Pomer pásu a bokov a plodnosť spolu súvisia
Ak sa snažíte otehotnieť a zaujímate sa o plodnosť, vedzte, že početné štúdie naznačujú súvislosť medzi úspešným počatím a pomerom pás-boky (THV) u žien.
Pomer pása a bokov sa považuje za žiaducu vlastnosť výšky po celom svete av mnohých rôznych kultúrach. To, do akej miery považujete niekoho za atraktívneho, závisí od vašich osobných preferencií. Mnoho ľudí uprednostňuje široké boky a úzky pás. Môže THV ovplyvniť mieru plodnosti žien?
Postava vs. plodnosť
Čo dopad čísla na plodnosť? Či už ide o umelé alebo prírodné oplodnenie, je dokázané, že šance na otehotnenie sa znižujú, keď sa okolo trupu a pásu hromadí nadmerný tuk. Tuk akumulovaný v tvare hrušky alebo jablka môže byť aktívnejší na metabolickej úrovni. Produkuje viac cytokínov, čo sú chemikálie, ktoré zvyšujú inzulínovú rezistenciu a udržiavajú chronický zápal na nízkej úrovni. Takéto faktory môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť reprodukčné funkcie a schopnosti. Napríklad ženy s jablkovou postavou sú náchylnejšie na PCOS, negatívny faktor plodnosti.
Teória THV
Vedeli ste, že pomer spodného pásu a bokov u mužov i žien má pozitívnu koreláciu s dĺžkou života a kardiovaskulárnym zdravím? Vyššia THV môže viesť k určitým zdravotným problémom, vrátane autoimunitných chorôb. Aj keď je vzťah u mužov mierne odlišný ako u žien, spojenie stále existuje.
Pre ženy sa „hruškovitý tvar“ považuje za ideálny tvar tela. Pomer pásu a bokov môže lepšie odrážať fyzické zdravie, ako len pohľad na fyzickú zdatnosť, BMI alebo váhu.
Štúdie zamerané na ženy naznačujú, že súvislosť medzi zdravím, plodnosťou a THV sa javí ako hormonálna. Hladiny estrogénu, prolaktínu a progesterónu v tele ovplyvňujú tieto vlastnosti. Nájdenie správnej rovnováhy medzi zdravím a nízkym THV zvýši vaše šance na plodnosť. Zdá sa, že to potvrdzuje, prečo mnohým mužom pripadajú ženy s viditeľným „hruškovým tvarom“ atraktívne a lákavé.
Ak váš pomer pásu a bokov nie je presne v zdravom rozmedzí, môžete urobiť niekoľko malých krokov, aby ste zmenili svoje percento telesného tuku.
- Pravidelné cvičenie:
Všetky druhy pohybu sú prospešné. Najmä odporový tréning vám pomôže znížiť percento telesného tuku v brušnej oblasti. Ak chcete zvýšiť svoju svalovú hmotu v celom tele, najlepším spôsobom ako to urobiť, je silový tréning. Zvýšené množstvo chudého tkaniva povedie tiež k dlhodobému zlepšeniu metabolizmu. Napriek všeobecnej viere nie je vytrvalostný tréning preukázateľne efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť brušného tuku.
- strata váhy:
Chudnutie môže znížiť veľkosť pásu a zvýšiť tak vaše šance na počatie. Najväčší efekt dosiahnete, ak budete cvičiť aj vysoko kvalitne na chudnutie.
- relaxačný tréning:
Ak ste často vystavení stresu, môže to viesť k hromadeniu tuku v oblasti žalúdka. Praktiky ako dychové cvičenia, meditácia a jóga môžu znížiť cirkuláciu stresových hormónov v tele, ktoré sú často spojené s tvorbou tukových zásob v brušnej oblasti. Niektoré ženy veľmi dobre relaxujú pri pravidelnej masáži.
Dlhodobé zmeny vám môžu pomôcť znížiť váhu a zbaviť sa tuku v oblasti brucha. Zameraním na tu uvedené tipy môžete podporiť svoju plodnosť a priblížiť sa tak k zdravému tehotenstvu.