POMÁHAJTE so zmenou stravovania

Ahoj milá komunita,

pomáha rýchlej

Už dlhšie mám problémy s trávením a extrémne nafúknuté brucho. Pred niekoľkými týždňami mi priateľ, ktorý mal podobné problémy, odporučil test potravinovej intolerancie od spoločnosti kiweno (https://kiweno.com/at/shop/nahrmittelunvertraeglichkeit-testen/) a potom som to urobil. Zatiaľ je všetko dobré. Potom prišli výsledky. Bola som v šoku.Byla by som sa vyhýbať pšenici, špalde a vajciam 4 - 6 mesiacov. Napriek tomu, že tak veľmi milujem chlieb. To bolo pred 1 mesiacom. Tipy na domovskej stránke som si vzal k srdcu a odvtedy som pšenicu nahradil hlavne proso a pohánku (čo som predtým tiež poriadne nepoznal). Odvtedy sa cítim oveľa lepšie a už som schudol 2 kg (čo je vynikajúci vedľajší účinok). Ale práve preto, že som už na tom lepšie, je pre mňa nesmierne ťažké zostať dôsledný. Mali ste podobné skúsenosti alebo ste už možno absolvovali test? Máte pre mňa nejaké tipy, ako môžem zostať konzistentný (žiaľ, od prírody nie som taký konzistentný: roll?
Vďaka!

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj dalocu, velmi pekne dakujem za tvoje motivacne slova. Je šialené, že túto konkrétnu stravu držíte tak dlho! Rešpekt. Potom určite máte niekoľko tipov, napríklad čo by som mohol raňajkovať? Už mesiac jedávam na raňajky musli a bohužiaľ to ma už trochu trápi. Kedysi som rád jedla praženicu alebo len medový chlieb. Bohužiaľ, pokiaľ ide o recepty, stále sa trochu sústredím na svoje staré obľúbené recepty. Viete, či môžete použiť staré zrná ako emmer alebo einkorn rovnako ako pšeničná múka? Zatiaľ som to skúšala iba s pohánkou a je to úplne iné ako pri pečení. Vo výsledku dopadol jeden alebo dva pokusy dosť zle. Urobili ste okrem prísnej diéty aj niečo iné pre obnovu svojich čriev? Zdravím Júlia

Fíha, ďakujem za skvelé tipy, dalocu! Cez víkend som vyskúšal proteínový koktail a bol som nadšený. Najmä preto, že si ho môžete meniť, ako sa vám páči. Budúci víkend si trúfam na zelené smoothie a pravdepodobne pôjdem do knižnice.

Z čoho meníte svoje stravovacie návyky? Čo ste jedli predtým a
čo teraz jete?