto kniha nie je v žiadnom prípade výlučne zameraná na tých, ktorí chcú takýto projekt realizovať. Táto kniha môže pomôcť aj ľuďom, ktorí sa chcú vzdať nikotínu, znížiť konzumáciu alkoholu alebo chcú kriticky spochybniť podobné správanie. V najširšom zmysle slova sa táto kniha v žiadnom prípade nezaoberá úbytkom hmotnosti, ale skôr špirálami a bludnými kruhmi, ktoré človek dokáže prekonať iba alebo najlepšie.
Informácie o lokalite Tetje Mierendorf
„Tetje Mierendorf, narodený v roku 1972 ako syn rodiny remeselníkov, si rýchlo uvedomil, že„ zlatá podlaha “musí byť pre neho položená inde. Začal chodiť na hodiny spevu a herectva, až ho jeho cesta po štúdiu na strednej škole a bankovej učňovskej škole nakoniec viedla k muzikálu, kde účinkuje dodnes. V roku 2004 sa stal v televízii známy ako „Môj veľký, tučný, trápny snúbenec“, po ktorom nasledovali početné série, predstavenia a filmy, v ktorých hral. Niekoľko rokov pracuje ako rečník a moderátor a cestuje ako rečník v témach zodpovednosti, stanovovania cieľov a sebaurčenia v celej nemecky hovoriacej oblasti. Žije s manželkou a dcérou Emmou v Hamburgu. “(Gütersloher Verlag)
O cieľovom publiku
Som si istý, že táto kniha osloví veľa ľudí hneď na začiatku roka, ktorí opakovane zlyhali pri diéte. Podľa môjho názoru však táto kniha nerieši len problémy s váhou, ale aj problémy s nízkou sebaúctou. Cieľovou skupinou by musel byť každý, kto frustráciou kompenzuje stres, hnev alebo iné pocity. Pojem frustrujúce stravovanie je však možné nahradiť iným konaním, pretože v konečnom dôsledku ide o rozpoznanie a riešenie vlastného návykového správania.
Každý, kto vždy sleduje svoje návykové správanie a prispôsobuje tomu svoj život, nemusí z dlhodobého hľadiska nevyhnutne stratiť spokojnosť, ale autentické konanie tiež vyzerá inak. Vďaka stratégiám, ktoré Tetje Mierendorf predstavuje v tejto knihe, môže každý čitateľ cieľovej skupiny viesť z dlhodobého hľadiska opäť autentický a sebaurčený život.
Záver
Táto kniha je určená pre všetkých, ktorí sa začiatkom roka rozhodli, že majú niečo spoločné s redukciou. Je úplne jedno, či ide o chudnutie alebo plán prestať fajčiť. Tento sprievodca nie je klasickým sprievodcom, ale skôr knihou, ktorá vám ukáže, že ho pred vami urobil niekto iný. Poskytuje každému čitateľovi po ruke, ktoré kroky môžu zvážiť, aby niečo zmenilo v ich súčasnom živote.
Keďže sám nepatrím k cieľovej skupine, neviem, do akej miery to môže skutočne pomôcť každému čitateľovi, ale skutočne verím, že zmena jeho správania je zásadná pre riešenie určitých problémov a dosiahnutie vlastných cieľov. Táto kniha teda určite stojí za pozretie.