Kúpte si steppery Najlepšie vybavenie pre silový tréning doma
Ktoré steppery sú vhodné na silový tréning doma?
29. októbra 2020, 17:42 | t-online, AW, MoS
Kúpte si stepper: Ideálne zariadenie na fitnes doma. (Zdroj: Monika Wisniewska Amaviael/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Ak chcete trénovať vytrvalosť, nohy a zadok, nemusíte chodiť do posilňovne. Pretože steppery sa doma osvedčili už mnoho rokov. Preskúmali sme pre vás tie najlepšie zariadenia.
Steppery podporujú vytrvalostný tréning a udržiavajú svaly napnuté. Je k dispozícii v mnohých rôznych prevedeniach, od jednoduchej nášľapnej dosky, mini steppera s hydraulickým valcom až po trochu väčšie športové vybavenie s rukoväťami a tréningovým počítačom. Pozreli sme sa okolo vás a predstavili sme najlepšie steppery pre spoločný priateľský tréning. Výlet do posilňovne si môžete ušetriť kúpou steppera.
Najlepšie steppery pre silový tréning doma
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Výherca v pomere cena/výkon: steper Sportstech 2v1 Twister s motorovými lanami
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Pre nás je tento stepper od Sportstechu najuniverzálnejším multifunkčným zariadením. Dodáva sa kompletne zmontovaný a je mimoriadne tichý. Vďaka tomu je dokonalým domácim trénerom a neruší spolubývajúcich ani cvičiteľa pri sledovaní televízie počas tréningu. Krokovač Sportstech 2v1 Twister má kompaktný dizajn a tiež sa dá ľahko uložiť.
Na displeji steppera môžete sledovať všetky dôležité informácie o tréningu, ako sú čas, spálené kalórie alebo počet krokov vykonaných počas tréningu. Rôzne úrovne obtiažnosti, ktoré sú ľahko nastaviteľné, umožňujú individuálny tréning od turistiky po horolezectvo - v závislosti od vašich tréningových požiadaviek.
Máme na mysli: Sportstech 2v1 trénuje nielen nohy a gluteálne svaly, ale posilňuje aj celú hornú časť tela. Naším vrcholom sú protišmykové pedále, ktoré umožňujú dokonca tréning bez obuvi a vďaka špeciálnemu povrchu umožňujú reflexnú masáž chodidla počas tréningu.
Stručne povedané: tento krokový motor ponúka veľa skvelých funkcií za skvelú cenu. Náš víťaz v oblasti pomeru cena/výkon a obľúbený medzi steppermi!
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Držiteľ ceny: Ultrasport Swing Stepper
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Tí, ktorí trénujú s týmto stepperom, využívajú veľmi robustné zariadenie vybavené tlmičmi hluku. Môžete tak doma spaľovať kalórie bez toho, aby ste rušili susedov. Vybavený tréningovým počítačom máte možnosť prečítať si čas na tréning a počet krokov za minútu, ako aj spotrebu kalórií. Perfektný nástroj na analýzu tréningu a kontrolu úspechu. Výhodou sú behúne s protišmykovými hranami. Zvyšujú bezpečnosť počas tréningu.
Máme na mysli: Či už pre začiatočníkov alebo pokročilých používateľov, s týmto stepperom od spoločnosti Ultrasport nájdete lacné tréningové zariadenie, aby ste boli fit.
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Víťaz v inovácii: Stepper DFX100 s aplikáciou
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Zaujímalo vás, aké by bolo pohodlné cvičiť na pracovisku? To je konečne možné pomocou tohto špeciálneho steppera. Trenažér nôh pracuje tak potichu, že si vaši kolegovia ani nevšimnú, že trénujete pod stolom.
Osem guľkových ložísk so svojou hmotnosťou päť kilogramov zotrvačníka umožňuje náročné školenie, a to pri práci na PC. Ak chcete zdokumentovať svoj čas alebo intenzitu tréningu a postupne ho vylepšovať, máte prístup k aplikácii, ktorú je možné pripojiť k zariadeniu. Samozrejme, s týmto stepperom môžete trénovať nielen v kancelárii. Toto tréningové zariadenie je možné kedykoľvek použiť aj na pohovke pred televízorom.
Máme na mysli: Súčasná práca na počítači a školenie - to je možné. Nie je na to vhodnejšie zariadenie ako tento stepper. Tento model je preto našim víťazom v oblasti inovácií. S maloobchodnou cenou nad 200 eur je tento stepper vysoko nad priemernou cenou stepperov, kupujete však ultramoderné športové potreby.
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Náš zasvätený tip: Hop-Sport Swing Stepper HS-45S Slim s rukoväťami a tréningovými popruhmi
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
V porovnaní s bežnými steppermi, ktoré umožňujú pohyb schodov iba hore a dole, podporuje krokový stepper Hot-Sport Swing aj bočný pohyb. Vďaka tomu sa osloví ešte viac svalových skupín, ako sú boky, žalúdok a chrbát.
Tréningový počítač sleduje váš výkon: meria sa čas tréningu, spálené kalórie a kroky.
Na to, aby sa z Swing Steppera stal celotelový trenažér, stačí rozšíriť tréning pomocou pripevnených rukovätí alebo sťahovacích šnúrok. Už trénujete oblasti ramien, paží a hrudníka.
Máme na mysli: Tento stepper je najuniverzálnejšie tréningové zariadenie v tejto kombinácii, zároveň celkom ľahké (12 kg) - aj napriek ďalším rukovätiam. Vďaka hydraulickým valcom je počas tréningu tiež veľmi tichý.
Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem
Záver: efektívny program pre žalúdok, nohy a zadok doma
S steppermi na cvičenie doma už nie sú žiadne výhovorky. Pretože s týmto fitnes vybavením môžete trénovať pohodlne a veľmi efektívne vo svojich štyroch stenách. Keď si kúpite stepper, investujete do svojho zdravia a môžete si odteraz ušetriť cestu do posilňovne.
Páčil sa nám predovšetkým víťaz ceny a výkonu, stepper Sportstech. Je tichý a vďaka dobrému pomeru ceny a výkonu získate univerzálne zariadenie za dobrú cenu.
Časté otázky o krokových strojoch
Tu odpovedáme na najčastejšie otázky týkajúce sa funkčnosti a kvality krokových motorov.
Aké dobré sú steppery?
Steppery sú ideálne na tréning doma. Môžu byť použité na simuláciu pozitívnych účinkov lezenia po schodoch bez toho, aby ste museli celý deň dávať pozor na schodiskové šachty. Jednoducho nastavíte čas tréningu individuálne. Vďaka svojej kompaktnej veľkosti môžete s stepperom efektívne trénovať aj v menších apartmánoch.
Ako vám stepper pomáha pri chudnutí?
Pretože sa počas tréningu na stepperi stále hýbete, spotrebujete kalórie. Konzumácia väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete, je pri chudnutí prospešná. Vytrvalostný tréning na stepperi vás teda môže podporiť stravou. Spoločný jemný pohyb na tomto prístroji tiež podporuje váš kardiovaskulárny systém.
Čo musím brať do úvahy pri tréningu s stepperom?
Bez ohľadu na to, či chcete stepper začleniť do svojho aeróbneho cvičenia alebo chcete jednoducho trénovať svaly nôh „lezením po schodoch“ - vždy je dôležité mať pevný povrch. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby sa stepper počas tréningu nemohol prevrátiť a aby ste svaly využívali rovnomerne. Pri šliapaní na stepper sa uistite, či sú vaše chodidlá bezpečne položené na nášľapných plochách. Pri cvičení s týmto posilňovacím strojom by ste mali mať tiež vždy obuv. Takže máte bezpečný základ.
Ktoré svaly sa dajú precvičiť steperom?
Pomocou steperu môžete trénovať najmä dolné svalové skupiny, ktoré sa klasicky označujú ako „žalúdok, nohy, zadok“. Cvičením získate nielen viac svalov na stehnách, lýtkach alebo zadku, ale tiež zvýšite napnutie pokožky.
Koľko kalórií spotrebujete na stepperi?
Priemerná hodnota pre stepper je spotreba kalórií okolo 600 až 700 kalórií za hodinu. V praxi však intenzita cvičenia a vaša telesná hmotnosť hrajú dôležitú úlohu v tom, koľko kalórií sa počas cvičenia stratí.
Je to krokový stupienok?
- Öko-Test verdikt:Mnoho fitnes zariadení kontaminovaných škodlivými látkami
- Pre fitnes a každodenný život:Lacné inteligentné hodinky v porovnaní
- Fitness program doma:Kettlebells: S týmito činkami precvičíte celé telo
- Ekologický test:Najlepšie fitnes pásky pre domáce cvičenie
Typický stepper má hydraulický systém, ktorý zaisťuje, že dva behúne sú vedené hore a dole v opačných smeroch. Stupienok je naopak porovnateľný s krokom, ktorý si pri cvičení položíte na podlahu.
Za výrobky, ktoré sa predávajú prostredníctvom tejto stránky, dostane spoločnosť t-online províziu od predajcu. Pre vás ako kupujúceho neexistujú žiadne ďalšie náklady.