Pomoc, chudnem! Fórum jogy
Pomoc, chudnem! 18. júla 2012 10:00 # 5518
Ahoj moji drahí
Ok, názov znie komicky, uznávam.
Ale naozaj mám problém.
Keďže som pred pár týždňami začala pravidelne (raz týždenne) cvičiť hathajogu a meditovať 10 minút denne, neustále som chudla.
Som už veľmi malátna a v podstate nechcem chudnúť.
Nejem menej ako predtým, ale niekedy sa do toho musím prinútiť, pretože už nejaký čas (odkedy robím jogu) som veľmi nemala potrebu jesť.
Nie som ani anorektička, ani bulémia, ale z môjho pohľadu jednoducho štíhla.
Nízka potreba jedla a chudnutie môže súvisieť s jogou a meditáciou?
Máte nejaké ďalšie tipy.
S priateľským pozdravom
kuma
Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Oj: Pomoc, chudnem! 19. júla 2012 12:17 # 5522
Chápem, čo tým myslíš.
Pretože som od prírody tiež veľmi štíhly človek. Rovnako ako vy, aj ja som sa cítila rovnako, keď som začala s jogou a pravidelne som ju cvičila - spočiatku som chudla.
Musím povedať, že nikdy predtým som pre svoje telo nikdy nič poriadne neurobila, športovaniu som sa vyhýbala, pretože som sa bála chudnutia, takže som skôr netrénovaný typ.
Ak zvyčajne začínate so „športom“ (jóga nie je šport, ako vieme), vždy na začiatku chudnete. Tuk sa trochu odbúrava a svaly sa budujú.
Najradšej mám posilnenie ásan, takže som rýchlo schudol.
Ale to znova zmizne, po krátkom čase som sa dostal späť na svoju normálnu váhu, ako som už povedal, proces od straty tuku po budovanie svalov už môže spôsobiť toto chudnutie.
Vidím to napríklad zreteľne na nadlaktiach a na nohách, ktoré boli svalnatejšie (ale až po 4 rokoch jogy)
O vašom apetíte. hm ťažko povedať, či to pochádza z jogy alebo meditácie. Je možné, že vaše telo vyžaduje menej potravy, pretože myseľ, a tým aj vaše telo, si viac odpočinuli.
Stále by ste sa mali ubezpečiť, že sa stravujete vyvážene, aj keď nemáte hlad. Vyskúšajte niekoľko malých jedál po celý deň. Pretože s tak štíhlymi ľuďmi, ako sme my, nie je príliš chudnutie z dlhodobého hľadiska zdravé.
prajem ti všetko najlepšie!
Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Oj: Pomoc, chudnem! 19. júla 2012 22:06 # 5527
Bohužiaľ neposkytujete žiadne podrobnejšie informácie o svojom chudnutí, pokiaľ by ste mali v chudnutí pokračovať a robí vám to obavy, odporúčam nasledujúci postup:
Nechajte si čo najpresnejšie určiť percento svojho telesného tuku a všímajte si aj svoje predchádzajúce chudnutie.
Odvážte sa raz týždenne ráno po stolici pred raňajkami a tiež si zaznamenajte všetko, čo každý deň zjete a vypijete.
Po 3 týždňoch idete so svojím protokolom k dobrému internistovi a podrobíte sa dôkladnému vyšetreniu. Ak nezistíte žiadne nezrovnalosti, môže postúpiť ich na posúdenie psychológovi alebo psychiatrovi. Chudnutie môže byť aj psychologické, bez klasických prejavov porúch, ktoré ste spomenuli.
Pre ľudí s veľmi zlým metabolizmom môžu jogové cvičenia raz týždenne a malé dávky 1/4 hodiny denne stimulovať zvýšené vylučovanie vody a samotnou relaxáciou, napríklad na zvýšenie vyprázdňovania ťažko odumretých čriev, by sa týmto dalo vysvetliť niekoľko kíl chudnutia.
Čo sa týka zníženej chuti do jedla, nemá zmysel jesť, ak nemáte hlad, pravidelné cvičenie napríklad na čerstvom vzduchu stimuluje chuť do jedla zdravo, tiež jedenie s priateľmi alebo v rodinných skupinách, príjemné rozhovory pri stole atď.
Mimochodom, aj ja patrím k štíhlym, štíhlym ľuďom, nevážite veľa, normy pre podváhu, ktorá je zdraviu škodlivá, sú stanovené inak a som trošku pod normou používanou v Rakúsku, ale z pár jogových cvikov a môjho denného minimálne 2,5 hodiny meditácie nedochádza k výraznému zvýšeniu spotreby energie, momentálne plávam svižne 2 hodiny denne, čo má pravdepodobne vplyv.
Pre mňa je rozhodujúci celkový vzhľad tela, pokiaľ nevyzerám anorektický a kostnatý, vyhovuje mi to.
Je fajn, že ovládate jogu a meditáciu
obchodov,
Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Oj: Pomoc, chudnem! 23. júla 2012 22:12 # 5540
Ahojte vy dvaja,
Dakujem pekne za odpovede
Podľa mojich informácií, keď začnete cvičiť, je pravdepodobnejšie, že priberiete ako schudnete, pretože najskôr naberiete svalovú hmotu, až potom stratíte tukovú hmotu. Okrem toho by svalová hmota mala byť ťažšia ako tuková hmota. Aspoň tak som to čítal.
Byť taký. Vždy som bol veľmi atletický, veľa rokov som sa venoval bojovým umeniam a potom som prešiel na motokros. Vďaka tomu som neschudla, vždy som si dokázala udržať svoju váhu pekne.
Moje cvičenie jogy je založené na meditatívnej hatha joge, takže žiadne prepotené gymnastické cvičenia.
Preto ma veľmi prekvapilo, že teraz chudnem, ale myslím si, že som našiel svoju odpoveď (pozri nižšie)
S jedením to funguje lepšie, kúpil som si zdravé občerstvenie, ktoré sa dá uložiť do kabelky
Ďakujem za vaše tipy.
Moje chudnutie je okolo 5kg. To je pri životnej veľkosti 1,60 m veľa
Inak je moje fyzické zdravie v poriadku, evakuácia funguje normálne
Ale s psychologickým stavom je to taká vec, striedajú sa výšky a výšky, aj keď sa minimá znížili, odkedy pravidelne meditujem.
Je veľmi pravdepodobné, že práve psychologicko-emočné napätie a nepokoj ma nútia schudnúť a sú zodpovedné za moju stratu chuti do jedla.
Hodiny jogy sú pre mňa veľmi dobré, ale účinky bohužiaľ netrvajú dlho. A keďže som začala iba pred pár týždňami, ešte si netrúfam na to, aby som si sama doma robila cviky.
Denná meditácia je v súčasnosti najlepším spôsobom, ako nájsť pokoj a prísť k sebe.
Ďakujeme za vaše návrhy
S priateľským pozdravom
kuma
Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.