CSID Čo sa stane Doktor 7 trikov zdravej výživy, keď nemáte čas - CSID čo to je
Rušný život si vyžaduje veľa fyzického a intelektuálneho úsilia a my dobre vieme, že sa často stáva, že si nenájdete čas na prípravu jedál, ktoré obsahujú zdravé jedlo. Či už hovoríme o večerných jedlách po dlhom pracovnom dni, alebo hovoríme o rýchlom občerstvení medzi jedlami a kancelárskymi stretnutiami, pripravili sme pre vás sériu trikov, ktoré vám pomôžu jesť zdravo, aj keď ste unavení, bez pokušenia kúpiť si rýchle občerstvenie alebo pečivo alebo jedlo z jukeboxu, len aby ste ušetrili čas.
Pri varení si pripravte niekoľko porcií navyše!
Pravdepodobne pri varení si zvyčajne pripravíte toľko, koľko chcete v tom čase zjesť, aby ste nepokazili zvyšné jedlo. Máme pre vás návrh: pripravte si niekoľko ďalších porcií a vložte ich do mrazničky! Vieme, pravdepodobne si myslíte, že si môžete takéto jedlá kúpiť priamo v obchode, tak aký zmysel by malo, keby ste si ich sami vyrábali? Je jednoduché! Môžete kontrolovať, čo v tých prípravkoch je a môžete ich urobiť skutočne zdravými a prospešnými. Musíte ich iba zmraziť, zohriať a vychutnať si výdatné jedlo! Aj keď sa povráva, že je zdravšie jesť jedlo, ktoré predtým nebolo zmrazené, je stále oveľa lepšie zmraziť vami pripravený produkt, ako bežať k prvému pečivu alebo prvému rýchlemu jedlu, ktoré vyjde. na ceste.
Nahraďte čokoládu alebo čipsy niečím zdravším!
Máte chuť na niečo sladké? Asi prvá vec, ktorá mi napadne, je čokoláda. Máme pre vás dobrú správu: môžete uspokojiť svoju chuť na sladké a iné zdravé jedlá, nielen čokoládu. Vyskúšajte melón (ktorý je ideálnym prírodným antioxidantom) alebo iné obľúbené ovocie. Ak skutočne nemôžete ovládnuť svoju chuť na čokoládu, nahraďte ju čokoládou sladenou stéviou. To isté urobte aj so slanými jedlami - nehryzte priamo do hranolkov, alebo ak máte naozaj chuť, odporúčame pripraviť si ich sami, v rúre! Ideálne! Pripravte si vopred, čo si môžete pripraviť doma, a vezmite si ju so sebou kamkoľvek idete, aby vás nelákalo ísť priamo k odšťavovaču na občerstvenie.
Pripravte si menu týždňa vopred!
Doprajte si cez víkend voľný deň a venujte sa príprave jedál budúci týždeň! Popremýšľajte, čo chcete, a pripravte si z každého jedla 5 porcií! Vyberte si zdravé jedlá, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny, ryby, zelenina a grilované kuracie mäso. Pripravte si 2 jedlá z 5 porcií (spolu 10 porcií)! Vyberte si niečo na obed a niečo na večeru a všetko je vyriešené! Ráno sa môžete rozhodnúť pre jogurt s ovosom a ovocím alebo smoothie.
Nezabudnite na nejaké zdravé občerstvenie!
Vyberte si niekoľko pochutín, ako sú lieskové orechy, kešu, tekvicové semiačka, kandizované ovocie alebo ovsené vločky s medom, a uskladnite ich v malých panviciach, ktoré si môžete vziať každý deň so sebou, aby ste, keď budete cítiť potrebu občerstvenia, vedieť rýchlo niečo použiť. Opäť budete schopní prekonať svoju túžbu po niečom „dobrom“ plnom kalórií a bez živín.
Uistite sa, že všetky potraviny, ktoré máte po ruke, sú zdravé!
Aj keď máte väčšinou chuť na čokoládu, s najväčšou pravdepodobnosťou nemáte čas ísť nakupovať, ak ste uviaznutí v kancelárskej práci. Pokiaľ sú okolo vás zdravé jedlá, budete ich jesť, rovnako ako škodlivé jedlá. Ak je čokoláda zafixovaná na vašom stole, určite ju siahnete a zjete. Udržujte zdravé jedlo v okolí! Saaaau, ak zomrieš na chute na kocku, daj si aspoň kvalitnú a jedz s mierou!
Zorganizujte so svojimi priateľmi „burzu jedál“!
Asi to znie divne, ale ak sa chcú stravovať zdravo a nemajú čas ako vy, môžete si na výmenu uvariť niekoľko porcií súčasne. Je to ideálny spôsob, ako vyskúšať nové recepty a ušetriť čas! Navyše, čo iné môže byť zábavnejšie ako aktivity s priateľmi?
Držte sa receptov, ktoré určite máte radi!
Skúšanie nových receptov je väčšinou vzrušujúce a zábavné. Keď ste veľmi hladní a chcete si pripraviť čo najrýchlejšie niečo, čo uspokojí vaše túžby, ale zistíte, že to nie je vôbec podľa vášho vkusu, nemusí to byť vôbec zábava a nakoniec si objednáte rýchle občerstvenie . Držte sa receptov, ktoré už poznáte a viete, že vám chutia!