Položky; Video Psychológia chudnutia - 1. ČASŤ zo 4; Fit and Shape by Science

Prehľad

Ak sa obrátime k svojmu telu priateľsky a starostlivo a pochopíme ho „biologicky“, môžeme dosiahnuť veľa. Môžeme si stanoviť jednotlivé priority, napr. B. viac pohybu alebo intenzívnejšia zmena stravovania a veľa sa kombinujte. Nátlak, stres a hnev sú kontraproduktívne nielen pri chudnutí, ale aj pri našej radosti a kvalite života ako celku. Tento článok je teda o tom, prečo nie je chudnutie vždy jednoduché.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' nadpis '=>' Prečo chudnutie nie je vždy ľahké ',' podčiarknuté '=> false, 'type' => array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Ak sa obrátime k svojmu telu priateľsky a opatrne a pochopíme ho „biologicky“, môžeme dosiahnuť veľa. Môžeme si stanoviť jednotlivé priority, napr. B. viac pohybu alebo intenzívnejšia zmena stravovania a veľa sa kombinujte. Donucovanie, stres a hnev sú kontraproduktívne nielen pri chudnutí, ale aj pri našej radosti a kvalite života ako celku. Tento článok je teda o tom, prečo nie je chudnutie vždy jednoduché.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Prečo chudnutie nie je vždy ľahké

Ak sa obrátime k svojmu telu priateľsky a starostlivo a pochopíme ho „biologicky“, môžeme dosiahnuť veľa. Môžeme si stanoviť jednotlivé priority, napr. B. viac pohybu alebo intenzívnejšia zmena stravovania a veľa sa navzájom kombinujte. Nátlak, stres a hnev sú kontraproduktívne nielen pri chudnutí, ale aj pri našej radosti a kvalite života ako celku. Tento článok je teda o tom, prečo nie je chudnutie vždy jednoduché.

Aby som povedal jednu vec vopred: Mnoho diét zlyhá kvôli nereálnym cieľom. Čo sa tým myslí? Každý, kto je štíhly, ale napriek tomu chce schudnúť 5 kíl, bude mať problémy s telom. A to je rovnako dobre. Pretože (s výnimkou súťažných športov) nemôže ísť o to, aby ste boli čo najštíhlejší. To nie je zdravé ani rozumné, aspoň pre ženy. Napríklad ženské telo potrebuje najmenej 17% tuku na udržanie plodnosti. Navyše, nie každý môže byť taký štíhly, ako chce, v tomto má slovo genetika.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

A aj tí, ktorí chcú natrvalo alebo veľa za krátku dobu schudnúť, narazia na problémy, pretože aj telo proti tomu pôsobí. Ďalšia prekážka nastane, keď sa dosiahne cieľová hmotnosť, pretože teraz je potrebné zachovať to, čo sa dosiahlo - a to si vyžaduje rovnakú pozornosť ako samotné chudnutie. Ale nechceme vás tu odradiť, naopak! Chceme vám ukázať, ako tiká vaše telo a čo môžete urobiť, aby ste sa s ním v otázke hmotnosti dohodli priateľsky.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Ako a prečo sú naše telá Chránená váha - a čo s tým môžeme robiť ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '= > true, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

A aj tí, ktorí chcú schudnúť natrvalo alebo veľa za krátky čas, narazia na problémy, pretože aj telo proti tomu pôsobí. Ďalšia prekážka nastane, keď sa dosiahne cieľová hmotnosť, pretože teraz ide o udržanie toho, čo sa dosiahlo - a to si vyžaduje rovnako veľkú pozornosť ako samotné chudnutie. Ale nechceme vás tu odradiť, naopak! Chceme vám ukázať, ako tiká vaše telo a čo môžete urobiť, aby ste sa s ním v otázke hmotnosti dohodli priateľsky.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Ako a prečo si naše telo bráni svoju váhu - a čo s tým môžeme urobiť

Takmer každý druhý človek v Nemecku je nespokojný so svojou hmotnosťou a chce schudnúť. Z tých, čo to urobia, sa však iba 20% podarí udržať svoje stratené kilogramy dlhodobo. Väčšina zo zvyšku stratenej hmotnosti naberie späť do dvoch rokov alebo dokonca priberie pol kila navrch. Najmä tí, ktorí majú výraznú nadváhu, musia často počuť, že zlyhali alebo sú príliš nedisciplinovaní. Iste: Ciele, ktoré sú príliš vysoké a nesprávne očakávania, môžu „zabiť“ motiváciu a vôľu vôle. Ale to je len polovica pravdy! Pretože pokiaľ ide o reguláciu hmotnosti, starodávne génové programy a predovšetkým náš mozog hrá prvé husle - nie naše túžby alebo súčasný ideál krásy.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' Ochota alebo biochémia? ',' podčiarknuté '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Takmer každý druhý človek v Nemecku je nespokojný so svojou hmotnosťou a chce schudnúť. Z tých, čo to urobia, sa však iba 20% podarí udržať svoje stratené kilogramy dlhodobo. Väčšina zo zvyšku stratenej hmotnosti naberie späť do dvoch rokov alebo dokonca priberie pol kila navrch. Najmä tí, ktorí majú výraznú nadváhu, musia často počuť, že zlyhali alebo sú príliš nedisciplinovaní. Iste: ciele, ktoré sú príliš vysoké a falošné očakávania, môžu „zabiť“ motiváciu a vôľu vôle. Ale to je len polovica pravdy! Pretože pokiaľ ide o reguláciu hmotnosti, starodávne génové programy a predovšetkým naše mozgy hrajú prvé husle - nie naše túžby alebo súčasný ideál krásy.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Slabá vôľa alebo biochémia?

Takmer každý druhý človek v Nemecku je nespokojný so svojou hmotnosťou a chce schudnúť. Z tých, čo to urobia, sa však iba 20% podarí udržať svoje stratené kilogramy dlhodobo. Väčšina zo zvyšku stratenej hmotnosti naberie späť do dvoch rokov alebo dokonca priberie pol kila navrch. Najmä tí, ktorí majú výraznú nadváhu, musia často počuť, že zlyhali alebo sú príliš nedisciplinovaní. Iste: ciele, ktoré sú príliš vysoké a falošné očakávania, môžu „zabiť“ motiváciu a vôľu vôle. Ale to je len polovica pravdy! Pretože pokiaľ ide o reguláciu hmotnosti, starodávne génové programy a predovšetkým náš mozog hrá prvé husle - nie naše túžby alebo súčasný ideál krásy.

Už asi 50 rokov žijeme tu v priemyselných krajinách v krajine mlieka a medu, kde je jedlo vždy a všade dostupné za málo peňazí a malú fyzickú námahu. Najdlhšie v histórii ľudstva sa však neustále striedali adekvátne a možno niekedy bohaté zásoby potravín a ich nedostatok. Časy nedostatku by sa mohli rýchlo stať životu nebezpečnými. Preto sme vybavení veľmi efektívnymi stratégiami prežitia, ktoré umožňujú nášmu telu šetrne riadiť energetické rezervy v čase nedostatku.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Život v hojnosti ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' plain ',' label '=>' Plain Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->