Pomer bielkovín a kalórií v fazuli a impulzoch k mäsu a rybám

Robím nejaké liftingy, takže by som chcel mať dosť vysoko bielkovinovú stravu. Chcem však tiež jesť o niečo menej mäsa, rýb a vajec.

kalórií

Viem, že orechy, semená, fazuľa a strukoviny sú najlepším zdrojom bielkovín, ktoré nie sú živočíšne, ale ako je to v porovnaní s kalóriami?

Keby ste mali 100 kalórií kuracieho a 100 kalórií citrónu, tým menej bielkovín by citrón obsahoval.?

Od googlovania po tomto nájdem veľa zdrojov, ktoré vám povedia, koľko bielkovinových potravín má na váhu, ale to pre mňa nie je užitočné. Šošovka váži menej ako kuracie mäso, ale zjedol by som väčšiu porciu.

1 odpovedí

Viem, že výpočet znie ako správny spôsob prístupu k otázke, ale teória je teória, de facto sa veci často líšia.

Nepamätám si, že by som čítal o tom, že by nejaký kulturista propagoval fazuľu a šošovicu na mäse. Často som počul, že fazuľa a citrón sú veľmi bohaté na bielkoviny, ale mäso nič nenahradí. Fazuľové bielkoviny a mäsové bielkoviny sa cítia inak. V mojom prípade sú moje tréningy založené hlavne na sile a vždy, keď mäso nakrájam, nechaj ma pri moci (samozrejme sa ho snažím nahradiť fazuľou a šošovicou).

Nakoniec vám radím, aby ste experimentovali a zistili, čo k nim máte. K mäsu sa môžete kedykoľvek vrátiť. Toto je jediný správny spôsob, ako odpovedať na svoju otázku. Každý je iný a žiadny prieskum vám nedá konečnú odpoveď.