Pomer pása a bokov naznačuje riziko srdcových chorôb
Stanovte si riziko kardiovaskulárnych chorôb
Pomer pása a bokov (alebo pomer pása a bokov) vám napovie, či ste takzvaný jablkový alebo hruškový typ a či máte zvýšené riziko kardiovaskulárnych alebo metabolických chorôb (napr. Cukrovky). Pomer pásu a bokov je možné vypočítať pomocou tejto kalkulačky a pásky. Tento pomer medzi pásom a bokmi nie je iba mierou atraktivity, ale aj odpoveďou na otázku, kde sa nachádzajú tukové zásoby. Abdominálna obezita znamená vyššie riziko kardiovaskulárnych alebo metabolických chorôb, a tým aj pre vaše zdravie.
Definíciu pomeru pásu a bokov nájdete na Wikipédii.
Prečo by ste si mali určiť pomer pásu a bokov?
Všeobecne sa ukázalo, že veľa cukrovky alebo srdcovo-cievnych chorôb sa dá vysledovať až k nepriaznivému pomeru pása a bokov.
Bez ohľadu na množstvo hmotnosti je dôležité, kde sa na tele hromadí telesný tuk. Z tohto dôvodu je okrem vášho osobného indexu telesnej hmotnosti (BMI) dôležitý aj pomer pásu a bokov (THV alebo WTH („Waist-to-Hip-Ratio“)), ktorý lekári používajú aj na meranie Posúďte svoju konkrétnu situáciu.
Ako merať pomer pása a bokov?
Najskôr sa pás meria asi vo výške pupka, potom po obvod bokov. Je dôležité, aby ste to robili v najhrubších oblastiach. Môže to vyžadovať určité dobývanie, ale pomôže vám to vyvodiť správne závery. Potom je obvod pása vydelený obvodom bedra. Teraz ste určili hodnotu pomeru pásu a bokov.
Aké informácie získate pri pomere pás-bok po bok?
Pomer pásu a bokov vám ukazuje, kde sa vo vašom tele hromadí hlavný telesný tuk. Čím vyššia je táto hodnota, tým viac telesného tuku sa nachádza v brušnej oblasti. Ak je to veľmi výrazné, hovorí sa o jablkovom type. V opačnom prípade sa hovorí o hruškovom type, pri ktorom sa tuk distribuuje viac na boky, stehná a zadok.
- Apple typ
Jeden hovorí o jablkovom type, keď je pomer pása a bokov väčší ako 0,85 u žien a vyšší ako 1,0 u mužov. Pri jednom druhu jablka sa tuk zvyčajne ukladá na žalúdku. Brušné tukové bunky rýchlejšie ukladajú tuk a tiež rýchlejšie uvoľňujú mastné kyseliny. Existuje podozrenie, že voľné mastné kyseliny významne zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Výhodou tu je, že je oveľa jednoduchšie znížiť brušný tuk ako z. B. Tukové vankúšiky v oblasti nôh. - Hruškový typ
Jeden hovorí o hruškovom type, ak je pomer pása a bokov menej ako 0,85 u žien a menej ako 1,0 u mužov. Pri jednom druhu hrušky sa tuk ukladá väčšinou na nohách a zadku. Tieto tukové bunky sú oveľa menej metabolicky aktívne a zdraviu neškodné. Na druhej strane, tieto tukové vankúšiky sa oveľa ťažšie odbúravajú, napríklad pri diéte, a sú mimoriadne tvrdohlavé.
Pre riziko je teda rozhodujúce rozloženie tuku v tele. Vnútorný brušný tuk (viscerálny tuk) má iné zloženie ako tuk na zadku, bokoch a stehnách. S nárastom vnútorného tuku v brušnej dutine sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky a vysokého krvného tlaku. Okrem toho sa menia lipidy v krvi: zvyšuje sa „zlý“ LDL cholesterol a súčasne klesá „pozitívny“ HDL cholesterol chrániaci cievy. Výsledkom sú usadeniny na vnútorných stenách tepien, ktoré vedú k zúženiu ciev a negatívne ovplyvňujú zásobovanie orgánov živinami a kyslíkom. V najhoršom prípade to vedie k infarktu alebo mŕtvici (prečítajte si viac o dôvodoch).