Pomoc - moje váhy ukazujú napriek Katjinej diéte vždy to isté

Duchovnosť, vedomie a trochu hrôzy

Neuveriteľné, nie? Ale myslím si, že skoro každý, kto drží diétu alebo postí sa a nech už chudne čokoľvek iné, TOTO vie celkom dobre.

Vlastne si myslíte, že robíte všetko správne, ale pri pohľade na váhy vás opäť rozčaruje.

Čo sa deje a ako to môže byť? Poďme to spolu preskúmať.

Naše telo - pozostáva z nasledujúcich - hlavných zložiek:

Svaly, tuk, kosti a zuby, voda a vzduch (dýchajúci vzduch).

V našom tele je až 7 metrov! Črevá plus žalúdok. Týchto až sedem alebo v individuálnych prípadoch až osem metrov čreva možno naplniť zhora nadol chymom a tiež vodou.

Pre nás to znamená, že keď sa vážime, takmer nikdy nevieme, koľko kilogramov váhy je na váhe pre črevný obsah a vodu, takže by sme si mali vypracovať pevnú rutinu KEĎ sa vážime,

V ideálnom prípade sa nevážime každý deň, ale nie viac ako raz týždenne. Aby sme tieto výkyvy nevyužili presne ako príležitosť na podráždenie a mrzutosť.

Napríklad sa vážime raz týždenne v nedeľu ráno, po odchode na toaletu, pred raňajkami.

Ak chceme schudnúť a vážiť sa v okamihu, keď vážime o dve až tri kilá viac, ako sme očakávali, a teraz si myslíme, že sme pribrali, je to kontraproduktívne.

Ak to teraz môžeme vylúčiť, pretože zhruba vieme, ktoré výkyvy sú v tomto smere normálne a rovnováha sa stále nemení, môžu to byť ďalšie dôvody:

Budovanie svalov, nárast svalovej hmoty, najmä keď máme zrazu viac športu a pohybu ako predtým. Poznámka - váha na váhe stagnuje alebo rastie!
Žiadny deficit kalórií. Prosím, vypočítajte (majte) bazálnu rýchlosť metabolizmu a obrat výkonu. Aby sme sa dostali do deficitu kalórií, musíme zostať minimálne 20% pod našim obratom výkonnosti.
Pamätajte, že 1 kg tuku zodpovedá 7000 kcal, ktoré si musíme najskôr uložiť, áno, začnite robiť matematiku 😉
žiadna trpezlivosť - príliš veľa očakávaní! Mali by ste si byť vedomí toho, ako dlho ste svoju váhu opustili bez ohľadu na to, ako dlho ste pribrali, a to by malo zmiznúť počas 2 týždňov? Vážne teraz?
Kolísanie hormónov, ktoré môže viesť k zadržiavaniu vody
nesprávne váženie - už je vysvetlené vyššie
Črevný obsah, voda v tele - strava bohatá na soli viaže vodu v tele
Príliš vysoká úroveň stresu, že nám stresový hormón kortizol bráni dostať sa do deficitu kalórií, a preto menej stresu viac:
Spať! Pravdepodobne príliš málo alebo príliš nezdravé. Napísal som knihu o tom, ako získať menej stresu a lepší spánok:

Dostupné na menej ako dve balenia cigariet na Amazone.

Toto bol môj prehľad, prečo to na škále nevychádza.

Čo s tým môžete urobiť, prichádza v nasledujúcom blogu.