Pomáha mi schudnúť s Garcinia Cambogia. Aké sú vedľajšie účinky
Koľko mýtov sa nezachovalo a koľko falošných nádejí na zázračné pilulky sa nezasadilo! oho!
Na záver som trochu pokračoval úvodom, prejdime k dnešnej téme. Súvislosť medzi dnešnou témou a odporúčaniami doktora Oza spočíva v tom, že tento doplnok vždy odporúčal ako zázrak pri chudnutí, zníženej chuti do jedla atď. Rozhodne sa teda zdalo, že je to presne to, čo potrebuje akékoľvek zúfalstvo. O čom to hovorím? Samozrejme o Garcinia Cambogia!
Videl som, že veľa doplnkov obsahuje tento prvok a bol som zvedavý, či to má skutočne vplyv na chudnutie a je to naozaj niečo v jeho hlave. Pozrime sa, čo hovoria štúdie o Garcinia Cambogia a ako efektívne je v procese chudnutia, ale najmä jeho konzumácia má vedľajšie účinky.?
Čo je to Garcinia Cambogia?
Garcinia je bylinný doplnok, ktorý sa extrahuje z ovocia rastliny Malabar Tamarind, ktorá sa nachádza v juhovýchodnej Ázii. Účinnou látkou je Kyselina hydroxycitrónová alebo HCA. Tvrdí sa, že tento HCA blokuje syntézu lipidov, stimuluje činnosť enzýmov, ktoré metabolizujú tuky v tele, znižuje chuť do jedla a eliminuje hromadenie tuku uloženého v rôznych oblastiach tela.
Hovoria to zabraňuje premene sacharidov a cukrov na tuk a znižuje stupeň ukladania tuku ktoré telo produkuje.
Páni, skutočný zázrak, čo je navyše!
Chudnem s Garciniou Kambodža?
Ako som predstavoval Garcinia Cambogia, doplnok na chudnutie, podobne ako v televízii, sľubuje veľa, ľudia, ktorým dôverujem, ho propagovali, ale skutočne to pomáha? Pozrime sa, ako sa veci trochu komplikujú.
Nevýznamný vplyv na zníženie hmotnosti garcinia cambogia
Journal of Obesity uskutočnil v posledných rokoch metaanalýzu štúdií účinnosti lieku Garcinia Cambogia (metaštúdia porovnáva výsledky niekoľkých štúdií s cieľom zistiť, či existujú konzistentné a opakovateľné nálezy). Zistili, že existuje veľmi malý rozdiel v chudnutí medzi skupinou konzumujúcou garcíniu a kontrolnými skupinami, ktoré doplnok na chudnutie nepoužívali.
LiveScience.com tiež preskúmala niekoľko štúdií a zistila, že existuje len málo štúdií, ktoré by dokázali účinnosť rastliny garcinia pri chudnutí. Citujú štúdiu z roku 2005 publikovanú v časopise Food and Chemical Toxicology, ktorá preukázala určité zníženie hmotnosti u obéznych myší, a štúdiu z roku 2013 publikovanú v časopise Complementary Theories in Medicine, v ktorej presvedčivý dôkaz sa nenašiel že garcinia by urýchlila proces chudnutia u ľudí.
Nie je známe, ako chudnete, a nie je dostatok štúdií
Stránka, ktorá mi je drahá, tvrdí, že kulturistika v skutočnosti spočíva v konzumovanej dávke garcínie. Tvrdia iba to, čo tvrdia výrobcovia, že zo sacharidov robia energiu, a nie tuk. Okrem tejto energizujúcej veci to tvrdia HCA má schopnosť potlačiť chuť do jedla zvýšením pocitu sýtosti.
Samozrejme mechanizmus, pomocou ktorého by to robil, nie je jasný (alebo študované príliš pozorne) sa však predpokladá, že znižuje chuť do jedla prenášaním signálov potlačujúcich chuť do jedla do mozgu prostredníctvom 5-HTP, predchodcu hormónu šťastia, serotonínu.
Neponúkajú však žiadnu platnú štúdiu, ktorá by tvrdila, že máte z garcinie skutočne slabosť, a napriek tomu na webe odporúčajú niektoré produkty.
Existujú vedľajšie účinky Garcinia cambogia?
A táto časť je trochu komplikovaná.
Mnoho zdrojov tvrdí, že garcinia je úplne bezpečná, problémom však je, že weby, ktoré to odporúčajú, sú tiež weby, ktoré to predávajú, akú veľkú dôveru môžete mať v ľudí, ktorí majú finančné záujmy v strede?
Neviem, či je potrebné urobiť toto vyhlásenie, pretože sa mi to zdá zrejmé, ale urobím to. Ak čítate recenzie produktov alebo informácie o niečom, čo vás zaujíma, vyhnite sa zdrojom sledujúcim zisk.
Musíte dôverovať iba objektívnym a renomovaným zdrojom.
Spoľahlivý zdroj, WebMD.com, zaradil medzi vedľajšie účinky garcínie nevoľnosť, nepríjemné pocity v tráviacom trakte a bolesti hlavy. Navrhujú, aby bolo bezpečné používať garcinia cambogia po dobu 12 týždňov alebo menej. Možno by vás zaujímalo, prečo nie je zdravé používať garciniu dlhšiu dobu.
Podľa Healthonline.com bola garcinia spojené s nízkou hladinou cukru v krvi, čo môže spôsobiť problémy tým, ktorí majú diagnostikovanú cukrovku alebo cukrovku pred cukrovkou. Je tiež spojená s svalová degenerácia a môže dokonca zhoršiť príznaky demencie u pacientov s Alzheimerovou chorobou.
Záver je celkom jasný, rovnako ako mnoho iných superpropagovaných rastlín, ktoré sú zdravé, sa v súčasnosti jednoducho nevie, či garcinia ohrozuje naše zdravie alebo nie. Zatiaľ sa neuskutočnili žiadne dlhodobé klinické štúdie, iba niekoľko malých štúdií a opakovateľné výsledky nie sú veľmi časté.
Doplnok Garcinia cambogia - nič dobré?
Zdá sa však, že niekoľko dôkazov naznačuje, že garcinia cambogia nie je práve zázrakom chudnutia, ako tvrdí mnoho ľudí, a že existuje množstvo vedľajších účinkov, preto ho používajte opatrne.
Ďalším opatrením, ktoré musíte urobiť pri rozhodovaní o konzumácii garcinia cambogia na chudnutie, je skutočnosť, že mnoho výrobcov používa a garcinia zriedená inými látkami čo zase môže zvýšiť riziká. Čistá garcinia cambogia by mala stáť asi 50 dolárov za mesačné použitie.
Aj keď som unavený z toho, že to hovorím, najlepší spôsob chudnutia zostáva deficit kalórií a nemusíte veriť všetkým nesprávnym predstavám o tom, ako schudnúť, rovnako ako nemusíte vkladať všetku nádej do tabletiek na chudnutie, ktoré vďaka dobrému marketingu za nimi dokážu oklamať toľko dezinformovaných a naivných ľudí.
Pomôcť vám však môžu niektoré čaje na chudnutie a doplnok na chudnutie, ktoré tiež podporujú vašu pohodu, o ktorých som čítal už dosť pozitívneho, 5-HTP.