Pomoc, chrápem! Diétne tipy proti chrápaniu
Čas čítania: 2 minúty Pomoc, chrápem: Mohla by táto výzva o pomoc prísť aj od vás? Príliš veľa výdatného jedla večer znamená, že vaše telo je v noci preťažené. Preto sa nemôže optimálne zotaviť a zregenerovať. Ak sa z tohto stravovacieho návyku stane zvyk, v noci máte tendenciu chrápať. Pretože chrápanie priamo súvisí s obezitou a cukrovkou, mali by ste rýchlo zmeniť svoj životný štýl! Ďalej uvádzam niekoľko užitočných rád.
Pomoc, chrápem! - Diétne tipy proti chrápaniu
Pozor: večer len ľahké jedlá
Spravidla by ste sa mali vyhnúť večeraniu ťažko stráviteľných a veľmi veľkých jedál. To v prvom rade znamená tučné a kalorické jedlo. Pretože zvýšené nároky na tráviaci systém spôsobujú, že vaše telo oddýchne. Potom sa nemôže optimálne zotaviť a zregenerovať počas noci, pretože na trávenie jedla potrebuje príliš veľa energie. Výsledkom je nepokojný a menej pokojný spánok.
Ľahké a nízkotučné jedlá, ako je dusená zelenina, biele mäso, ako je kuracie alebo morčacie mäso, nemastné ryby alebo celozrnný chlieb s ľahkými vegetariánskymi nátierkami, sú vhodnejšie ako večerné jedlá. Vyskúšajte ľahkú stredomorskú večeru!
Vaječné jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné, mliečne výrobky, surová zelenina a ovocie, ako aj červené mäso, by sa mali jesť ráno alebo napoludnie. Všetky orechy a sušené ovocie sú večer tiež tabu.
Tí, ktorí chrápu, by mali jesť vedomejšie
Najmä ak máte tendenciu v noci chrápať, je dôležité jesť vedomejšie. Pretože chrápanie sa podporuje okrem iného aj nadváhou. Preto je obzvlášť vhodné znížiť nadváhu. Tento cieľ je možné dosiahnuť vedomejšou stravou a pravidelným cvičením.
Chrápanie a obezita - čo s tým môžete naozaj urobiť?
Každý, kto má nadváhu a chcel by ju stratiť, tento cieľ s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahne pomocou vhodnej stravy a dostatočného pohybu. Ukázalo sa, že nadmerné nárazové diéty nie sú vhodné na chudnutie. Je lepšie chudnúť o niečo pomalšie, ale udržateľne a bez jo-jo efektov!
Nasledujúce výživové koncepty s trvalými účinkami majú pre štíhlu líniu najväčší zmysel:
- Ajurvéda diéta
- Základná výživa
- Stredomorská strava
- Diéta podľa Hildegardy von Bingen
- Diéta podľa čínskej päťprvkovej teórie
Poznatky z týchto konceptov môžete samozrejme kombinovať! Okrem toho by ste sa mali postiť aspoň dvakrát ročne a trénovať pravidelné relaxačné alebo detoxikačné dni. Pre toto z. Vhodný je zeleninový vývar z pôstu B. Buchingerovej.
Môj tip: dajte sa otestovať na cukrovku 2. typu
Pretože nadváha, podvýživa a nedostatok pohybu priamo súvisia s cukrovkou 2. typu, mali by ste sa o tom dozvedieť viac od svojho lekára a nechať si urobiť test.
Články na tému „zdravá výživa“ a „chudnutie a diéta“
Ako skúsený tréner v oblasti výživy som vám k dispozícii pri ďalších otázkach týkajúcich sa „zdravej výživy“ a „chudnutia a stravovania“.!
Fotografický kredit: Jenny Sturm/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):