Ana a ďalšie veci, marec 2016
Blog s príchuťou Pro Ana
strán
strán
Štvrtok 31. marca 2016
Denník: 8
Uh jo ... znova som zrušil Ana Boot Camp. momentálne sa len snažím jesť čo najmenej, čo pre zmenu funguje relatívne dobre.
Včera som zjedol okolo 600 kalórií, pričom väčšina kalórií skutočne pochádzala z nápojov.
Dnes som mal 660 kalórií. Vlastne sa cítim veľmi dobre s toľkými kalóriami a hlavne je to pre mňa oveľa jednoduchšie, ako jednoducho nič nejesť.
Moja hmotnosť bola dnes ráno 50,9 kg - to je stále príliš veľa 5,9 kg>. Uverejnil Hotaru o 21:49:00 Žiadne komentáre:
Utorok 29. marca 2016
Vyvarujte sa jedenia/výhovoriek/tipov: 3 - s priateľmi
Bohužiaľ, stravovanie je veľkým problémom, zvlášť keď idete von s priateľmi: /
Nápady na ospravedlnenie, aby ste sa nemuseli stravovať:
- Doma už niečo dostanete/alebo ste už doma jedli
- Jedlo bohužiaľ nemôžete brať xy
- Máte bolesti hlavy/bolesti zubov/bolesti v krku
- Iba včera si mal doma jedlo xy
V pondelok 28. marca 2016
Denník: 8/spustite Ana Boot Camp
Nedeľa 27. marca 2016
Vyvarujte sa jedenia/výhovoriek/rád: 2 doma
Ďalšou zložitou situáciou je stravovanie doma. Ak momentálne držíte diétu, ale aj stravovanie s rodinou je pre Pro Anasa vždy hlúpe. V nasledujúcom príspevku nájdete tipy na stravovanie s rodinou, ale aj na to, keď ste doma sami a mali by ste skutočne niečo jesť.
Doma (večera s rodinou pri stole)
- Na tanier si vezmite trochu jedla, ale snažte sa, aby vyzeral čo najviac (ak nemáte inú možnosť)
- Uprednostňujte nízkokalorické prílohy a prísady z vareného jedla.
- Pripravte si vlastné (nízkokalorické) jedlo, aby ste aspoň šetrili kalórie, ak máte jesť s rodinou.
- Povedzte rodine, že v určitom okamihu musíte niekomu zavolať, aby ste mohli zmiznúť v miestnosti s polovičným (alebo plným) tanierom. Potraviny sa neskôr odložia na toaletu.
- Zjedzte polovicu porcie, potom sa tvárte, že to stíhate, jedlo vložte späť do hrnca, keď to nikto nevidí, a potom zmiznite v miestnosti.
- Jeden si už cestou domov kúpil niečo na jedenie.
- Máte boľavé hrdlo, a preto ťažko niečo prehltnete alebo dokonca zjete.
- To isté ste jedli iba pred pár dňami v školskej jedálni/s priateľmi/cestou domov.
Doma (keď ste sami a mali by ste niečo zjesť)
- Príprava jedla, v ktorom vidíte, čo bolo na tanieri. (Takže veci s omáčkami, veci, ktoré zanechávajú omrvinky atď.) Pripravené jedlo by nemalo byť príliš veľké, pretože sa potom vyhodí. Toto je naozaj iba o tom, či máte viac alebo menej dôkaz (špinavá miska, tanier), že ste niečo zjedli.
- Už ste niečo jedli v škole/cestou domov.
Sobota 26. marca 2016
Vyvarujte sa stravovania/Výhovorky/Tipy: 1 - Reštaurácia
Myslím, že jedným z najhlúpejších problémov každej Pro Pro je jedlo. Aj keď sa snažíte jesť málo a možno sa vám to podarí dobre, bohužiaľ vždy existujú situácie, v ktorých je ťažké vyhnúť sa jedlu.
Preto urobím niekoľko príspevkov k tejto téme, v ktorých zhrniem tipy, ktoré som našiel, ale tiež napíšem svoje vlastné.
Nemám na mysli žiadne tipy proti FA (čoskoro vytvorím svoju vlastnú stránku)
Dúfam, že možno pomôžeme:)
V reštaurácii
Predjedlá
Hlavný chod
- Zamerajte sa na výber hlavného jedla: nič pečené, vyprážané, mastné alebo niečo, čo v žalúdku zostane dlho ako mäso.
- Ak je to možné, pridajte si do šalátu trochu zálievky sami pri stole, inak použite namiesto oleja jogurtový dresing. (Pokiaľ nejete mrkvový šalát - potrebujete olej, aby sa vitamíny mohli vstrebávať).
- Najskôr zjedzte nízkokalorické prísady do misky, nechajte kalorické bomby a povedzte, že ste sýti.
- Ak je to možné, zdieľajte porcie (nie je to také nápadné, ak jete málo)
- Objednajte si malú porciu vopred.
dezert
- Ak je to možné, dezert vynechajte. Ak sa bez nej nezaobídete, vyberte si namiesto koláča alebo zmrzliny čerstvé ovocie, sorbet alebo zmrzlinu.
Denník: 7 nepodarených cieľov, plán Pro Ana na Veľkú noc
iieh 50,8 kg - takže je teraz konečne zrejmé, že som zlyhal so svojím cieľom --_-
Zajtra sú Veľkonočné sviatky, ale keďže zajtra sú rodinné oslavy (vďaka Bohu sa mi podarilo presvedčiť rodičov, že môžem zostať doma a nemusím chodiť), moji rodičia tam nie sú a zajtra sa môžem postiť.
Minulý rok som na Veľkú noc jednoducho úplne zlyhal, pretože som nevládal. Neviem, čo sa do mňa vtedy dostalo - práve som zjedla 3 čokoládové zajačiky za jeden deň. A na ďalší deň 3 bonboniéry. A deň po pár sračkách> _ Uverejnil Hotaru o 16:06:00 Žiadne komentáre:
Piatok 25. marca 2016
Denník: 6
Štvrtok 24. marca 2016
Denník: 5
Streda 23. marca 2016
Denník: 4.2
Denník: 4
Pondelok 21. marca 2016
Denník: 3/začnite krátku radikálnu diétu
Dnes začala krátka radikálna diéta.
Musím sa však priznať, že som sa, bohužiaľ, poriadne nepostil (na to som príliš hlúpy) a namiesto ničoho som zjedol polovicu sezamovej rolády, 3 mini čokoládové vajíčka a musli. Namiesto predpísaných 5 litrov som zatiaľ vypil 1,75 litra, čo je na mňa veľa.
Dnes ráno som vážil 51,3 kg a keď som sa dal na váhu už 50,9 kg: D za to, že za plánom nie som naozaj disciplinovaný, je to na prvý deň naozaj dobrý výsledok. Dúfajme, že to bude v nasledujúcich dňoch tak dobre, alebo dúfam, že v najbližších dňoch nebudem mať FA:/Kedykoľvek vidím malý pokrok, som vždy taký šťastný a šťastný, že sa vždy nechám ísť a stratiť disciplínu. Inými slovami, akonáhle vážim o niečo menej, okamžite mám Fa, pretože som príliš hlúpy na to, aby som pochopil, že mi veľmi nepomáha, ak sa jeden deň spojím, ale nadmerne do seba vrážam zvyšok týždňa: (
Máte už skúsenosti s radikálnou stravou? Čítal som, že by ste mali schudnúť 6-8 kg, ale som skeptický, či to naozaj môže byť pravda. Bol by som rád, keby ste sa mohli podeliť o svoje skúsenosti v komentároch.