Pomôž si sám! Alternatívne terapie - Číslo 1378 - Rok 2019 - Archív - Formula AS

alternatívne

- Niekoľko jednoduchých krokov: ich dodržiavaním získate prístup ku komplexnej stratégii zameranej na udržanie vášho zdravia a pohody. Tí, ktorí sa vydajú na túto cestu, sa dozvedia veľa vecí o svojom vnútornom živote -

V nasledujúcej časti vám ponúkame balík tipov, ako si môžete pomôcť, keď ste v rôznych kritických situáciách. Ukážeme vám, ako pomôcť svojmu telu najjednoduchšími spôsobmi v okamihoch, keď trpí bolesťou, stresom alebo nespavosťou. Predstavíme vám prekvapivé fakty, postúpime praktické návrhy a nebudeme sa hanbiť protirečiť niektorým teóriám širokého obehu.

Na začiatok sa budeme zaoberať príznakom, s ktorým sa musí vyrovnať veľa ľudí: medzikostálnym bodnutím. V niektorých prípadoch sa objavuje pravidelne, čím je ohromujúci. Aj keď to nie je vôbec ťažké odstrániť. Tu je postup:
* Znížte intenzitu fyzickej námahy.
* Dýchajte zhlboka a kontrolovane z brucha, aby ste pľúca naplnili vzduchom do plnej kapacity (precvičte si, čo nie je potrebné brušné alebo bráničné dýchanie).
* Zároveň rukou stlačte bolestivé miesto, čím znížite tlak počas výdychu.
* Ak to všetko problém nevyrieši, zastavte sa a urobte ľahký strečingový cvik na oblasť hrudníka: rukami v bok, sklopte trup do strany, čoraz viac pri každom výdychu.

číslo

* Dýchanie bude plynúť hladko - ani povrchovo, ani nadmerne hlboko, ale dosť na to, aby bolo možné pozorovať jeho pohyb v oblasti brucha a panvy.
* Rytmicky si poklepávajte oboma rukami na stehno, pokiaľ máte príjemný pocit.
* Masírujte koleno, čím nahmatáte šľachy, svaly a kosti.
* Zasiahnite nohu rovnako ako predtým stehnom.
* Nakoniec vmasírujte a precíťte chodidlo.
* Po celú túto dobu bude dýchanie stále rovnomerné a kontrolované, bez ohľadu na zbytočné zmeny polohy tela.