POMOC! Ako schudnúť v tele rodinného fóra; fitnes
Minulý rok po tehotenstve som schudla so SIS 17 kg.
Rýchlo som získal späť svoju starú váhu 76 kg. To bolo naozaj ľahké. Ale 76 kg je príliš veľa a chcel schudnúť až na 65 kg. Ale nech robím čokoľvek, zhodím pár kíl a potom sa neustále šmyknem späť na tých 76 kg, ktoré som mala dávno pred tehotenstvom. Byť štíhly v spánku už nijako nepomáha a nejako to už nezvládam, pretože nemôžem jesť celý deň s dvoma deťmi a večer som taký hladný. Skúšam aj šport, chôdzu. Ale zvládam to iba raz za týždeň, pretože môj manžel musí pracovať do 20. hodiny. Musím však povedať, že som celý deň na nohách s prácou a veľkým domom, deťmi.
Čo mám robiť? Čo môžete dobre vydržať a je vhodné najmä pre rodiny s deťmi.
Dajte mi vaše tipy!
Ste mimo BMI? Potom kombinujte WW, ak je to potrebné, so Sis.
WW skutočne vždy funguje (ak máte do určitej miery nadváhu a ste inak zdraví), pretože konzumujete menej kalórií. V kombinácii so Sis (minimálne večer bez KH) je to ešte lepšie.
Početné recepty sú zábavné, chutné, vhodné pre rodiny s deťmi a ľahko sa varia. Sis som robil už predtým a bol som tam určite každý deň nad svojimi bodmi po WW - nečudo, že to vtedy nefunguje.
Nemyslím si veľmi na SiS a spol. Nemám rád tieto pokyny o tom, kedy môžem alebo MUSÍM niečo zjesť. Strašné.
Milujem jesť KH, aj večer.
Moja stratégia (teraz mínus 25 kg za jeden rok):
Ráno sa najedzte (inak večer bude zlá nával hladu, moja skúsenosť!)
nehladujte, príliš často to vedie k prejedaniu
veľa pite, človek je často smädný, ale cíti sa ako hlad. Paradajková šťava je dobrá, pretože je dusná a chutná a nemá takmer žiadne kalórie
málo ovocia (kvôli fruktóze), málo sladkostí, niekedy kúsok čokolády alebo 5 gumových medveďov (ak to nezvládnete, tyčinka raz týždenne. pre mňa sú to oriešky, takže ťažko prestanem a potom jednu zjem každé 1-2 týždne. celá taška otvorená)
Nejem viac ako 1500-1700 kcal a držím to ako Japonci (80% vzorec, prečítaj si: prestaň, kým nebudeš plný papiera), vezmi si malé taniere a vidličku na tortu, ktorá tiež pomáha
a matice a skrutky:
ŠPORT a cvičenie
Začal som malý, jazdil som každý deň 30 minút na ergometri, ale spočiatku to bolo totálne pomalé a neškodné
potom som kvôli lepšiemu počasiu prešla na chôdzu, pomaly len pol hodiny denne
teraz chodím každý deň 2 hodiny a hodinu bicyklujem.
A mať dve deti, to funguje!
Dokážeš to aj ty!
veľa pozdravov
wow, to znie super, 25 kíl za rok.
Keďže mám tiež dve deti, samozrejme by ma zaujímalo, ako zvládate dve hodiny denne chodiť a hodinu bicyklovať. Ako študent som chodil každý deň hodinu na jogging. Ale momentálne sa mi nikdy nepodarí vytvoriť také časové okno, hlavne nie každý deň! Keď je škôlka, tak ju balím dvakrát do týždňa, aby som niečo šupla zadarmo.