Pomáha H; ttenk; pri chudnutí

Foto: imago obrázky/Panthermedia

Nízkokalorické a plné sýtosti: tvaroh je dokonalým produktom na chudnutie?

Veľa bielkovín, málo kalórií: práve to robí z tvarohu jedlo vhodné pre človeka. Tu môžete presne zistiť, ako vám syr môže pomôcť pri chudnutí.

Veľa bielkovín, málo tuku a kalórií: Znie to ideálne na chudnutie - a taký by mal byť tvaroh. V skutočnosti je zrnitý krémový syr už dosť obľúbený u mužov, pretože pomáha budovať svalovú hmotu. Ale tým by sa mal roztaviť aj brušný tuk. Je Tvaroh je tajnou ingredienciou na chudnutie?

Ako vám tvaroh pomáha pri chudnutí

Tvaroh je oveľa menej populárny ako klasický krémový syr, ale v porovnaní s ním má niektoré výhody. Drobivý syr pôvodom z Anglicka, známy pod menom „Cottage Cheese“, je bohatý na bielkoviny s 12,3 gramami bielkovín na 100 gramov a nízkym obsahom tuku a kalórií so 4,3 gramov tuku a 102 kilokalórií na 100 gramov. Na porovnanie: 100 gramov dvojitého krémového syra má 335 kilokalórií a spolu 31,5 gramov tuku.

Ak teda používate tvaroh ako samostatný krém namiesto tvarohového krému ako nátierku, ušetrili ste už dosť kalórií, čo samozrejme môže prospieť hmotnosti. Potraviny bohaté na bielkoviny vás navyše udržia zasýtené dlhšie.

Okrem toho množstvo bielkovín v tvarohu skutočne pomáha budovať svalovú hmotu. Nemusíte sa však báť, že jeho konzumácia vám dá postavu kulturistu. Svaly vám skôr pomôžu schudnúť, pretože spaľujú dostatok energie a zároveň zaisťujú definovanú a pevnú postavu.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Tvaroh je konečný produkt na chudnutie?

Štúdia, v ktorej účastníci zjedli malú porciu tvarohu pred spaním, zistila pozitívne účinky na svaly, metabolizmus a celkové zdravie. Tiež všeobecne je konzumácia potravín bohatých na bielkoviny, ako napríklad tvaroh s nízkym obsahom tuku, chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny atď., Spojená s pozitívnym účinkom na metabolizmus. To má zase pozitívny vplyv na telesný tuk vrátane tuku na bruchu.

Označiť tvaroh za konečný produkt na chudnutie by sa však považovalo za trochu izolovane. Pretože túto úlohu určite nedokáže zvládnuť sám. Môže vám skôr pomôcť schudnúť ako súčasť celkovo vyváženej a zdravej výživy. Vyskúšajte napríklad tvaroh v nasledujúcich variáciách:

Šírenie: Tvaroh je skvelý na zrnitý chlieb. Pridajte pár reďkoviek, paradajok, uhorky alebo žeruchy. Tiež vynikajúce: kombinácia s ovocnými plátkami a trochou medu.
Pre müsli: Tvaroh je vynikajúci aj k musli s čerstvým ovocím alebo ako občerstvenie s niekoľkými ovocnými plátkami.
So zeleninou alebo šalátom: Tvaroh je skvelý ako zálievka na zeleninovú panvicu alebo na pečenú zeleninu. Tu poskytuje pomoc sviežosti. Ale čerstvý syr tiež úžasne zaokrúhli šalát.
K vajciam: Tvaroh sa hodí aj k miešaným vajciam, k praženici alebo k omeletám, čo z neho robí jedlo obzvlášť bohaté na bielkoviny.

Záver: tvaroh vám môže pomôcť schudnúť

Vzhľadom na vysoký obsah bielkovín a nízke množstvo kalórií a tukov vám tvaroh môže pomôcť pri chudnutí a určite sa oplatí pridávať ho do svojej stravy častejšie, ak vám chutí a chutí vám.

Zrnitý krémový syr stále nie je zázračným liekom, ktorý zrazu zhodí všetky kilá a rozpustí tuk. Pretože tu zohrávajú dôležitú úlohu ďalšie faktory, ako napríklad celková strava, pohyb a životný štýl.

Na našej téme stravovania nájdete množstvo tipov na chudnutie. Na našej tematickej stránke pre nízkotučný tvaroh, ktorý je tiež veľmi bohatý na bielkoviny, nájdete to, čo hľadáte.