Pomalý beh Trend s potenciálom z Japonska
Čerstvo dovezený z Japonska si v našich západných zemepisných šírkach získava čoraz väčšiu pozornosť takzvaný „pomalý beh“. Názov hovorí za všetko, pretože pravdepodobne si už sami viete predstaviť princíp celej veci: pomalé behanie. Má však nový šport skutočne trendový potenciál, alebo ide skôr o krátkodobý humbuk? Vysvetlíme vám, ako pomaly jogging funguje presne tak, aby ste si mohli urobiť svoj vlastný názor.
Čo je „pomalý beh“?
Keď počujete výraz „pomalý beh“, môžete si pomyslieť: „Čo s tým môžem pokaziť?“ A samozrejme - nový japonský trendový šport na prvý pohľad neznie nijako zvlášť zložito a ani efektívne. V skutočnosti za tým stojí viac ako spontánny šialený nápad. Možno už viete, že jogging nemusí byť nevyhnutne jednou z najviac športových aktivít vhodných pre spoločné aktivity. Vysokému zaťaženiu sú vystavené najmä kolená a členky. A v závislosti od intenzity bežeckého tréningu a fyzických požiadaviek a podmienok (vybavenie, podlaha atď.) Je jogging viac-menej ľahký na kĺby. Najmä v preventívnom športe sa konvenčný bežecký tréning vyznačuje nielen pozitívnymi účinkami.
„Pomalý beh“ vynašli japonskí vedci a je už niekoľko rokov obľúbenou alternatívou k „normálnemu“ behu do zámoria. Medzitým sa však už v Nemecku propaguje a odporúča. Jedným z príkladov je iniciatíva Nemeckej asociácie wellness „Slow Jogging Germany“.
Ako sa máš?
Vrcholom je tu - ako ste pravdepodobne čakali - zámerne pomalý beh s frekvenciou okolo 180 krokov za minútu. Navyše to nie je päta, ktorá dopadne na zem ako prvá, ale metatarz. Kroky sú oveľa menšie ako tradičné joggingy a topánky by mali byť čo najrovnejšie a najpružnejšie. Všetky tieto charakteristické vlastnosti pomalého joggingu z neho robia jemný a príjemný šport, v ktorom si môžete dokonca oddýchnuť (alebo dokonca by ste mali!).
Výhody
To môže znieť trochu zvláštne alebo si zvyknúť a pomalý beh určite vyzerá na prvý pohľad trochu zvláštne. Má však niekoľko veľmi presvedčivých výhod. Okrem už spomínanej ochrany kĺbov sa zvyšuje srdcová frekvencia a spaľujú sa kalórie aj napriek odlišnému typu záťaže. Pomalý jogging je teda rovnako vhodný na chudnutie alebo budovanie vytrvalosti ako konvenčné chôdze. Ako vhodné preventívne opatrenie má tiež dobrý vplyv na zdravie a dĺžku života. Okrem toho je pravdepodobnosť, že budete môcť trénovať pomalý jogging v pokročilom veku, oveľa vyššia ako pravdepodobnosť, že si v starobe ešte zacvičíte. Ľudia s nadváhou to majú s týmto typom bežeckého športu tiež jednoduchšie a mimochodom, pomalý jogging výrazne podporuje rozvoj zadku a stehenných svalov.
Záver
Existuje teda niekoľko dôvodov, prečo vyskúšať tento nový japonský šport. V žiadnom prípade to nijako neuškodí a pravdepodobne idete trendom. Tak na čo čakáš? Bežecké topánky si obujte a vyrazte - vždy však prosím pekne a pomaly!
Ak sa vám tento článok páčil, mohol by vás zaujímať aj náš článok „Fit a zdravý v každodennom živote“.