POMOC, chcem schudnúť, poznáte nejaké účinné diéty DÁM SPODNE

Tiež som pred časom držal diétu a bez mučenia a hladovania som za 3 mesiace schudol 10 kg na základe bielkovín (vždy som bol slabý a chcel som byť znova taký). Reč je o Dukanovej diéte. Podrobnosti nájdete na ich webových stránkach (ak nemáte stravu prispôsobenú odborníkom na výživu).
Všetky podrobnosti nájdete po etapách na odkaze.
V tomto období budete jesť veľa chudého mäsa, chudý kravský syr, vajcia, trochu zeleniny a denne vypijete 2 litre čistej vody.
Plus denná chôdza 30 minút (alebo nejaká gymnastika).
Na chvíľu dovidenia sladkosti. Namiesto toho máte dovolené piť nulovú colu (má sladidlá) denne (maximálne pol litra).
Od prvého týždňa schudnete pár kg a to vás bude motivovať pokračovať.
Buďte opatrní, prvá fáza útoku, ktorá je najťažšia (iba kuracie mäso, ryby, vajcia, syr, jogurt a ovsené otruby s 2 litrami vody), ju neuchovávajte do 5 - 7 dní! (7 dní, ak chcete 10 - 15 kg).
Viac podrobností nájdete na tejto stránke.

nejaké

Najjednoduchšie je, že môžete jesť KOĽKO CHCETE (ale niekedy sa vypne chuť na toľko mäsa, uvidíte).
Brala som to veľmi, veľmi ľahko.
Ak sa rozhodnete a stále máte otázky, napíšte mi.

Diéty vám vôbec nepomáhajú, hlavne tie krátkodobé, schudnete 10 kilogramov a keď sa toho vzdáte, zhodia 20 kíl. Tak som začal s diétami a uvedomil som si to príliš neskoro, bol som tučný ako vôl. Potom som začal jesť čoraz menej.A moje telo si zvyklo na čo najmenej jedla, čo mi v kombinácii s úsilím, ktoré som dával do posilňovne, pomohlo schudnúť, ale verte mi, čo som urobil. omyl. Moja rada je jesť normálne, zdravé (varené jedlo čo najviac, bez rýchleho občerstvenia alebo čipsov) a športovať, v posilňovni alebo vonku, kdekoľvek chcete. Čie jedlo by malo byť najľahším jedlom a raňajky by mali byť čo najväčšie.

Pre zdravý život Behajte denne 30 - 1 hodinu. Niektoré skúšky na aerobik by nezaškodili. Snažte sa nejesť veľa, večer vždy robte nasledujúce cviky, aerobik, brucho, kolená a čo robia dievčatá, takže som vám veľmi ublížil ako savarina,?

Nedržte sa rád na internete, pretože každý človek má iné problémy, je lepšie sa poradiť s odborníkom na výživu!

Pomôžem vám Stále držím túto diétu a za 2 týždne som schudla 15 kg Recept: kapustová polievka Vrch
prísady
- 6 veľkých cibúľ;
- 2 zelené papriky;
- 1-2 plechovky paradajok (kocky alebo celé);
- 3 mrkvy;
- 150 g šampiňónov;
- 1 kytica zeleru (listy);
- 1/2 kapusty;
- 1 vrecúško instantná zeleninová polievka;
- Podľa chuti pridajte: soľ, korenie, petržlen, kari (zmes korenia pozostávajúca z: zázvoru, cesnaku, cibule, koriandra, kardamónu, kmínu, škorice, kurkumy, feferónky, feniklu, klinčekov, soli, horčičných semienok atď.).

Spôsob prípravy
- Nakrájajte cibuľu a spolu s vrecúškom okamžitej polievky ju povarte;
- Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a povarte ho;
- Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a povarte ho spolu s cibuľou a korením;
- To isté s mrkvou;
- To isté s hubami;
- Ak chcete, aby bola vaša polievka pikantná, môžete pridať viac korenia a/alebo karí;
- Zeleninu podlejeme vodou; použije sa asi 10 pohárov vody;
- Hrniec prikryjeme a dusíme 20 - 30 minút;
- Zelerové listy sa nasekajú nadrobno a pridajú sa do polievky, potom sa nechajú ešte 5 minút zovrieť;
- Na konci podľa chuti pridáme soľ, korenie a petržlenovú vňať.

Diéta celé dni Hore
Diéta s kapustovou polievkou sa odporúča dodržiavať iba 7 dní, po ktorých nasleduje prestávka najmenej 2 týždne.

Deň 1
Ovocie - môžete jesť všetko ovocie, ktoré chcete, okrem banánov! Prvý deň diéty sa teda odporúča konzumovať výlučne ovocnú a kapustovú polievku. Ako nápoje sa odporúčajú: nesladený čaj, čučoriedkový džús a voda.

2. deň
Zelenina - môžete jesť akýkoľvek sortiment zeleniny, ktorý chcete, za predpokladu, že je čerstvá a varená alebo varená. Odborníci na výživu však odporúčajú konzumovať väčšinou zelenú listovú zeleninu, a nie sušenú fazuľu, hrášok alebo kukuricu.
Upozornenie: dnes nemusíte jesť ovocie!

3. deň
Zelenina + ovocie - tretí deň diéty je diéta kombináciou prvých dvoch dní. Môžete teda jesť ovocie, zeleninu a samozrejme kapustovú polievku! Rada odborníkov na výživu odporúča, aby ste nejedli pečené zemiaky.

4. deň
Banány + odstredené mlieko - v tento deň zjedzte toľko banánov, koľko chcete, aj osem, ak môžete. Konzumujte tiež toľko odstredeného mlieka, koľko chcete. Nezabudnite na kapustnicu! Dnešný stravovací plán bol navrhnutý tak, aby znižoval nutkanie na sladké.

5. deň
Hovädzie mäso + paradajky - na piaty deň diéty môžete skonzumovať až 600 g hovädzieho mäsa a až 6 čerstvých paradajok. Odporúča sa tiež skonzumovať 8 pohárov vody, aby ste pomohli vylúčiť kyselinu močovú z tela.
Opatrne! Hovädzie mäso je možné nahradiť kuracím mäsom (bez šupky) varené varením alebo grilovaním. Nezabudnite na kapustnicu!

6. deň
Hovädzie mäso + zelenina - aj v tento deň môžete skonzumovať až 600 g hovädzieho mäsa, ale dobre dochutené zelenou a čerstvou zeleninou. Hovädzie mäso je možné nahradiť aj rybou. Nezabudnite jesť kapustnicu!

Opatrne!
Diétny plán pre 5. a 6. deň zahŕňa konzumáciu hovädzieho mäsa. Hovädzie mäso je možné nahradiť kuracím mäsom alebo rybami, ale táto zámena by sa NEMALA robiť obidva dni.

7. deň
Hnedá ryža + nesladené ovocné a zeleninové šťavy - okrem kapustovej polievky v posledný deň diéty môžete jesť varenú hnedú ryžu a čerstvé ovocné a zeleninové šťavy.